こんにちは、鹿野一郎です。
今日は2022年1月27日の木曜日です。
今日で、とうとう終わりました。
2021年度の直前講習の授業が全て終わりました。
2月17日に例外的に筑波大対策の授業が1つありますが、それを除けば、来週から4週間は週休5日で、その後は、21連休になります。
やっと、この忙しさから開放されます。
明日からほとんど仕事がない日々が始まりますが、当然仕事をしないので給料もないです。
でも、それでも嬉しいです。
これからは自由に筋トレをして、夜も早く寝る事ができます。
朝は、娘の朝ごはんを作るために6時には起きなければなりません。
これが、かなり体力を奪っています。
夜寝るのは12時すぎなので、どうしても睡眠不足になります。
でも明日からは、早く寝る事ができるようになります。
寝不足にサヨナラです。
これが一番嬉しいです。
「やったつもり」は恐ろしい
今月はまだ終わっていませんが、今月のトレーニングのボリュームについて総括しておきたいです。
僕はトレーニングをするときは種目別に何kgを何回挙げたかを集計していて、ボリューム管理をしています。
昨日は自宅でカールをしましたが、昨日の時点で今月のカールの月間ボリュームは13890kgになりました。
およそ13.9トンです。
去年2021年の1月は13.1トンだったので、すでに上回っています。
一昨年2020年の1月は8.7トンでした。
今年の1月が過去最高となっています。
こんな感じで、全種目過去最高を更新できれば良いんですが、なかなかそうはいかないです。
ライイング・トライセップ・エクステンションは、今日の時点で今月はおよそ9.9トンですが、去年は14トンもやっていました。
一昨年は11.8トンです。
ちょっと今年は頑張りが足りないようです。
アップライトローは、今月は1回しかやっていなくて、ボリュームは1トンでした。
去年は6.3トンだったので、全然足りていません。
ちなみに一昨年は0でした。
それにしてもおかしいです。
アップライトローはもっと頻繁にやっていたつもりなんですが、集計では間違いなく1回です。
おかしいですね。3、4回はやったつもりなんですが、「やったつもり」というのは本当に怖いですね。
明日、がんばってやりますが、残り4日で上回るのは無理でしょう。
来月頑張ります。
サイドレイズは2.5トンです。
去年がおよそ2.3トン、一昨年はおよそ1.3トンだったので、過去最高になっています。
でも、明日もやりますが。
ショルダープレスは、今日の時点でおよそ12.7トンでした。
去年が4.5トンなので、大幅に更新しています。一昨年はなぜかゼロでした。
スクワットは、今日の時点で11.5トンです。
去年の1月は12トン、一昨年の1月は3.2トン、2019年の1月は6.7トン、2018年の1月は12.7トン、2017年の1月は7.6トンでした。
明日、ジムに行って、スクワットは推定5トンぐらいやるはずなので、おそらく明日で過去最高になるでしょう。
それにしてもスクワットは2017年から集計を取っていたんですね。
我ながら感心してしまいます。
デッドリフトは、今月が0.9トンで、去年が17.5トン、一昨年が17.3トン、2019年が7.7トン、2018年が12.3トン、2017年が15.8トンでした。
今月はわずか0.9トンです。
デッドリフトは怪我のため、3ヶ月休んでいて、今月からリハビリを始めたんですが、まだ2回しかやっていません。
軽いバーベルで結構な回数をこなしているんですが、集計では149kg未満のバーベルはすべて除外しているので、ほとんど何もやっていないことになってしまているんです。
デッドリフトはもっと頑張らないとダメですね。
例えば去年の2月は30トンを超えるトレーニングをしています。
果たして来月、そんなトレーニングができるんでしょうか？
頑張るしかありません。
フロアプレスは今月が18.8トンで、去年は怪我のためゼロでした。一昨年は11.7トンで、2019年は9.8トン、2018年は5.2トンでした。
今月が過去最高になっています。
良かったです。
フロントレイズは今月が1.7トンで、去年は4.7トン、一昨年は3.5トンでした。
おかしいですね。
フロントレイズは今月は4、5回はやったつもりなんですが、実際は1回ですか？
本当に「やったつもり」は怖いですね。
そういえば、1997年に僕が初めてスポーツクラブに入会したとき、そこにプールがあったので、熱心にプールに通いました。
平日は忙しく働いて、日曜日はプールで優雅に泳いで、自分の生活に満足していました。
入会して一年が経過した頃、1年で何回プールに通ったのか集計してみました。
自分としては2週間に1回ぐらいは通っていたつもりだったんですが、結果は、なんと、1年で9回でした。
