トレーニング ショルダープレスとアジャスタブルベンチ
ショルダープレスをするときは、立ってやるよりも座ってやる方が良いと思います。腰のクッションが効かなくなるので、ダイレクトに肩の筋肉に刺激が入るし、腰を痛めないからです。でも座ってやるショルダープレスでも、バーベルを使うのとダンベルを使うのは別の種目だと思います。
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鹿野 一郎
トレーニング 
スクワット スクワットは隔週で、強気と弱気がやって来ます。
スクワットは他の種目と違って、やる前に臆病風に吹かれる事が多いです。僕の場合は、強気と弱気が交互にやって来るようです。ベンチプレスで弱気になったことは一度もないし、デッドリフトもそうです。でもスクワットだと極端に自信がなくなる時が、結構あります。
デッドリフト デッドリフトは控えめに。扇風機が代変わりしました。
パワーリフティング千葉県大会まであと8日なので、今日のデッドリフトはかなり軽めにしました。疲れを残さないためです。デッドリフトをするときは、書面に扇風機を置いて、風を浴びながらやるんですが、これまで22年愛用してきた扇風機が壊れてしまったので、新しいものを買いました。
その他 慌ただしく、キツい1週間でした。
慌ただしくて、体力的にも精神的にもきつい1週間でした。バーベルブログの更新も怠りました。でも嵐は過ぎ去りました。
スクワット デッドリフトの翌日のスクワット。
二日酔いで土曜日にデッドリフトが出来なかったため、デッドリフトが日曜日にずれ込み、デッドリフトの翌日にスクワットをすることになってしまいました。まるっきり力が出ませんでした。でも補助セットでは粘りを見せる事が出来ました。
デッドリフト デッドリフトの疲労は1週間では回復しないと思います。
デッドリフトで良い記録を出した翌週は、必ず力が出なくなっています。どうやら僕の場合は、デッドリフトの疲労は1週間では回復しないようです。それを確かめるために、去年から今日までのトレーニングの内容を調べ直してみましたが、どうやら間違いなさそうです。
その他 二日酔いで台無しの1日
二日酔いで、1日を台無しにしてしまいました。今日は本当に何も出来ない1日でした。筋トレはもちろんのこと、庭の雑草を刈り取ることすらできませんでした。とても後悔しています。
ダンベル スクリュー式ダンベルバーの欠点は簡単に補えました。
スクリュー式のダンベルバーは、トレーニングを始めるとすぐにカラーが緩んでくるので、その都度締め直さなければなりません。それが煩わしかったんですが、簡単なことで克服できました。
ダンベル IVANKOのDB-1は素晴らしいです。アジャスタブルベンチ、欲しいです。
一昨日初めて使ったIVANKOのダンベルバーを、今日改めて使ってみました。一昨日は気づかなかった、素晴らしさに今日気づいて、ちょっと感動してしまいました。スクリュー式のダンベルバーと比べると、グリップ力が桁違いに強くで、感動的でした。
スクワット スクワット155kgは7回でした。気持ちが逃げました。
月曜日なので、ジムでスクワットをして来ました。今日は155kgに挑戦して、結果は7回でした。気持ちが逃げてしまって、7回でやめました。もっと強い攻めの気持ちがあれば、9回は出来たと思います。筋力はありましたが、気持ちがついて行きませんでした。