トレーニング 少しは大胸筋が大きくなったかも
今月中旬から、原則として毎日自宅でフロアプレスをするようになりました。1日100回を目安にしています。やってみると体はそれほどきつくありませんでしたが、精神的にきつくて、ベンチプレスをしたくなくなりました。でも、二週間ほどして慣れて来ました。そして少し大胸筋が大きくなったような気がしています。
トレーニング
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トレーニング 「パパ、背中に変なかさぶたがあるよ！」
娘から、背中に変なかさぶたがあると言われて気付きました。おそらくそれはかさぶたではなくてアザです。アザが出来た原因は、スクワットをする時にその位置でバーベルシャフトを担いでいるからだと思います。まさかアザになっているとは思っていなかったので、驚きました。
トレーニング 休日のトレーニングはボリューム満点
今日は休みだったので、というより長い連休中なので、今日はジムでみっちり3時間トレーニングをして来ました。スクワット、懸垂、ベンチプレスを主にやり、おまけでカール、プレスダウンもやってきました。とても良いトレーニングが出来たと、満足しています。
5/3/1プログラム 5/3/1プログラムとベンチプレス
5/3/1プログラムでトレーニングをしてきて、スクワットとデッドリフトはとても効果があったと思いますが、どうもベンチプレスは物足りないです。なので、メインセットを3周、5周、7周とやってみました。これだけ出来てしまうという事は、1周では足りないという事なのでしょうか？
トレーニング 早朝のトレーニング
朝の4時に起きて、ジムに行って来ました。こんなに早い時間帯でも、他に人がいたのには驚きました。今週は朝から夜まで仕事なので、仕事の前にトレーニングをする事にしました。体がきつかったですが、気分はとても良かったです。僕は仕事の忙しさを理由にトレーニングをさぼらず、朝の4時半からトレーニングをしたんだ、と思えたからです。
トレーニング ハンドグリップについて
握力を鍛えるために、ハンドグリップを使い始めたのは中学２年の時でした。自分で買ったのか、誰かから貰ったのかは覚えていません。20kgぐらいの軽いものでしたが、握力は強くなったと思います。
最近また握力を鍛えようと思っているんですが、ほとんど効果が出ていません。なんとかならないのかと思い悩んでいたら、圧倒的に訓練が足りない事が分かりました。
トレーニング お酒と筋トレについて
お酒はトレーニングに百害あって一利なしと言いますが、僕はそう思いません。どちらかというと、飲まない方が良いのではないかと思いますが、かすかな差だと思っています。なので試合前の減量以外では、毎晩酒を飲んでいます。今回はお酒とトレーニングについて思うところを話したいと思います。
トレーニング ウエイトトレーニングとめまい、失神
デッドリフトをやって、具合が悪くなった事があります。また、自宅でフロアプレスを使用と思ったら、急にめまいがしたこともあります。今回は、トレーニングとめまい、失神について考えたいと思います。
トレーニング BULLのハーフラック、パワーラックと懸垂
最近、懸垂が楽しくなって来ました。以前は懸垂は大苦手でした。今でも苦手であることには変わりありませんが、楽しくなって来ました。ジムには20kgのプレートを腰に下げて懸垂をするような人がたまにいますが、ぼくもそのぐらい強くなりたいです。
トレーニング 押してダメなら引いてみる
押してダメなら引いてみる。子供の頃から知っている言葉ですが、これはウエイトトレーニングのパワーアップにも言える事なのではないかと、最近思うようになりました。調子よくパワーアップできているときは良いのですが、パワーアップに陰りが見え始めたら、一度使用重量を落としてもう一度下からあがって来る事は重要なのではないかと感じるようになり増しtあ。