2週間に1回どころか、1ヶ月に1回も行っていませんでした。
なのに、意識の上では、頻繁に通っていた「つもり」だったんです。
この、「やったつもり」は本当に恐ろしいです。
次にベンチプレスは、今月が10.5トンで、去年は怪我でゼロでした。
一昨年は2.6トンでした。
なので、今年が最高です。
でも去年の8月は1ヶ月で31トンもこなしているので、10.5トンというのは全然十分なボリュームではないです。
ベントオーバーローは、今月が7.8トンで、去年は4.9トンでした。
一昨年はゼロで、2019年は6トン、2018年は15.6トンでした。
もっと頑張らないといけないですね。
やったつもり、は本当にダメですね。
レッグエクステンションは、今月が29590ポンドで、去年は19780ポンド、一昨年はゼロでした。
レッグエクステンションは今月が最高ですが、明日もやるので、さらに伸びるでしょう。
懸垂は今月は自重で7回やっただけです。
去年の1月は自重で154回やっているし、一昨年は145回やっています。
2019年は82回で、2018年がゼロ、2017年が38回でした。
このままではあまりにもひどいので、残り4日で可能な限りやりたいと思います。
最後にレッグカールです。
今月は2.9トンで、去年は3.9トン、一昨年はゼロでした。
明日ジムに行って、やるので、おそらく去年の3.9トンは超えることになるでしょう。
去年までよりボリュームの少ない種目
結論として、去年までよりボリュームが少ない種目は、以下の通りです。
1 ライイング・トライセップ・エクステンション
2 アップライトロー
3 デッドリフト
4 フロントレイズ
5 ベントオーバーロー
6 懸垂
これらの種目は今後、意識してやるようにして行かなければなりません。
本当はハンドグリップも回数が全然足りていないんですが、今年に入ってやり方を変えたので、数が少なくなることは気にしないことにします。
それにしても1月はあっという間に過ぎました。
気のせいか、今年の一月は例年より仕事が忙しかったと思います。
例年はこんなに密に仕事が入っていなかったと思います。
去年の今頃
去年の今頃は何をやっていたのかと思って、日記を読み返してみました。
僕は19歳の5月から現在まで、45年近く日記をつけ続けています。
去年の日記を読み返したら、なんとPCR検査を受けたと書いてありました。
そういえばそんなことがありました。
ある日、7度9分の熱が出たので、急遽その日の授業は代講に出すことになりました。
保健所に電話をして、紹介された耳鼻科の病院でPCR検査を受けました。
その時に、結果が出るまでは自分が感染しているという前提で行動してくださいと言われたので、その後が大変でした。
いわゆる自主隔離です。
部屋に閉じこもって、結果が出る3日後まで、風呂にも入らず、脱いだ服も洗濯せず、ゴミも捨てませんでした。
食事はすべて部屋の前まで運んでもらい、食器を下げることも出来ません。
わずか3日でしたが、気が狂いそうな日々でした。
そして、保健所から陰性だったという知らせが来た時には、妻と娘が抱き合って喜んでいました。
もし僕が陽性だったら、妻と娘も2週間隔離されるところだったからです。
僕は3日間仕事を休んで、最後の追い込みの授業を代講に出してしまいました。
あれは本当に生徒に申し訳なかったし、二度と御免だと思いました。
今日は昼間は柏で授業をしていたんですが、職場で聞いた話では、柏駅のすぐ近くにPCR検査場があって、長蛇の列が出来ていたそうです。
今は連日全国で7万人以上の新規感染者が確認されているそうですが、だからと言って去年の夏よりもひどい状況なのかと言われたら、全然違うと思います。
去年の夏は、文字通り地獄だったと思います。
救急車を呼んでも来ないし、来ても受け入れる病院がないし、自宅で命を落とす人が後を断ちませんでした。
あの頃は、今ほど検査をしていなかったので、新規感染者数が少なかったんだと思います。
今と同じように検査をしていたら、今よりも多くの感染者がいたのではないかと思っています。
そして、今回は重症化する人が少ないそうなので、去年の夏に比べれば遥かにマシな状況だと思っています。
おそらく2月、3月の大学入試も正常に実施されて、生徒たちも普通に受験できるものと思っています。
一昨年の2月に新型コロナウィルスが広がり始めた時、何も対策をしなければ42万人の死者が出ると言われて、本当に恐ろしかったです。
2021年の8月のあの状況で、とうとう来てしまったかと思いました。
それが、どういう訳か、全くの原因不明で、一旦収まり、今回の第6波になっています。
海外の様子を見ていると、これもやがて落ち着くようです。
早くそうなってほしい物ですね。
今夜はこれから、自分をねぎらって、1人で酒盛りです。
みなさん、お疲れ様でした。
ありがとうございました。
