その他 81cmラインの呪いと無知の恐怖
ベンチプレスでしょっちゅう肩の怪我をしている原因が、広すぎる手幅にある事がわかったので、今日から改善しました。昔は今よりもずっと大胸筋が大きかったです。
手幅の改善で、怪我をしなくなれば、昔のボリュームを取り戻せるかも知れないです。
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鹿野 一郎
その他 
トレーニング 自宅での腕と肩のトレーニング
今日は仕事に行く前に、自宅でバーベル、ダンベルとアジャスタブルベンチを使って、軽く腕と肩のトレーニングをしました。アジャスタブルベンチは便利ですが、トレーニングの順番に少なからず影響を与えますね。
ただの日記 ただ寝ているだけの1日でした。ジムをサボりました。
先週は、体を酷使してしまって、疲れが蓄積しました。土日にたっぷり寝る事が出来なかったので、今日たっぷり寝ました。そのため、ジムはサボってしまいました。
シルベスター・スタローン もの凄く久し振りに「ランボー怒りのアフガン」を見ました。
およそ30年振り以上だと思います。久し振りに、シルベスター・スタローンの映画「ランボー怒りのアフガン」（1988年）を見ました。アクション映画のはずなんですが、アフガニスタン、平和について深く考えさせられました。
映画はとても面白かったです。
スクワット 初めてブルガリアンスクワットをしました。正直、バカにしていました。
とうとうアジャスタブルベンチを買いました。ダンベルカールやサイドレイズ、ショルダープレスでは、期待通りの刺激が対象筋に入ります。試しにやってみたブルガリアンスクワットがあまりにもきつくて、とても驚きました。
ベンチプレス 81cmラインと右肩の怪我について
僕はこの1年2ヶ月の間に、ベンチプレスで肩の怪我を3回もしました。これまでにも何度もやっています。フォームが悪いのだろうと思って、原因を探ってみたら、どうやらバーベルを握る手幅が広すぎたようです。
パワーリフティング パワーリフティング千葉県大会の反省と今後の展望について
パワーリフティング千葉県大会は終わりました。74kg級マスターズ2の部で優勝したものの、記録が目標に届かなかったので、しっかり反省し、次に活かしたいと思います。
最大の原因は、怪我とその対処法だったと思います。
パワーリフティング 2022年5月、パワーリフティング千葉県大会に出場しました。
2022年5月1日、パワーリフティング千葉県大会に出場しました。小幅ですが、スクワットとトータルで自己ベストを更新する事が出来ました。とても嬉しいです。これまではホームランを狙って三振ばかりして来ましたが、今回はコツコツ送りバントで攻めました。
パワーリフティング いよいよ明日がパワーリフティング千葉県大会です。村上団地で買い物をしました。
いよいよ明日がパワーリフティング千葉県大会です。体重はまだオーバーしていますが、明日の検量はちゃんとパスできると思います。今回はスクワットもベンチプレスもデッドリフトも怪我の後のリハビリ中なので、大幅な記録更新は望めません。小幅でも更新したいと思っています。
フロアプレス パワーリフティング千葉県大会に向けて、最後のフロアプレス
いよいよパワーリフティング千葉県大会まであと2日になりました。今日は試合前の最後のフロアプレスをしました。最近は怪我からのリハビリ中なので、毎回メキメキと力が回復しています。あと1ヶ月あれば、ベンチプレスの自己ベストを更新できそうですが、あと2日では間に合わないと思います。