トレーニング 最近のスクワットとベンチプレス
最近、スクワットとベンチプレスが順調に伸びています。デッドリフトも伸びていますが、今回はスクワットとベンチプレスの話をしたいです。
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トレーニング ベンチプレスは82.5kgをクリアしました。デッドリフトも山を超えました。
ベンチプレスで82.5kgを10回3セットあげることができました。クリアです。嬉しいです。来週からは85kgでベンチプレスをします。全盛期には90kgで10回3セットができていました。早くその当時のパワーを取り戻したいです。
トレーニング ジムに行かれなかったので、自宅でブルガリアンスクワットとフロアプレスをしていました。
冬期講習の間はジムに行かれなかったので、自宅でブルガリアン・スクワット、フロアプレス、デッドリフトをしていました。何もしないよりははるかに良いだろうと思います。
トレーニング 土曜日は自宅でだらだらトレーニング。最高ですね。
普段は仕事に追われて、慌ただしい生活をしていますが、休みの日はやっぱり、家でのんびりと家事と筋トレをしたいです。休みの日にどこかに遊びに出かけるのも悪くないですが、やっぱり疲れてしまいます。家でのんびりと筋トレをしている方が幸せを感じます。
トレーニング 久し振りに自宅でトレーニングをしました。
夏期講習で忙しかった上に、毎日暑かったし、大阪にも旅行に行ってきたので、気づけば長い間筋トレをサボってしまいました。今日、ようやく久し振りに自宅で、ほんのわずかですが、筋トレをする事ができました。
トレーニング 暑過ぎてトレーニングできませんね。夏期講習中はトレーニングできませんね。
あれよあれよという間に日が過ぎて、気付けが１ヶ月ほどまともなトレーニングができていませんでした。忙しくて暑くて、それどころではなかったような気がします。
トレーニング インターナル・ローテーションをやったら上腕が太くなりました。
ケーブルマシーンを使って、インターナル・ローテーションをやるようになったら、上腕の付け根が太くなって来ました。バーベルを使ってカールをするのと鍛えられる場所が違うようです。上腕を太くするならば、やっぱりいろいろな種目をやった方が良いみたいですね。
トレーニング 5月が終わりました。デッドリフト以外は概ね順調です。
5月が終わりました。今年のトレーニングはデッドリフト以外や順調です。デッドリフトはどうしてもやる気が起きなくて困っていますが、今度久し振りに自分のMAXを測定してみようと思います。
トレーニング 僕にはこの方法が一番あっているみたいです。
僕はトレーニングの内容を種目別に集計してボリューム管理をしていますが、前年同月のボリュームを超えることより、過去最高の年間ボリュームに対して、1月末時点で8％、2月末日時点で16%、3月末日時点で25%という具合に、クリアする方が自分に合っている事がわかりました。
トレーニング 3月が終わりました。リアレイズ以外は順調です。
3月が終わり、今年も25%が終わりました。僕の筋トレも種目別に見て、概ねどの種目も年間のボリュームが過去最高だった年に比べて、進捗率が25%を上回っています。ただ、リアレイズだけが大きく遅れをとっています。