こんにちは。鹿野一郎です。
今日は2021年10月19日の火曜日です。
千葉県佐倉市は寒い1日になりました。
昨日まで半袖で仕事に行っていましたが、今日はフリースを着て出かけました。
一気に秋が深まった感じがします。
今朝の体重は74.1kgでした。
昨日は73.9kg、一昨日も73.9kg、その前は73.5kgでした。
ここにきて体重が増えているのは予想外ですが、でも思い当たる節はあります。
何故かお腹が空くんです。
食事の量を減らしている訳ではないのに、妙にお腹が空きます。
でも試合まであと5日なので、食べるわけには行きません。
それがちょっとストレスになっています。
こんなにちょっとしか食べられないのか
僕は5日後のパワーリフティング千葉県大会に74kg級で出場するので、今はまさにぎりぎりの体重です。
体重を一気に減らすのは簡単ですが、それをすると当日力が出なくなるので、そういう事はしないつもりです。
当日は朝ごはんとして白米を250gから300gぐらい食べられたら良いなと思っているので、試合当日の寝起きの体重は73.7kgぐらいが理想的だと思っています。
3日前に体重が73.5kgを記録したとき、このまま行けば73kgぐらいまで簡単に減るだろうと思いました。
でもそれをしないためにぎりぎりを狙うつもりでした。
狙いすぎたのか、74kgをオーバーしてしまいました。
昨夜、これまで飲んでいたジム・ビームの瓶が空いたので、今夜から試合当日まではもうお酒は飲みません。
ここに来てようやく禁酒出来ます。
今回は本当にお酒を止めることが出来ませんでした。
お菓子も、買い置きのお菓子がおそらく明日でなくなるので、明日を最後に辞めます。
食品庫には妻が買ったお菓子がたくさんありますが、減量中なので自分で買った低脂質のお菓子（和菓子系のお菓子）しか食べないようにしています。
明日、それがなくなったら試合が終わるまでお菓子もやめます。
昨日から、食事の時の白米の量を厳密に測るようにしました。
朝食150g、昼食130g、夕食130gです。
これまでは大体の目分量で測っていましたが、昨日から3食ともきちんと秤で測るようになりました。
でも、測る時に、「こんなに少ししか食べられないのか。」とも思います。
これまではそんなことは思いもしませんでした。
体脂肪が減って、どんどん体型が引き締まっていくのが嬉しくて、空腹なんてほとんど感じていませんでした。
でも、今週になって明らかに何かが変わりました。
おそらく、もう試合が近いので、もうすぐ解放されるという意識があるんだと思います。
僕は試合が終わっても減量を続け、年末には70kg以下にするつもりでいますが、それでもどこかに「もうすぐ減量は終わり」という意識があるんだと思います。
計画通りに年末まで減量を続けられるかどうかは、試合が終わってみないとわからないです。
去年も9月末の試合が終わった後も減量を続け、体がバキバキになるまで減量しようと思っていましたが、試合が終わった途端にそんなことを忘れて、逆に年末に向けて増量期に入ってしまったぐらいですから。
僕の場合は、本当に、「その時」にならないと自分の考えがわからないです。
今回の試合も、減量して74kg級に出るのか、減量しないで83kg級に出るのかをずっと考え続けていました。
そして、どちらかというと83kg級に出る方向に意識が傾いていましたが、7月9日に協会のホームページで今回の10月24日の試合の開催が発表されているのを見つけた瞬間に、自分の中で74kg級に出ることが決まったんです。
何故74kg級にとどまることを選んだのかは自分でもわかりません。
でも「その時」が来たら、理由がわからなくても、答は明確に出たんです。
明確に出たので、その後考え直すことなどありませんでした。
なので、今回も試合が終わってみないと本当に減量を続けるのか、それとも辞めるのかはわかりませんが、多分今回は続けると思います。
それは今までのようなきつい減量をして来なかったからです。
この食生活ならずっと続けられるなと思っていました。
でもそれが今週に入って変わりました。
変わったけど、減量をやめようと思っているわけではありません。
実に曖昧な表現で、自分でもよくわからないです。
試合前という実感があまりありません
今回は今までに出場した7回の試合と比べても、かなりのボリュームのトレーニングをしてきました。
最後に左内股を痛める怪我をしてしまったのはよくなかったですが、全体的にはよくやった方だと思っています。
そして自己ベストを更新したいと思っています。
これまでのベストはスクワット165kg、ベンチプレス107.5kg、デッドリフト185kgでした。
7月に立てた目標は、スクワット190kg、ベンチプレス115kg、デッドリフト210kgですが、スクワットの190kgは無理です。
