デッドリフト 力が全く出なかったけれど、やる事はやりました。デッドリフトのはなし。
今日はデッドリフトをしましたが、バーベルが重くて、力が全く出ませんでした。かなり凹みましたが、149kg以上のバーベルを50本以上あげるという目標は達成できました。途中から自分の不甲斐なさに火がついて、爆発したからです。
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鹿野 一郎
デッドリフト 
ダンベル 不揃い解消のため、ALEXの0.5kgのプレートを4枚注文しました。
ダンベルのプレートが不揃いで、どうしても左右の重さが違うダンベルになってしまうので、これを解消するために、0.５kgの軽いプレートを4枚買う事にしました。今まで考えたことがなかったですが、これでかなり状況は良くなるはずです。
ショッピングモール みなさん、ビッグホップがお好きなんですね。僕もです。
一昨日投稿した「千葉ニュータウンのビッグホップ その2」が、バーベルブログとしては驚異的なPV数を記録しました。ありがとうございました。でも不思議な事がいくつかあります。それを述べたいと思います。
ショッピングモール 千葉ニュータウンのビッグホップ その2
前に千葉ニュータウンのビッグホップについての記事を書きましたが、今回はその第二弾になります。一時は廃墟モールとも呼ばれたビッグホップは、見事に復活しています。小さい子のいる家族連れにはとても魅力的な場所になっていると思います。
スクワット 時間がないと思ったら、あった話。ブルガリアンスクワットはきついです。
毎週月曜日はジムの日です。今日は月曜日でしたが、娘の膝の手術の術後健診があったので、午前中は千葉県こども病院に行っていました。トレーニングをする時間はないものと思いましたが、無い訳ではありませんでした。
ただし、不規則なトレーニングにはなりました。
トレーニング シーテッド・バーベルショルダープレスとシーテッド・ダンベルカール
自宅でバーベルを使って、ベンチに座ってショルダープレスをしましたが、ベンチが1万円程度の品で、強度が貧弱なので、65kgのバーベルでショルダープレスをすると、壊れそうで怖いです。ダンベルを使ってやった方が安全かも知れないです。
デッドリフト 今日のデッドリフトと、デッドリフトの反省
今日は自宅でデッドリフトをしました。怪我が治ってリハビリを始め、４ヶ月半が経過しましたが、思うように力が回復しません。何が悪いのか、色々考えてみたら、明らかにトレーニングの強度が足りていませんでした。これからはもっと重いバーベルを扱うことにします。
その他 長時間労働は悪だと思います。
最近、働きすぎを実感しています。労働時間は変わっていないんですが、仕事に対する体力が低下しているんだと思います。今年は去年より楽なスケジュールになったはずなのに、全然楽になっていません。来年こそ楽なスケジュールで働きたいです。
その他 81cmラインの呪いと無知の恐怖
ベンチプレスでしょっちゅう肩の怪我をしている原因が、広すぎる手幅にある事がわかったので、今日から改善しました。昔は今よりもずっと大胸筋が大きかったです。
手幅の改善で、怪我をしなくなれば、昔のボリュームを取り戻せるかも知れないです。
トレーニング 自宅での腕と肩のトレーニング
今日は仕事に行く前に、自宅でバーベル、ダンベルとアジャスタブルベンチを使って、軽く腕と肩のトレーニングをしました。アジャスタブルベンチは便利ですが、トレーニングの順番に少なからず影響を与えますね。