トレーニング 必殺の一夜漬け その3（筋トレの音がうるさいと、妻に追い出されました）
必殺の一夜漬けも今日で最終日となりました。今日で1月は終わります。概ね目的は達成できましたが、今日は予想外のイレギュラーで、妻に家を追い出されてしまいました。
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トレーニング 必殺の一夜漬け その2（背中のトレーニング）
月末が近いのに、まだトレーニングのボリュームが足りていないので、昨日から必殺の一夜漬けを始めました。昨日は一夜漬けで肩のトレーニングをして、アップライトローとフロントレイズのノルマをクリアしました。今日は背中です。ベントオーバーロー、懸垂でなんとかノルマをこなす事が出来ました。
トレーニング 必殺の一夜漬け その1（腕と肩のトレーニング）
月末が近づいています。僕はウエイトトレーニングのボリュームを、種目ごとに集計しているんですが、今年1月の月間ボリュームが、まだ去年、一昨年、その前の年の1月の月間ボリュームを上回っていない種目が6つもありました。なんとかした過去を上回りたいと思い、一夜漬けを始めました。
トレーニング 2022年1月のトレーニングのボリュームについて
まだ1月は終っていませんが、書く事がないので、1月の種目別のトレーニングのボリュームを集計してみました。今週は随分とさぼってしまったようです。
ベンチプレス ナローベンチプレスは本当に上腕三頭筋に効く？
ナローベンチプレスは上腕三頭筋を鍛える種目といいますが、やってみると上腕三頭筋ではなくて大胸筋が鍛えられているような気がします。なので、ナローベンチプレスについて思うところを述べてみたいと思います。
スクワット スクワットをしない日々
左内股を痛めた為、もう一ヶ月半以上スクワットをしていません。すると脚が筋肉痛にならないので、いろいろな事が出来るようになりました。脚の筋力は衰えると思いますが、悪くない日々です。
バーベル フロアプレスについての個人的な意見です
僕は自宅でバーベルを使ってフロアプレスを5年以上やり続けています。ツイッターでフロアプレスを検索してみたら、いろいろな動画が出て来ました。でも僕とは異なる考え方の人が多いようだったので、ちょっと自分の考えを言いたくなりました。
トレーニング 3週間振りにジムに行きました。ハーフスクワットとナローデッドリフトなら出来そうです。
3週間振りにジムに行ってトレーニングをしてきました。先月スクワットをしているときに、左内股を怪我してしまったので、スクワットとデッドリフトは当分出来ないと思っていました。でも工夫をすればなんとか出来そうだと感じました。
トレーニング ショルダープレスについて
ショルダープレスやサイドレイズなど、方のトレーニングについて考えてみました。色々なやり方がありますが、結論としてはジムでやるのが最も効率が良さそうだと思いました。
トレーニング トレーニングの強度とボリュームについて
パワーアップを目指すならば、高強度のトレーニングと、ハイボリュームのトレーニングのどちらをするべきか？世間の答は高強度のトレーニングなんですが、僕の経験ではハイボリュームのトレーニングなんです。実に悩ましい問題です。