怪我をしなかったとしても190kgは無理です。
怪我がなくても180kgが挙がるかどうかというところで、試合での試技は170kg、175kg、180kgで臨むのが良いと思っていました。
でも怪我をしてしまって、それも危なくなってきています。
先週の土曜日にジムでスクワットをしたときは、何とか80kgのバーベルを担いでスクワットが出来たという状況です。
今週の金曜日にもう一度ジムに行って何kgまで担げるのかを、怪我を悪化させない範囲内で見極めてこようと思っています。
今日の時点で左内股は大分良くなっていると思うので、悪くても140kgぐらいは担げると思っています。
昨日は自宅でフロアプレスをしましたが、試合前ということで、ハイボリュームのトレーニングはしませんでした。
トレーニングの量自体が少ないので、あまりやった気がしないです。
先週の土曜日にジムに行った時も、色々な種目はやりましたが、スクワットをやらなかったため、トレーニングをした気がしませんでした。
試合前に実感がないというのは不思議な感覚です。
今年の4月4日の試合の前のバーベルブログ
僕がバーベルブログを始めたのは今年の3月10日でした。
そして4月4日にはパワーリフティング千葉県大会に出場するはずでした。
結果として出場できなかったんですが、あのときは試合前にどういう投稿をしていたんだろうと思って、さっき自分のブログを読み返してみました。
すると試合の事は何も書いてありませんでした。
あの頃はまだブログを始めたばかりで、過去の出来事ばかり書いていました。
バーベルブログというタイトルのブログを書いていて、パワーリフティングの試合に出るのに、その事を書かないなんて今では信じられませんが、あの当時はとにかくダンベルとの出会いから現在に至るまでのことを、時系列に書きたくて仕方なかったんだと思います。
今は、パワーリフティングの試合のことばかり書いていますが、試合が終わったら少し落ち着いて、また違った感じに変わっていくんだと思います。
生徒から激励されました。昔の生徒も出場します。
僕は予備校講師をしているんですが、今日授業後に生徒から質問を受け、質問の後に、
先生は10月24日にパワーリフティングの試合に出るんですよね。
と尋ねられました。
そのクラスでは一度だけ、確かまだ7月だったと思いますが、10月24日にパワーリフティングの試合に出ると言ったことがありました。
まさかそれを覚えていてくれたとは思っていなかったので、嬉しかったです。
股関節に怪我をしてしまって本調子ではないけれど、かなり頑張ってトレーニングをしてきたので、自己ベストを更新したいと伝えました。
そのクラスでは、来週の火曜日に試合の結果報告をしたいと思います。
そう言えば、2年前の教え子で、パワーリフティングをしている男子もいます。
今年で21歳でしょうか？
彼はジュニアの部に出ますが、今回は僕と同じ74kg級です。
去年までは66kg級でした。
彼が浪人して僕が教えている時、パワーリフティングの話をしたことがありました。
彼は高校では野球部で、筋力強化のために、パワーリフターを学校に招いて一緒にトレーニングをしていたことがあったそうです。
そのパワーリフターの方は、アジアチャンピオンで、かなり有名な方だったんですが、僕は知らない人でした。
次の試合でそのアジアチャンピオンに会ったときは、挨拶をしておきました。
チャンピオンもその高校の野球部と一緒にトレーニングをしていたのを覚えていました。
すごく声が太くて、体もデカくて、存在感のある人です。
その彼は大学生になったら野球ではなく、パワーリフティングをするつもりだと話していましたが、冗談だと思っていました。
なので試合会場で会ったときは本当にびっくしました。
まだ20歳なのにデッドリフトで180kgを挙げているのを見て、僕が大学生だった時よりよっぽどすごいと思いました。
その当時はベンチプレスは70kgぐらいでしたが、今回は74kg級に階級をあげてきているし、もしかしたら100kgぐらい挙げるようになっているかも知れません。
若い人にはどんどん抜かれてしまいますが、それは仕方ないですね。
それが若い人の特権ですよ。
ベンチプレス100kgならまだ抜かれませんけどね。
部屋の照明を交換しました。
僕は最近、妻と寝室を交換しました。
詳しく書くと長くなるので、理由は省略しますが、交換したことによって僕の寝室兼トレーニングルームは4畳半の和室から6畳の和室に変わりました。
とても広くなって満足していますが、部屋の照明が古い蛍光灯で、しかも2つある蛍光管のうちの片方が切れていたので、思い切ってLED照明に変えました。
これで部屋が明るくなったし、布団に寝ていても照明のオン、オフができるようになって、便利になりました。
