スクワット デッドリフトの翌日のスクワット。
二日酔いで土曜日にデッドリフトが出来なかったため、デッドリフトが日曜日にずれ込み、デッドリフトの翌日にスクワットをすることになってしまいました。まるっきり力が出ませんでした。でも補助セットでは粘りを見せる事が出来ました。
5/3/1プログラム
スクワット 
スクワット 2週間振りのスクワットは、バーベルがやたら重かったです。
先週は仕事が忙しくてジムに行かれなかったので、今日は2週間ぶりのスクワットでした。2週間前は160kgのバーベルが軽かったのに、今日は145kgが重かったです。仕方ない事なんですが、気分が落ち込みますね。
5/3/1プログラム スクワット、160kg9発挙がりました！5/3/1プログラムMAX185kgのサイクル、クリアです。
スクワットで160kgが9回挙がりました。自己ベストを大幅に更新することが出来ました。スクワットのリハビリはとても順調です。でも今日は時間の都合で、あまり多くの種目をやる事はできませんでした。
デッドリフト デッドリフト、5/3/1プログラムMAX195kgWEEK3をクリアしました。
デッドリフトで、5/3/1プログラムのMAX195kgのサイクルをクリアしています。リハビリは順調に進んでいます。怪我をする前はMAX240kgのサイクルをやっていました。早くそこまで回復したいです。
トレーニング スクワットで5/3/1プログラムMAX175kgのサイクルをクリアしました。
リハビリ中のスクワットは順調に回復していて、今日は5/3/1プログラムのMAX175kgのサイクルをクリアしました。来週からMAX180kgのサイクルに入ります。
デッドリフト デッドリフト5/3/1プログラム仮想MAX185kgをクリアしました
デッドリフトのリハビリは順調に進んでいます。今日が3回目のリハビリでした。怪我でデッドリフトもスクワットも3ヶ月間できなかったので、かなり力が落ちていますが、今のところ順調に回復しています。
5/3/1プログラム 5/3/1プログラムの特性についての考察
5/3/1プログラムを1年半に渡ってやって来ました。やってみて効果はかなりあったと思っています。何故効果があるのかを自分なりに考えてまとめてみました。もしかしたら今後、さらに考え方が変わって行くかも知れないですが、現段階ではこのように考えています。
スクワット 3ヶ月振りのスクワットはおっかなびっくりで。脚がぐにゃぐにゃになりました。
今日、怪我のため休んでいたスクワットを3ヶ月振りにやりました。全く力が出なくなっているし、しゃがむ感覚すら体が忘れてしまっていました。3ヶ月間デッドリフトもやっていなかったので、本当に脚の力は衰えました。
5/3/1プログラム 5/3/1プログラム フロアプレスMAX100kgWeek2 5周やると時間がかかります。
今日は自宅でフロアプレスとショルダープレスをしました。どちらも5/3/1プログラムでやったんですが、フロアプレスはメインセットが軽かったので、5周やりました。でも物凄く時間がかかってしまいました。もう少し工夫が必要です。
デッドリフト 5/3/1プログラム デッドリフトMAX185kgWeek2 力が出ません。
デッドリフトは怪我のため、およそ3ヶ月出来ませんでした。今日はリハビリの2回目でしたが、情けなくなるほど力が出ませんでした。5/3/1プログラムに従って、長いリハビリの日々が続きそうです。