ベンチプレス

ベンチプレスの調子がなかなか良いです。この調子でどんどん行きたいです。太りすぎでパワーベルトがとてもきついんですが、これも少しずつ改善しています。

ベンチプレスが85kgで10回、10回、10回、10回、8回とできました。過去最高の出来です。調子が上がって来ました。

ベンチプレスは97.5kgでやって、連続5回しか上がりませんでした。95kgでは8回上げることが出来ていたので、ちょっと納得がいきません。

ベンチプレスは試合の時のように胸でバーベルを1秒間静止させる「止め」ありで、110kgを押し上げる事が出来ました。試合での目標が110kgなので嬉しかったです。次の試合までまだ2ヶ月あるので、きっちりと鍛えて必ず成功させたいです。

去年自分がどんなベンチプレスのトレーニングをしていたのか、思い出してみようとしましたが、春から秋にかけて何をやっていたのか思い出せなかったので、記録を見直してみました。見ると色々思い出します。 自分のことなのに、かなり簡単に忘れてしまうんですね。

ベンチプレスの話です。100kgは普通にあげられるつもりだったんですが、試しに105kgでやってみたら、わずか５kgの違いとは思えないほどに重かったです。どうやら僕にとっては100kgと105kgの間に大きな壁があるようです。

ベンチプレスのフォームの矯正に取り組んで、もう1ヶ月経ったでしょうか？左の脇が開かないようにする事が、矯正の目的ですが、手首を返してシャフトを握ると、脇が締まることを発見しました。あと富士急ハイランドの戦慄迷宮について少々。

今日、スミスマシーンを使ってベンチプレスをしてみました。僕のベンチプレスには悪い癖があり、左が疲れると上腕三頭筋で挙げようとしてしまいます。大きな左右さもあります。で、試しにスミスマシーンを使ってみたら、軌道がまるで違うし、ダイレクトに大胸筋に刺激が入るのがわかりました。

ベンチプレスのフォームに問題点があるのはわかっていましたが、何がどういけないのか、ずっとわからなかったので、フォームの問題は放置して来ました。でも、今回ようやく原因がわかったので、対策を立てて実行に移しました。