こんにちは。鹿野一郎です。
今日、決めました。
12月12日にベンチプレス栃木県大会に出場します。
明日申し込みをするつもりです。
10月24日のパワーリフティング千葉県大会が終わって、1週間トレーニングを休んでいました。
そして一昨日の月曜日からトレーニングを再開しました。
試合の前に左内股を怪我してしまったので、スクワットは当分休むつもりです。
なのでトレーニングはベンチプレスとデッドリフトを中心にやっていきます。
もはや試合後ではない
まだ試合が終わったばかりで、次の試合を考える気分ではなかったので、当初はこの栃木県の試合には出ないつもりでいました。
でも月曜日からトレーニングを再開したら、試合に出たいと強く思うようになって来ました。
トレーニングを休んでいる期間は、
まだ試合が終ったばかりだし、次の試合が来月なんて近過ぎるよ。
と思っていたんですが、トレーニングを再開したら、どうしても試合に出たくなって来ました。
月曜日、火曜日、水曜日と3日連続で自宅でフロアプレスをしています。
床に直接寝ころぶのではなく、床にタイルマットを2重に置いて、その上に厚さ18mm、幅25cm、長さ90cmの板を置いてその上に寝ます。
板には頭とお尻が乗るように寝ます。
そしてそこでフロアプレスをします。
背中の下に板とタイルマットを敷くと、バーベルシャフトが胸に着くまで下げても、肘が畳に着かなくなります。
そのために板を敷いています。
以前は、直接畳に寝ころんでフロアプレスをしていたんですが、これだと先に肘が畳に着いてしまい、バーベルシャフトは胸まで届きませんでした。
ストロークが浅くなるので、ベンチプレスよりも10kgぐらい重いバーベルを扱えました。
でも、今のように板とタイルマットで高さを出すと、ストロークはベンチプレスと同じになりますが、脚で踏ん張る事が出来ない分だけ、使用重量が下ります。
感覚ではベンチプレスよりも10kgぐらい軽いバーベルしか扱えないように感じています。
月曜日は64kgから99kgまでのバーベルを扱いましたが、最も多く挙げたのは79kgのバーベルでした。
全部で合計108本挙げて、合計ボリュームは8.2トンでした。
これが試合後の最初のトレーニングでした。
次の火曜日は見事に筋肉痛になっていましたが、それでもまたフロアプレスをしました。
この日は合計77本挙げて、ボリュームは5.7トンでした。
そして今日もフロアプレスをしました。
今日のボリュームも5.7トンでした。
3日連続でフロアプレスをしているので、もう大胸筋はボロボロになっていますが、8月の後半はほぼ毎日10トン近いボリュームでやっていたので、もっと頑張れると思います。
そして、このようなトレーニングを再開すると、試合に出たいと思うようになって来ました。
県外からのオープン参加
栃木県大会に出場するための資格は、栃木県に住んでいるか、栃木県に勤めている人、栃木県内に通学している人で、パワーリフティングの選手登録をしている人です。
僕は千葉県に住んでいて、勤務地は東京都、千葉県、埼玉県なので、栃木県大会に出場する資格はありません。
でも栃木県大会は県外からのオープン参加を認めているので、出る事にしました。
オープン参加というのは、参加しても順位がつかないけれど、記録は自分のものになるという出場方法です。
開催要項ではオープン参加が出来るのか出来ないのかはっきりわからなかったので、今日栃木県協会に電話して確認しました。
県外からのオープン参加は出来るそうです。
僕は10月24日の千葉県大会は、74kg級に出場して、ベンチプレスは、105kg成功、110kg失敗、110kg失敗でした。
自己ベストの107.5kgは更新できませんでした。
2本目の110kgはバーベルを最後まで押しあげましたが、バーベルが傾いたという理由で失敗の判定になりました。
