自己ベスト更新 スクワット、180kg4回達成！5/3/1プログラムの成果です。
またスクワットで自己ベストを更新する事が出来ました。ここのところ毎週なんらかの形で更新していますが、今日は180kgを挙げた回数を更新し、３回から4回に伸ばす事が出来ました。スクワットはとても順調に伸びています。ベンチプレスやデッドリフトもこのぐらい順調に伸びてくれれば良いのですが、世の中そんなに簡単ではありませんね。
2021-05
自己ベスト更新 
ジム ジムの思い出 その9（ゴールドジム津田沼千葉）
以前、津田沼のゴールドジムでトレーニングをしていました。ゴールドジムはいろいろなところに行きましたが、この津田沼がもっともよく行っていたところです。職場から近かったので、仕事の合間に通っていました。頻度は週１回でしたが、毎週必ず行ける訳でもなかったので、年間30回前後でした。
フロアプレス 今月のトレーニング（フロアプレス、デッドリフト）2021年5月
5月も終りなので、今月のトレーニングを振り返ってみたいと思います。月間ボリューム、年間ボリュームを見てみると、かなりムラがあることがわかりました。
デッドリフト デッドリフトで伸び悩み（5/3/1プログラム）
デッドリフトの伸び悩みが確実になりました。残念ですが、少し重量を落としてまたやりなおします。ここ二週間ばかり調子が良かったので、今日こそ壁を破れるかも知れないと期待したんですが、ダメでした。焦らず、慌てず、重量をおとしてまたここまで上がって来ます。
デッドリフト デッドリフトを初めてやった頃
今から30年ほど昔、はじめて本で読んでデッドリフトという種目を知りました。背中を鍛える種目です。トレーニングルームのベンチプレスマシーンでやってみましたが、これまで経験した事がないほど背中が疲れて、苦しかったです。
今では毎週かかさずにやっている種目ですが、初めてやったときは60kgの重さでもかなり堪えました。
ウエイトリフティング ウエイトリフティングの真似事4
ウエイトリフティングの真似事も4回目になりました。習った事はなく、インターネットの動画を見ながら真似をして練習をしているだけです。まだ始めたばかりですが、それでも最初の頃よりはフォームの動きに体が慣れてきたと思います。
減量 減量するなら筋トレをして基礎代謝を高めよ！に異議あり
楽に減量をするために、筋トレをして基礎代謝を高めましょうという意見を聞く事があります。僕の周りでもそれを信じて実践している人がいます。でも、どうしても納得できません。筋トレをして基礎代謝を高める方が、減量するよりはるかに大変な事だと思うからです。
自己ベスト更新 スクワット、170kg6回達成！5/3/1プログラムの成果です。
スクワットで170kgを6回挙げました。これまでのベストは5回だったので、自己ベストを更新できました。6回挙げた段階で、脚はまだ余裕がありましたが、肺が限界に達していて、息が上がっていたので、6回が限界でした。
肺が元気ならあと1回挙がったかも知れません。まあ、それも含めて、実力なんですがね。
ジム ジムの思い出 その8（ゴールドジム成田千葉）
昔、成田にゴールドジムが出来ました。それまで僕は成田市体育館のトレーニングルームでトレーニングをしていましたが、ゴールドジムが成田にできたことによって、多くの人がゴールドジムに移りました。
僕はゴールドジムに入会するつもりはありませんでしたが、一度覗いてみようという感じで、何回か行ってみました。その時の思い出を語ります。
ジム ジムの思い出 その7（ゴールドジム幕張千葉）
昔、よく幕張のゴールドジムに行っていました。会員にはならずに毎回ビジターで通っていました。随分昔の事になりますが、その当時の思い出を勝手に語ります。