天井から吊るすペンダントタイプではなく、天井に貼り付けるシーリングライトなので、圧迫感もなくなりました。
実は、去年の11月に僕の書斎と娘の部屋の照明もペンダント式の蛍光灯からLEDのシーリングライトに交換しました。
かくして我が家の蛍光灯は、今では妻の寝室となった4畳半の和室だけになりました。
おそくても来年中にはそれもLED照明に交換されるでしょう。
照明を交換した後は、LED照明が入っていた段ボールを潰しますが、それは僕のプレート達に潰してもらいました。
ただ潰すんではなくて、半日ぐらいずっとプレートを載せておくと、プレートをどかしても膨らんでこないぐらいぺっちゃんこになるので、段ボールを潰すときはいつもプレートに頼んでいます。彼らはトレーニングの時だけでなく、こういう時にも良い仕事をしてくれます。
今度の試合が終わったら、20kgのラバープレートを2枚買おうかと思っています。
ALEXのプレートです。値段は1枚12100円します。
僕はこれまでペイントプレートばかり買ってきました。
理由はペイントプレートの方が安いからです。
20kgのプレートならば、ボディーメーカーのペイントプレートを4枚持っていますが、今度はALEXのラバープレートを買おうと思っています。
ラバープレートを買うのには理由があります。
ラバープレートはペイントプレートより直径が大きいので、一番最初にラバープレートをバーベルに装着すれば、あとから20kgのペイントプレートをはめるときに楽なんです。
直径が同じだったら、床に擦りながらはめる事になるので、少し持ち上げてはめなければなりません。
でも直径が大きいものを先にはめてしまえば2枚目以降がとても楽になるんです。
この話は前にもブログに書いたと思います。（誰も読んでいないかも知れませんが）
当初はデッドリフトで194kgを5回挙げられるようになったらプレートを買おうと思っていましたが、そこまで待たなくても試合が終わったという事で買っても良いかなと思っています。
要するに買うのに何かのきっかけが欲しかった訳です。
僕のバーベルは最高で194kgまで組めます。（厳密には195kgですが、変則的な組み方になります。）
でももっと重たいバーベルにも挑戦したいし、そろそろ良い頃合いだと思っています。
妻にも今度プレートを買うと伝えましたが、それほど猛烈には反対されませんでした。
散々ハーフラックを買いたいと言って戦ってきたので、ハーフラックに比べればプレートぐらい良いかと思ってくれているのかも知れないです。
それにしても、もう試合まであと5日ですよ。
信じられないほど月日が経過するのは早いです。
試合の発表に気づいたのが7月9日です。
本当に瞬く間に3ヶ月以上が経過しました。
7月9日の日記を読み返してみたら、以下のような文章がありました。
千葉県パワーリフティング協会から試合の発表があった。
9月5日に一般部のパワーリフティング千葉県大会を開催し、10月24日にジュニアとマスターズの千葉県大会を開催するそうだ。
人数が多くなったので、二つに分けたのだそうだ。
12月ではなく9月や10月にしたのは、おそらく冬になると今よりも感染が拡大して試合ができなくなると予想したからだと思う。
僕は10月24日に試合に出るつもりだ。
もちろんマスターズ2で出るし、階級は74kg級で出るつもりだ。
そして、千葉県記録を大幅に更新して優勝したいと思う。
今の実力だと、試合で成功させられるのは、スクワット180kg、ベンチプレス110kg、デッドリフト210kgで、合計500kgだと思う。
本番までまだ100日以上あるので、試合ではさらに全種目プラス10kgを目指したい。
早速明日から減量に入る。
やっぱり試合の発表があると燃えてくる。
全種目千葉県記録を更新というのは、とても難しい目標です。
減量する前は簡単だと思っていましたが、それは間違いでした。
マスターズ2の74kg級の千葉県記録は、スクワット185kg、ベンチプレス112.5kg、デッドリフト207.5kgです。
スクワットは絶対に無理です。
奇跡でも起きない限り無理です。
おそらく185kgなんて挑戦もしないと思います。
ベンチプレスの112.5kgは、並ぶことは出来るんじゃないかと思いますが、超えることは難しいかも知れないです。
試合での重量設置は2.5kg刻みなので、115kgが挙がれば更新できます。
今回は110kgはいけると思うんですが、115kgとなると難しいような気がします。
デッドリフトも記録を更新するならば210kgを挙げなければならないです。
目標は210kgですが、果たして本当に挙がるのかどうか、やってみないとわからないです。
とにかく頑張ります。
それだけです。
今回はこんなところです。
ありがとうございました。
内部リンク「妻と寝室を交換しました」
内部リンク「ALEXの20kgラバープレートと遭遇！」