3本目も何とか最後まで押し切りましたが、バーベルが途中で下にさがったという理由で失敗になりました。
次はこの110kgを何が何でも成功させて、さらにその上に挑戦したいです。
112.5kgに挑戦するか、115kgに挑戦するかは、もっと間際になったときの状況で判断したいと思います。
僕はこれまでベンチプレスの試合に1回、パワーリフティングの試合に8回出てきましたが、会場はいずれも千葉県でした。
県外の試合に出るのは今度が初めてです。
ベンチプレスの試技を3回やるためにわざわざ栃木まで行くんですから、納得の行く結果を残したいです。
そのためには、これ以上は無理というぐらいのトレーニングをするつもりです。
今日のトレーニング
今日はかなりがっちりとトレーニングをするつもりでしたが、思惑通りにはならず、フロアプレスを5.7トンやっただけでした。
朝はいつものように6時に起きました。
僕はたまたま今日は仕事が休みだったので、娘が学校に行ったら、午前中から昼にかけてばっちりトレーニングをするつもりでした。
6時に起きて、洗濯機を回し、朝食の準備をしようと思ったら、娘が起きてきて、眠そうな目で、今日は学校が休みだよと教えてくれました。
僕は驚いて、何故学校が休みなのか尋ねました。
すると、文化の日で祝日だよという答が返って来ました。
そうです。
11月3日は文化の日です。
それは知っていましたが、今日が11月3日だとは思っていませんでした。
今週は水曜日の仕事が休みとしか思っていなかったので、完全に忘れていました。
娘の学校が休みならば、朝の6時から朝食の準備をする必要がないので、僕は再び布団に戻りました。
目が覚めたのは10時前でした。
下におりて行くと、娘が朝食の準備をしてくれていました。
妻はまだ寝ていました。
2人で朝食を済ませると10時半です。
それから洗濯物を干して、犬の散歩に行くと、もう12時になってしまいました。
今日が祝日で、娘の学校が休みだったので、僕はゆっくり10時まで寝ている事が出来ましたが、その反面午前のトレーニングの時間を失いました。
髪の毛がぼーぼーに伸びていたので、今日は床屋にも行くつもりでした。
電話をしてみると1時半からなら空いているという事だったので、1時半に予約を取りました。
家を出るのが1時15分とすると、あと45分ぐらいあります。
この時間ですぱっとフロアプレスをしてしまおうと思い、布団を片づけ、部屋にフロアプレスのセッティングをしました。
そして64kgから始めました。
時間との戦いだったので、まとまった量は出来ませんでした。
さらに3日連続でのフロアプレスなので、一昨日のような力は出ませんでした。
時間ぎりぎりまでやって、何とか5.7トン分のトレーニングが出来ました。
床屋さんで髪を切ってもらった後は、コンビニエンスストアに寄って、ベンチプレス栃木県大会の申込書のファイルを印刷しました。
それからガソリンスタンドによって、久し振りに洗車しました。
洗車をするのは本当に久し振りで、車のボディーは我慢の限度を超えるくらい汚くなっていたので、洗車をしました。
家に戻ったのは3時半です。
まだ昼ご飯を食べていなかったので、急いでパスタを茹でて、鶏肉と一緒に食べました。
もうすぐ4時です。
もう今日はトレーニング出来ないだろうと思いました。
案の定妻は、犬の散歩でどこかに行こうと言い出しました。
そして帰りに食料品を買ってこようと言うんです。
断る事は出来ないので、近くの大きめの公園まで車で行って、犬を散歩させ、それから買い物に行って帰って来ました。
もう日が暮れて真っ暗です。
日が暮れたら家の中ではトレーニングをしないという約束だったので、もうトレーニングは諦めました。
家の中でバーベルを挙げて、ガシャンガシャンと音が鳴るのは迷惑だと言います。
昼間は我慢するけど、暗くなってからはやらないでと言われると逆らえません。
