こんにちは。鹿野一郎です。
今日は2021年10月21日の木曜日です。
いよいよパワーリフティング千葉県大会（ジュニア及びマスターズの部）まであと3日になりました。
今朝の体重は73.4kgで、今年一番軽い体重になりました。
74kg級にエントリーしているので、体重はもう大丈夫です。
今日は仕事が休みだったので、ゆっくり寝ていました。
午前中は、自宅で軽くフロアプレスをしました。
背中に板を敷いて、板の下にタイルマットを敷いて、バーベルシャフトが胸ついても、肘が畳につかないように、かさ上げしました。
その状態で、毎回「止め」を入れて最後のトレーニングをしました。
トレーニングと言っても、ここまで来てしまったら、パワーアップを目指すものではなく、コンディションを調整する程度のものしか出来ません。
本番に疲れを残さないようにしながらも、軽く筋肉を刺激するような感じでやりました。
今日の内容は以下の通りです。
49kg8回、64kg8回、74kg8回、84kg7回、90kg5回、84kg5回
普段のトレーニングから比べたら、何もやってないに等しいですが、あと3日で本番なので、このぐらいにしました。
去年の9月にも試合に出ましたが、その試合の3日前の日の日記を読み返してみると、フロアプレスをするつもりだったけど、寝坊して出来なかったと書いてありました。
そしてその日の日記にはほとんど仕事のことしか書かれていませんでした。
それぞれの3日前
2019年12月の試合の時の、試合の3日前の日記を読み返してみると、体重が74.5kgだったと書いてありました。
これから3日間で急激に体重を落とし、検量をパスしても、力が出なくて不本意な結果に終わっています。
また、この日は本来はゴールドジムに行く曜日だったそうですが、試合の3日前なので行かなかったと書いてあります。
これは理解できます。ゴールドジムの会員ならば、何回行こうが月会費は同じですが、僕はゴールドジムには毎回ビジターで行っていたので、ほとんどトレーニングをしない最終調整のためにビジター料金を払いたくなかったんだと思います。
2019年4月の試合の時、試合の3日前の日記を読み返してみると、体重は73.7kgだったそうです。
でもこの日は娘を連れて実家に帰っていて、結構飲み食いしているので、翌日には74.1kgになっていたそうです。
実家に帰っていたという事は、このときもトレーニングは何もしなかったという事です。
2018年12月の試合は、スクワットで170kgを3回連続失敗し、失格になった試合でした。
あまりのショックに、ベンチプレス、デッドリフトを辞退して会場を逃げ出しました。
あの時の惨めさは今でもよく覚えています。
この試合の3日前は朝の体重が74.0kgだったそうです。
前日から1kgも増えていたと日記に書いてあります。
この2018年はほぼ一年を通して体重を71kgから72kgに保っていたので、この2018年の試合が唯一減量せずに出場した試合でした。
僕が試合会場で170kgのバーベルを担いで立ち上がったのは、先にも後にもこの日だけです。
3本ともすべて立ち上がったのに、1本目は試技の後、合図の前に足が動いたという事で失敗になりました。
2本目と3本目はしゃがみが浅くて失敗になりました。
せっかく娘が見に来てくれていたのに、目の前でとてもかっこ悪いところを見せてしまいました。
会場のすぐ近くに、「こどもの国」（市原市）があったので、娘に対する償いの気持ちもあって、会場を後にして、こどもの国に行ったのでした。
その試合の時も、試合の3日前は何のトレーニングもしていませんでした。
2017年11月には関東大会に出場しましたが、この試合の3日前は体重が74.1kgだったそうです。
そしてこの日も何のトレーニングもしていませんでした。
2017年4月の千葉県大会の3日前の日は体重が73.9kgで、やっぱり何もトレーニングをしていませんでした。
この日の体重は73.9kgなのに、試合当日の体重が72.0kgになったいたという事なので、最後にすごい絞り方をしたんですね。
今だったら絶対にそんな事はしないですけど。
そして初めてパワーリフティングの試合に出た2016年12月の試合の3日前の日記には、ガスストーブを買ったという話を中心に書かれていて、試合のことは何も書かれていませんでした。もちろんトレーニングもしてないです。
体重は73kgだったそうです。
考えてみれば試合は大体日曜日に開催されるので、3日前は木曜日です。
木曜日は仕事をしているので、そんなにトレーニングを出来るはずもないんです。
試合の3日前に休みなのは、実は今回が初めてです。
実は休みなのは今日だけでなく、明日の金曜日も休みです。
そして僕は普段は土日が休みです。
そして来週の月曜日も何故か休みなので、今日は5連休の初日ということになるんです。
普通に会社勤めをしている方からすると、ふざけるな！という話だと思うんですが、2学期の授業回数は12回と決まっていて、今週のように休みの多い週も出て来てしまうんです。
生徒は模擬試験を受けたり、チューターと進路について面談したりします。
少子化、映像授業の台頭により、予備校は今、完全に冬の時代です。
昔と比べると、仕事は減り続けています。
そのため休みも増えて続けているんです。
もちろん、収入も減って行きますよ。
若い頃は全く休みが取れなくて、「休みが欲しい。」とこぼしていました。
予備校講師という仕事は、どうしても一部の人に仕事が集中し、休みたい人は休むことが出来ず、働きたい人は働くことが出来ないという極端な状況になります。
