スクワット 9割は重すぎで、8割がちょうど良いようです。スクワットのはなし。
パワーリフティングの試合で、スクワットの自己ベスト更新の期待が高まっているため、さらに強化しようと思って、重いバーベルでトレーニングしてみましたが、裏目に出ました。あんまり重いと良くないようだと、経験で学びました。
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鹿野 一郎
スクワット 
ダンベル サイドレイズの時のダンベルの騒音を抑えるための改良をしました。
バーベルでデッドリフトをすると、大きな音がするので、以前音が出ないように改良しました。ダンベルでのトレーニングでは金属音はしないと思っていたんですが、サイドレイズでは結構な音が出ていることに気がついたので、ダンベルも改良しました。
デッドリフト 最近のデッドリフトは緩やかな回復基調です。
8月は仕事が忙しくてデッドリフトが1回しか出来ませんでした。9月は高重量、低回数、高頻度を心掛けてデッドリフトをやったんですが、結果としてボリュームが薄くなり、さらにパワーダウンしてしまいました。10月に入ってからボリューム重視のトレーニングに戻したら、力も戻ってきました。
ただの日記 地元の整形外科に行ってきました。
右肩がどうしても痛いので、地元の整形外科に行って来ました。MRIは撮っていないので、腱板がどうなっているのかはわかりませんが、近いうちに大きな病院でMRIを撮って貰うつもりです。
ただの日記 2022年10月19日 ただの日記です
こんにちは、鹿野一郎です。今日は2022年10月19日の水曜日です。
水曜日は仕事が夜だけなので、朝はジムに行ってきました。日曜日にジム主催の第1回最強王者決定戦がありましたが、ジムは全くいつも通りでした。僕は普段は佐倉のジムに通っ...
ベンチプレス ジム主催、第1回最強王者決定戦に出場しました。
僕が普段通っているジムで、第1回最強王者決定戦が開催されました。参加費は無料なのに、勝てば賞金が出る試合でした。ベンチプレスとアームレスリングで勝負をするんですが、世の中は広かったです。バケモノの集会でした。
その他 もしかしたら右肩の腱板を断裂しているかも知れません。来週病院に行きます。
こんにちは、鹿野一郎です。今日は2022年10月14日の金曜日です。筋肉系YouTuberのkatochan33さんが、怪我をしたという動画を出したんですが、それを見て自分も同じ怪我をしてしているのではないかと心配になりました。肩の怪我で...
ジム エントリー13人！！第1回最強王者決定戦
僕が通っているジムの第一回最強王者決定戦が今度の日曜日に開かれます。予選はベンチプレスまたは懸垂で、それぞれ8人ずつに絞ります。決勝はその16人でアームレスリングを行うそうです。とても楽しみです。
トレーニング 呑気で気楽な週末でした。やっぱりボリューム管理は楽しいです。その2
10月2日に、今年のトレーニング、18種目のボリュームを集計してみて、去年1年間でのボリュームに対してどのくらい終わっているのかを集計してみました。すでに去年のボリュームを上回っている種目もありましたが、酷く遅れている種目もあったので、猛スパートをかけて追い込んでいます。楽しいです。
ボディービル 職場のボディービルダー その2
職場のボディービルダーのキクタさんと久しぶりに筋トレ、減量の話をして刺激を受けました。今回は其の話を書きたいと思います。