かくして今日はばっちりトレーニングをするはずが、ばっちり寝坊し、床屋に行き、洗車をしたため、トレーニングがほとんど出来なくなりました。
昼間、フロアプレスをしているとき、斜め裏の家の庭から、カツン、 カツン という音が聞こえて来ました。
その家のご主人が、庭の芝生でゴルフのパターの練習をしている音です。
たまに聞こえて来ます。
そこのご主人にはおそらく僕がセットを終えて、バーベルをバーベル受けに戻すときの、ガシャンという音が聞こえていると思いますし、セットの最後の方で自然に出てしまううめき声も聞こえていたでしょう。
一体、家の中で何をやっていると想像しているのでしょうか。
バーベルを使ったトレーニングをしていると想像できているのでしょうか。
なかなか家にバーベルがあると想像するのは簡単ではないと思うんですが。
パスタの茹で時間
僕は食事の時は3食とも白米を食べるようにしています。
大体1食あたり150gぐらいです。
でも、災害に備えて買い置きしてある大量のパスタのうち、半年以内に賞味期限を迎えるものが1kg以上あるので、それを食べるように妻から言われました。
なので、一昨日から朝も昼もパスタを食べています。
パスタはそばに比べて茹で時間が長いのが問題ですが、今朝名案がひらめきました。
圧力鍋で茹でてしまえば、わずかの時間でゆで上がるのではないかと思ったんです。
そしてインターネットで調べてみると、そうやって茹でている人がたくさんいる事が分かりました。
さっそく試してみましたが、結局時間は変わらないです。
圧力鍋は、鍋を密閉した状態で加熱するので、中は凄い高圧になります。
高圧になるため、普通に加熱するよりも短時間で出来上がるという仕組みだと思いますが、高圧になった鍋の中が、火を消してから、冷めて1気圧に戻るまでの待ち時間が結構長いので、時間は全く変わらないと思いました。
でも火をつけている時間は明らかに短縮されます。
普通に茹でるときは2リットルぐらいの水を沸騰させ、沸騰してからさらに8分間加熱しますが、圧力鍋を使う場合は水の量はおそらく500mlぐらいだし、沸騰してパスタを入れて、蓋をしてから2分も加熱したら火を止めます。後は圧力が外気圧と等しくなるのを待つだけです。
使うガスと水の量が遥かに少なくなるので、これは良い方法だと思いました。
普段の調理だったらこの程度のガスと水の使用量の差は、ほとんど誤差のうちですが、大地震が来て都市ガスや水道が完全に使えなくなった場合には大きな問題になります。
災害用にカセットコンロを備蓄していますが、カセットコンロで調理をすると、1日で1本は簡単に使ってしまいます。
それを考えると大量のガスと水を使うパスタはあまり良い食材ではなくなってしまうんです。
そばやそうめんの方が遥かに茹で時間が短いですが、それらはパスタに比べると賞味期限が短くて長期保存に適しません。
でも、圧力鍋を使ってガスと水の消費を抑える事が出来るならば、パスタはとても良い備蓄の食材になります。
米やそば、そうめんに比べて正味期限が長いし、ガスも水もあまり使わないとなったらとても良いです。
とても良い発見をしました。
千葉県は現金書留、栃木県は振り込み
明日、試合の申し込みをして、参加費用を払って来ようと思っています。
千葉県の試合の場合は現金書留で参加費を送りますが、栃木県は振り込みです。
振り込みの方が遥かに楽で良いですね。
千葉県は、選手登録の費用はネット経由で支払えるんですが、試合の申し込みは現金書留です。
試合の申し込みが振り込みに変わったらとても楽になりますね。
いずれそうなると思いますが、出来る事なら次の試合から振り込みが出来るようになって欲しいと思います。
のむちゃんさんについて
昨日、ツイッターでパワーリフティングについてのつぶやきを見ていて、ぐーめーBIG3専門という名前の女性のパワーリフターの方のつぶやきや、のむちゃんという名前の女性パワーリフターの方のつぶやきを見付けました。
