トレーニング フロントレイズをハイテンポ、無呼吸、空中切り返しにしたら、三角筋が爆発しました。
時間がなかったので、いつもより慌ただしくウエイトトレーニングをしました。ハイテンポで呼吸もせず、空中切り返しでフロントレイズやバーベルカールなどをやったら、筋肉がぱんぱんになり、一回り大きくなりました。
Warning: Undefined variable $author in /home/c5282370/public_html/barbellblog.com/wp-content/themes/cocoon/functions.php on line 131
鹿野 一郎
トレーニング 
トレーニング ワンハンドローとベントオーバーローについて
広背筋を鍛える種目として、かつてはワンハンドローをやっていましたが、最近はベントオーバーローばかりやっています。この2つの種目について思うところを述べさせて頂きます。あくまでも個人の経験に基づく、個人の感想です。
その他 公園の健康器具と筋トレについて
愛犬の散歩で公園に行きますが、最近は公園の健康器具が増えています。主に懸垂で利用していますが、他にもいろいろ利用の仕方がありそうです。今回は公園の健康器具と筋トレについて考えてみました。
トレーニング 筋トレと皆既月食もどき（皆既日食、金環食）
今日は結構多めにトレーニングが出来ました。久し振りに懸垂はみっちりやりました。そして夕方は皆既月食もどきを見る事が出来ました。
デッドリフト 6連休初日 ナローデッドリフトが重いです。
左内股を痛めて、ワイドスタンスのデッドリフトが出来なくなったので、久し振りにナロースタンスのデッドリフトをやってみました。すると、ワイドスタンスよりも遥かにバーベルが重くて驚きました。慣れの問題もあると思いますが、完全に別種目だと思いました。
トレーニング 体が柔らかくなって来ました。でも最悪の失敗をしてしまいました。
ベンチプレスで高いブリッジを組めるようにするために、柔軟運動を始めて5日目になります。体は確かに柔らかくなって来ました。でも致命的な失敗をしてしまいました。おそらくパワーリフティング千葉県大会が開催されるだろうと思われる日に、うっかり仕事を入れてしまったんです。
バーベル フロアプレスについての個人的な意見です
僕は自宅でバーベルを使ってフロアプレスを5年以上やり続けています。ツイッターでフロアプレスを検索してみたら、いろいろな動画が出て来ました。でも僕とは異なる考え方の人が多いようだったので、ちょっと自分の考えを言いたくなりました。
ベンチプレス ベンチプレスで苦しい目に遭いました。レッグエクステンションはじっくりやりました。
ベンチプレスでパワーベルトを締めたまま潰れて、脱出不可能になりました。バーベルがパワーベルトに引っかかって、胸からおへその方へ押しやれないんです。脱出できなくて気が狂いそうになりました。もうベンチプレスの時に、パワーベルトはしません。
ダンベル 久し振りに自分のダンベルでサイドレイズをしました。
自宅のバーベルとダンベルを持っていますが、ダンベルはバーベルに比べると組み立てたり解体するのが面倒なので、気付けばバーベルばかり使い、ダンベルはほとんど使わなくなっていました。さらにダンベルのプレートが不揃いな事も、遠ざかる原因になっていました。
トレーニング 高いブリッジを手に入れるべく、柔軟運動を再開しました。
ベンチプレスの試合で良い結果を出そうと思ったら、力を付けるだけでなく、高いブリッジを組めるようになる事も大切ですね。今まではなかなか柔軟運動を出来ませんでしたが、今日から再開しました。何とか昔の柔軟性を取り戻して、高いブリッジを組めるようになりたいです。そして12月12日の試合で自己ベストを更新したいです。