こんにちは、鹿野一郎です。
今日は2021年10月23日の土曜日です。
いよいよ明日、パワーリフティング千葉県大会に出場します。
今日は特にやる事がなかったし、天気も良かったので、犬の散歩で遠出しました。
体重の話
僕が明日出場するのは74kg級です。
なので明日の朝10時の検量で、体重が74.00kg以下になっていなければなりません。
この試合のために7月10日から減量をしてきて、今朝の体重は73.5kgでした。
そして夜、風呂あがりの体重は73.4kgでした。
晩ご飯を食べたら調度74kgになるように、晩ご飯で口に入れるものの重さは秤でぴったり600gを測りました。
そして、夕飯を食べて、トイレに行ってからもう一度体重を測ると73.9kgでした。
もう明日の朝まで何も口に入れません。
水も飲みません。
明日の朝はおそらく73.5kgぐらいになると思うので、朝ご飯を食べてぴったり74kgになるようにしてから家を出るつもりです。
家を出るのは8時前ですが、検量は10時なので、その間に何回かトイレに行くはずです。
これで検量はパスできると思います。
今日のこれまでの食事は以下の通りです。
朝食 白米150g（秤で測りました）、グリルで焼いた鶏の胸肉300g、
茹でた野菜（キャベツ、大根、サツマイモ、カボチャ、ニンジン）、
焼いたピーマン1個昼食 白米150g（秤で測りました）、グリルで焼いた鶏の胸肉200g、
生卵1個、茹でた野菜（キャベツ、大根、サツマイモ、カボチャ、ニンジン）夕食 白米170g（秤で測りました）、茹でた野菜（鶏胸肉、キャベツ、大根、
ニンジン）、メンチカツ、卵焼き（夕飯は全部で600gでした）
これまでの僕だったら、前日の夕飯も、当日の朝ご飯も食べない事が多かったですが、今回それをやったら、おそらく明日の朝の体重が72kg台半ばから後半ぐらいで、検量の時は72kg台前半から半ばぐらいになっていたでしょう。
実際にこれまでに出場した7回の試合で、一番軽かったときは検量体重が72.55kgでした。
74kg以下ならば良いのに、ここまでやせ我慢して体重を落とすのは、完全に目的を間違えているとしか言いようがないです。
当日、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトで可能な限り重たい重量を持ち上げる事が目的なのに、途中から減量自体が目的になってしまっていました。
同じ失敗を7回繰り返してようやく学習しました。
試合で良い結果を出そうと思ったら、前日の夕飯はとても大切だと思います。
試合前日の夕飯を抜くのは当たり前だと思って来ましたが、それをやっていたから試合で、「こんなはずではなかったのに！」と思う事の連続だったような気がします。
夕方の買い出し
明日は体重を測り終ったら飲み食いします。
でも新型コロナウィルスの感染拡大防止の観点から、会場での食事は禁止されているので、食事は車まで戻って取らなければなりません。
前回もそうでした。
果物は吸収が早くて、検量後のリカバリーには適していると何かで読んだので、バナナを6本買って来ました。
そして検量後は体重を回復させるために水分を大量に取った方が良いそうなので、アクエリアスを2L用意しました。
ただの水を飲むよりも糖分と一緒に取った方が吸収が速いそうです。
体重を測ったら、まずはバナナを6本食べ、可能ならアクエリアスを全部飲みます。
結構な苦行だと思います。
そしておそらく食事もするでしょう。
今日は菓子パンやお菓子を多めに買って来ました。
菓子パンやお菓子は試合でのパフォーマンスを考えて買ったのではなく、たた食べたいものを買い物カゴに突っ込んだだけです。
多めと言いましたが、これで普段の半分ぐらいです。
今回は3ヶ月半でおよそ6kgの減量だったので、そんなにきつくなかったんです。
だから、あれも食べたい、これも食べたいという欲求がそれほど強くないんです。