のむちゃんはおそらく京都の方で、デッドリフトで63kg級の日本記録を持っている人です。
まだ大学生です。
デッドリフトで205kgの公式記録を持っていて、プライベートでは215kgまで挙げているそうです。
僕はベンチプレス、スクワットでは女性には負けていないので、デッドリフトで負けているのを知って驚き、抜き返してやろうと思ったんですが、今日、それは無理だと分かりました。
のむちゃんは別格過ぎます。
スクワットはまだ155kgぐらいのようですが、これまでの伸びを見てみると、凄い勢いです。
しかも若いので、僕の幻と消えた170kgの公式記録なんかすぐに抜かれてしまうでしょう。
ジムで挙げた疑惑の190kgも抜かれてしまうと思います。（しゃがみが浅かったのではないかという疑惑があります）
のむちゃんは日本記録を持っているだけでなく、世界戦で世界に勝つ事を視野に入れてトレーニングをしているようです。
僕なんかとは見ている世界が違います。
そして、何と言っても若いです。
僕はもう54歳なので、どんなに頑張っても若い人の急激な伸びにはかなわないのはわかっています。
のむちゃんは別格です。
おそらくいずれ全種目で日本記録を塗り替えるんじゃないかと思います。
本当に世の中には凄い人がいるもんですね。
今後のトレーニングと減量について
12月12日にベンチプレスの試合に出る事になれば、それまではベンチプレスに燃える事になります。
左内股の怪我でスクワットは当分休むので、ベンチプレスとデッドリフトに集中する事になると思います。
でも12月の試合向けたトレーニングプログラムを組むのではなく、とにかくハイボリュームのトレーニングをして行こうと思っています。
体重も74kg級という数字にこだわる事なく、減量を続けて行きます。
年末には70kgになるように減量しようと思っているので、12月12日の検量では71kg以下の体重だとうれしいです。
そこまで体重を減らすとパワーダウンの可能性もありますが、体重を減らした上で、10月24日の結果を上回りたいと思っています。
10月24日の試合の日の体重は73.1kgでしたが、試合が終ると気が抜けて、大きくリバウンドしました。
一昨日は75.9kgという危機的な体重を記録してしまいましたが、昨日は74.9kgになり、今朝は74.4kgでした。
明日はどうなっているでしょうか？
73kg台に突入できていれば嬉しいです。
減量を続けますが、お酒とお菓子はやめない予定です。
もしどこかで体重が減らずに停滞するような事があったら、その時はしばらくお酒とお菓子をやめると思いますが、そうならないうちはやめるつもりはないです。
無理に我慢してストレスをためるより、素直にたしなんだ方が良いと思うからです。
お気に入りのお酒
最近、サントリーオールドにハマっています。
味も好きですが、この黒い瓶が好きです。
この雪だるまのようなデザインに魅力を感じます。
ウィスキーは1週間で1本のペースで飲んでいますが、妻からは飲み過ぎだと言われています。
そこであるアイデアが浮かびました。
今後、ウイスキーはすべてサントリーオールドを飲む事にすれば良いんです。
そうすれば僕がどういうペースでお酒を飲んでいるのか妻にはわからなくなります。
サントリーオールドの瓶は真っ黒で中が見えないので、外から見たのでは満タンなのか空っぽなのかすらわかりません。
空になったらまたオールドを買って瓶をすり替えれば、瓶が変わった事にすら気付かないでしょう。
これはとても良いアイデアです。
万が一、毎日瓶の重さを秤で測られたら一発でアウトですが、僕の寝室兼トレーニングルームに置いてあるウイスキーの瓶の重さを毎日測るような事はしないでしょうから、大丈夫だと思います。
今日も、この文章を書き上げて、ブログを更新したら、サントリーオールドで乾杯し、録画しておいたドラマを見て、寝ます。
今回はこんなところです。
ありがとうございました。