僕は25歳でこの世界に入りましたが、当時から少子化の事はわかっていました。
なので、40歳になる頃には失業するだろうと思っていました。
それぐらいの覚悟を持ってこの業界に入って来ましたが、現実には54歳になった今も教壇に立っています。
ありがたい事だと思っています。
今日のエア・スクワット
今日も昨日に続いて自宅で、何も担がないでスクワットをしてみました。
僕は今、左の内股を怪我していて、しゃがむと痛いんです。
でも、立ち方によって痛みの出方が違うことに昨日気づいたので、今日は最適な立ち方を見つけようと思って、エア・スクワットをやってみました。
すると、今日はどんな立ち方でやっても痛みは全く出ませんでした。
これはとても嬉しいです。
もしかしたら試合当日は痛みのことを何も気にしないで、全力で試技に臨めるかも知れないです。
でも、怪我をしたため、10月11日のスクワットのトレーニングが出来なくなり、それ以降全く出来ていません。
つまり、スクワットのちゃんとしたトレーニングは10月4日が最後です。
試合まで3週間トレーニングなしというのは、怪我が治っても、良い状況とは言えないですね。
明日はジムに行くつもりです
明日、ジムに行って、スクワットで何kgまで担いでも内股が痛まないかを試してくるつもりです。
それで試合の第1試技の重さを決める事になります。
試合の2日前にジムに行くなんて事は、今まではやった事がないですが、最近の試合は、当日に思いのほか力が出なくて予想外の結果に終わっているので、2日前にどのくらいの力が出るのかを試しておきたいんです。
でも、限界の重さまで挙げるつもりはないです。
それをすると筋力がピークアウトしてしまうという説もあるので、そこまではしないです。
当初の予定では、スクワットの第1試技は170kgの予定でした。
それが可能なのか？160kgにするべきなのか？もっと下げるべきなのかを確認するんです。
デッドリフトも本当に190kgから始めても大丈夫なのか、確認しようと思います。
自宅のバーベルと試合会場のバーベルは長さも、プレートの直径も違うので、試合会場と同じバーベルで試しておきたいです。
今回の試合では、BULLのバーベルを使うそうですが、僕が通っているジムのバーベルもBULLなので、同じです。
今は地元の24時間ジムの会員になっているので、何回ジムに行っても会費は同じです。
こういう時は、会員の方が良いですね。
毎回ビジターで行くのにもメリットはあるんですが、こういう時は会員の方が良いと思います。
毎回ビジターで行くメリットは、トレーニングをさぼりにくくなるという事だと思っています。
ジムに行かないというのは論外ですが、ジムに行ったならば、その場で安くないお金を払うので、払ったからにはきっちりトレーニングしなければもったいないという意識が働きます。
でも、会員の場合はいつの間にか銀行から引き落とされていて、お金を払っているという意識が薄くなるので、ちょっと気分が乗らなかったり、調子が悪かったりすると、簡単にトレーニングを切り上げてジムを出てしまうと思うんです。
そう思うから僕はずっとゴールドジムの会員にならず、ビジターで通っていました。
試合の2日前にジムでスクワット、デッドリフトをするのは初めてですが、きっとこれは正しい判断だと思います。
試合前に1週間から2週間大人しくしていれば、疲れが抜けるのは事実だと思いますが、間が空く事で筋力が低下するというの事実だと思います。
これは人によると思いますが、僕の場合は2週間トレーニングを空けたら、筋力は低下します。
だから、3週間も間が空いてしまっているスクワットは、第1試技の重量を慎重に決めないと、悪夢の三振になってしまいそうです。
今日、荷物をまとめました。
今日、スポーツバッグに、試合で着る吊りパン、ハイソックス、試合で使うパワーベルト、シューズ、撮影で使うビデオカメラ、三脚などを入れました。
後は試合前日に、当日の飲食物を買ってそれも詰め込みます。
後はタオルとか、ティッシュ、ゴミ袋なども持っていきます。
試合の日は巨大な弁当を作って持って行きますが、今回はそんなにきつい減量はしていないので、それほど大きなものにはならないでしょう。
当日、検量の後に食べるものは、なるべく吸収の良いものが良いので、バナナとかスポーツドリンクとか、ヨーグルトなどを持っていくかも知れません。
白米は2合程持って行くつもりです。多い時は5合持って行った事がありますが、今回はそんな大食いはしないと思います。
もう眠くなって来ました。
今朝は起きたのが10時です。
現在時刻は午後6時30分頃です。
昨夜たっぷり寝ているのに、もう眠くなって来ました。
今日は犬の散歩でおよそ8400歩歩きましましたが、普段より少ないです。
トレーニングはフロアプレスだけで、軽めにやりました。
でももう眠いです。
午後は妻が病院に行くというので、八千代市まで車で往復して来ました。
妻が診察を受けてる間は、八千代緑が丘のイオンのフードコートで、上の文章を書いていました。
今は家に戻りましたが、後は風呂に入って晩ご飯を食べて、寝るだけです。
お酒が飲めないのはやっぱり辛いですね。
試合が終わるまでのわずかの期間でも、やっぱりお酒が飲めないのは辛いです。
前回の試合までは、試合前1ヶ月は完全に禁酒していたんですが、今回はそこまでストイックになれないです。
今回はこんなところです。
ありがとうございました。