前回の試合は、一度中止になった試合の代替試合が突然発表になって、6週間で5.6kg減量しました。
なかなか厳しい減量でした。
その前の試合は、娘のトランポリンの試合と重なっていたため、出ないつもりでしたが、娘が怪我で欠場し、突然出られる事になりました。
そのため、1ヶ月で7kgという無茶な減量をして試合に出ました。
あの時は、猛烈な食べ方をしました。
試合会場にバーベルを持ち上げに行ったのか、食事をしに行ったのか分からないぐらいでした。
検量は10時なので、調度おなかが空いてくる頃です。
体重を測るときに第1試技の重量を申請します。
それが済んだらすぐに車に戻って、食事をする事になると思います。
上記の菓子パンの他に明日は弁当を作って持って行きます。
やっぱり白米は食べたいですからね。
白米は最高で5合持って行った事がありますが、明日はおそらく2合で十分だと思います。
試合に出るとき、パワーベルトの穴の位置が一つずれます。
今回もそうですが、いつも試合の前はapt’のパワーベルト（Sサイズ）を外側から4つ目の穴（ウエスト80cmの穴）で締めています。
でも検量後にドカ食いをすると、穴が一つ外側にずれて、ウエスト83cmの穴でしか締まらなくなるんです。
明日、そこまで爆発的に食べるとは思えませんが、穴がずれるのかずれないのか、注目したいポイントです。
まあ、試合の結果には影響しないと思いますが。
明日の食料はすでに車の中に運び込んでありますが、弁当は明日の朝起きてから作ります。
昼ご飯も晩ご飯も会場で食べる事になるので、やっぱり弁当は2個必要です。
明日の朝
明日の朝は5時半に起きる予定です。
起きたらまずは体重を測って洗濯機を回します。
74kgから朝の体重を引いた分の重さの白米を食べて朝ご飯とします。
色々考えたんですが、朝ご飯は白米だけにします。
生卵をかけた方が美味しいし栄養もあるんですが、生卵って結構重さがありますよね。
測った事は無いですが、あれだけで100gはあるんじゃないでしょうか？
ならばその分白米を食べた方が僕は良いです。
食事を済ませたら、洗濯物を干して、犬の散歩に行きます。
散歩が済んだら弁当を作ります。
そして8時前に家を出て、会場の市原市立辰巳台中学校に向かいます。
9時から受付で、10時から検量です。
そして競技開始は12時です。
そして、表彰式、閉会式は午後7時の予定になっています。
試合の時はいつも自分の試技をビデオカメラで撮影していますが、今回はそれだけでなく、バーベルブログ用にたくさん写真を撮ってこようと思っています。
今日は何もトレーニングしませんでした。
昨日、ジムでスクワットをやり、左内股を怪我していても160kgまでは挙げられる事を確認しました。
デッドリフトは190kgが意外と簡単にあがりました。でも握力が足りなくて手が開いてしまうのが問題です。
今朝は、昨日のスクワットの影響で、左内股が少し痛かったですが、痛かったのは朝のうちだけで、今はもう大丈夫です。
明日は仮に不本意な結果に終っても怪我のせいにはしないつもりです。
4月4日の試合は83kg級にエントリーしましたが、もしエントリーしたら何kgあがったんでしょうか？
その当時の日記を読み返しても、パワーリフティングの事は何も書かれていませんでした。
試合前はずっと仕事で、やっと仕事が終ったと思ったら4月2日、3日は家族旅行で館山に行っていました。
試合の前日に旅行に行っているというのは信じられないぐらいに余裕がありますね。
83kg級にエントリーしていたので、減量の心配はなかったし、減量しないから普段通りの力が出ると思っていたんでしょう。
それにしても試合の目標など、何も書かれていないのは正直驚きです。
もし今年の4月4日に試合に出ていても、おそらくそれほどは記録は伸びなかったと思います。
スクワットは良くて180kg、ベンチプレスは良くて110kg、デッドリフトは200kgぐらいでしょうか？
今年は4月から5月にかけてスクワットがとても伸びて、190kgを何とか挙げられるようになりましたが、減量を開始したら体重が減るのと連動してスクワットの記録も落ちました。
でも不思議な事にベンチプレスとデッドリフトは体重が減ってから自己ベストを更新しています。
必ずしも太っている方が力が出る訳でもないようです。
天気が良かったので犬の散歩で遠出しました。
今日は空が見事な秋晴れで、良い天気でしたね。
風がちょっと冷たかったですが、天気が良かったので、犬の散歩は近所を歩くんじゃなくて、どこか遠くへ行こうと思いました。
妻も誘おうかと思いましたが、まだ寝ていたので（午前10時過ぎですよ！）１人で行きました。
印旛沼は最近立て続けに行っているし、もっと違うところが良いと思ったので、利根川まで北上する事にしました。
国道356号線に出て、取り合えず、銚子方面に向かいます。
どこか車を止められる場所は無いかと思ったら、調度いい小道があり、車を止められるだけの草地があったので、そこに車を止めて土手を上り、遊歩道にでました。
風が冷たかったですが、見事な解放感でした。
土手の高さは周囲の民家の2階の屋根より高いし、周りは田んぼだらけで、ビルなんて一つもありません。
遥か遠方まで見渡す事が出来、空がとても広かったです。
筑波山がくっきりと見え、富士山まで見えました。
こういう素晴らしい景色の中で散歩をしているとき、自分が生きている事を強く感じます。
ちょっと家から遠かったですが、とても良い散歩でした。
家に戻ると妻が、天気が良いからどこかに行きたいと言います。
なので、夕方の犬の散歩でもう一度利根川に行く事にしました。
妻も一緒なのでちゃんとした駐車場があって、トイレもあるところが良いと思い、長門川公園に車を止めて、水と緑の広場まで往復して来ました。
僕が１人で歩いた場所よりさらに銚子側です。
僕が朝歩いた場所は、国道356号線と距離が離れていて車も見えないし、エンジン音も聞こえなかったですが、長門川公園から水と緑の広場まではずっと国道が並走していて行き交う車が多かったのがちょっと残念でした。
水と緑の広場には野球場が2つもあり、テニスコートが多分4面ありました。
土地が広いだけにリッチな公園だなと思いました。
明日が試合です。
とうとう明日が試合です。
明日の運命はほとんど最初のスクワットで決まると思います。
第1試技の160kgしか挙がらなかったら、暗い一日になるでしょう。
第2試技の170kgまで挙がれば、一応自己ベスト更新ですが、それほど嬉しくないかも知れないです。
いや、実際に記録を更新すれば嬉しいかも知れないです。
もし第3試技の175kgまで挙がれば、自分としては合格点です。
本当は180kgまで狙いたかったですが、明日は175kgが挙がればよしとします。
ベンチプレスは105kgから入りますが、これは間違いなく挙がると思います。
次の110kgは今まで試合で一度も挙げた事が無く、すべて潰れている重さですが、明日は借りを返したいと思います。
絶対に挙げます。
第3試技は115kgです。挙がるかどうかわかりませんが、110kgが簡単に挙がったら115kgに挑戦します。
もし115kgが成功すれば、74kg級マスターズ2の千葉県記録更新です。
でも110kgが重く感じたら、112.5kgにすると思います。
デッドリフトは190kgから入ります。
昨日比較的簡単に挙がっているので、大丈夫だと思います。
第2試技の200kgもおそらく行けると思います。
200kgが挙がったら、きっとうれしいでしょうね。
第3試技は210kgに挑戦するつもりですが、これも200kgを挙げた時の感触で変更になるかも知れないです。
この試合のために、7月10日からずっとトレーニングと減量を頑張ってきたので、明日は悔いが残らないように全てをぶつけるつもりです。
そして、楽しい気持ちで帰って来たいです。
頑張ります。
ありがとうございました。
