こんにちは、鹿野一郎です。
今日は2021年12月3日の金曜日です。
今朝、軽く自宅でトレーニングをしてから愛犬の散歩に行って、仕事に出かけました。
散歩をしている時に、昔吉祥寺でつるんでいた先生のことを思い出しました。
病気で倒れたという話を聞いたからです。
今朝のトレーニング
今朝は自宅のバーベルで以下の内容をこなしました。
カール 34kg20回、38kg 18回、40kg15回、44kg9回、48kg3回 LTE 44kg15回、44kg15回、48kg10回、50kg8回 ※ LTEはライイング・トライセツブ・エクステンションの事です。
ライイング・トライセツブ・エクステンションというのは長すぎるので僕は普段は省略してLTEと呼んでいます。
ここでもそう呼ばせていただきます。
他に、ライイング・エクステンションという呼び方もあるようですが、ここではLTEとさせて頂きます。
今日、気づいてみれば、LTEで50kgが普通に出来るようになっていました。
何年か前に千葉ニュータウンのゴールドジムで、ガタイのいいお兄さんがフラットベンチに寝て、イージーバーに20kgのプレートを2枚つけたバーベルを使ってLTEをしているのを見た事があります。
50kgですよ。
僕はその時はせいぜい35kgぐらいでしか出来なかったので、
すごいな、あの人！
と思って見ていました。
僕もいつかあれぐらい出来るようになりたいなと思ったものでした。
そして今日、気づいたらそれが出来ていました。
あれ？いつも間に？という驚きもありましたが、やっぱり嬉しかったです。
僕もとうとうここまで来ました。
でも、僕のは床に寝てやるLTEで、フラットベンチの上でやるのとは違います。
ベンチの上だともっと重く感じると思います。
あのお兄さんはきっと、もっと強かったに違いないと思います。
トレーニングの記録を見直してみたら、LTEで50kgを挙げたのは今日が最初ではありませんでした。
今年の8月7日にも今日と同じ8回を挙げていました。
さらに3月16日にも挙げていました。
つまり、LTEを50kgのバーベルでやったのは今日が3回目でした。
どちらも覚えていませんでした。
LTEはベンチでやる？床でやる？
LTEはフラットベンチに寝てやるのが、正しい方法だと思いますが、僕は自宅で畳の上に寝てやる方がやりやすいです。
その方がバーベルが軽いという理由もありますが、他に次のような理由もあります。
（1）ベンチを用意するのが面倒だから。
（2）ベンチを使うより、畳に寝てやる方が潰れた時の後始末が楽だから。
（3）ベンチを使うより、畳に寝てやる方が安全だから。
僕はたまにYouTubeで「あおの自己満足チャンネル」を見ます。
あおさんは神奈川県のパワーリフターで、74kg級では神奈川最強と言って差し支えないほどの人です。
そのあおさんが、LTEを自宅のベッドでやっているのを見て、僕は勇気付けられました。
僕だけではなかったんです。
あおさんは、フラットベンチを使うより、ベッドの方がやりやすいと言っていました。
僕も同感です。
僕はベッドではなくて畳ですが、フラットベンチを使わないという点では同じです。
これは自宅にバーベルがあるからこそ出てくる意見だと思います。
ジムで床に寝てLTEをする人はいないと思うので、
こっちの方がやりやすいよ。
と言っても共感してくれる人はほとんどいないと思います。
僕が自宅でLTEをする時の流れはこんな感じです。
（1）トレーニングマットの上にバーベルをセットする。
（2）バーベルシャフトに頭がつくかつかないかの位置に寝る。
（3）両手でバーベル遠握る。
（4）バーベルを持ち上げる。
これがスタートポジションです、ここから始めます。肘を動かさないように肘関節を曲げて、バーベルシャフトをおでこに接触させたら、同じ軌道でバーベルを押しあげます。
これを繰り返し、最後はバーベルをマットの上に置いて終わりです。
フラットベンチに寝てやるより、楽だと思いませんか？
一方、ジムでやる場合は以下のような流れでしょうか？
（1）バーベルを両手で持つ。
（2）フラットベンチに腰を下ろす。
（3）ベンチに寝る。
（4）バーベルを押し上げる。
これでトレーニングが始まり、終わった後は、
（1）バーベルをお腹に下ろす。
（2）上体を起こす。
（3）立ち上がる。
（4）バーベルを片付ける。
やっぱり畳の上の方が楽だと思います。
そして1番差が出るのは挙げられなくなって潰れる時です。
畳の上なら、マットの上にバーベルを下ろして終わりですが、ベンチの場合は大変だと思いますよ。
バーベルを床に落とすわけには行かないから、潰れるわけにも行かないでしょう。
そうなると、実は畳の上の方がきっちり追い込めるのかも知れないです。
腕のトレーニングは頻繁にやらないとダメですね
腕を太くしようと思ったら、腕のトレーニングは頻繁にやらないとダメですね。
先月、右腕の太さが40センチを超えていたんですが、いつの間にか38センチに減っていました。
ズバリ、ショックです。
あの頃はほぼ毎日腕のトレーニングをしていました。
肘を曲げてチカラコブを作り、1番太いところを測ると40.7センチありました。
トレーニングをしてから測ると43センチありました。
でも今はノーパンプで38センチ、パンプでも38.５センチしかありません。
こんなに短期間でこんなに細くなるんでしょうか？
本当にショックです。
こうなったら腕の太さを取り戻すために、腕のトレーニングをやって、やって、やりまくるしかないです。
カールもLTEも、腕が吹っ飛ぶまで毎日やり続けようと思います。
ロック先生との思い出
先月、職場の先生が脳梗塞で倒れたと聞きました。
僕と同い年の先生で、独身時代は吉祥寺の校舎で一緒に働いていました。
もう1人同い年な先生がいて、三人でよく飲みに行っていました。
もう15年ぐらい前の話です。
あの頃はほぼ毎週、飲みに行っていて、いろいろな話をし、とても楽しかったです。
ここではその先生をロック先生と呼ぶことにします。
ある人が言っていましたが、ロック先生は生き様がロックンローラーそのものだそうなので、ロック先生とします。
ロックンローラーと言っても音楽をやっている訳ではなく、外見は普通です。
髪も黒いし、ピアスなどもしていません。
化粧もしていないし、喋り方も普通です。
サングラスをしている訳ではないし、本当に普通です。
でも、途方もない大酒飲みでした。
吉祥寺でのトリオは2005年から2008年まで続きました。
翌2009年から僕が吉祥寺に行かなくなり、代わりに札幌に行くようになったので、彼らとは会わなくなりました。
そう、僕は2009年から2013年まで、毎週札幌まで授業をしに行っていたんです。
僕は2007年に結婚し、ロック先生も2007年に結婚しました。
僕には女の子が生まれて、ロック先生にも女の子が生まれました。
子供どうしも同い年です。
そのロック先生が今年の夏、仕事の帰りの駅で倒れて救急搬送されたと聞きました。
脳梗塞だそうです。
もう4ヶ月も経ちましたが、復帰できていません。
脳梗塞は父が3回もやったのでわかりますが、後遺症が残るので、教壇に復帰するのは難しいかも知れないです。
授業をするためには右腕が自由に動き、自分で歩く事ができて、はっきりとした声で喋れなければいけません。
脳梗塞をやってしまうとなかなか難しいかも知れないです。
ロック先生との思い出で、強く印象に残っているのは、カラオケボックスと結婚式です。
ある日、吉祥寺のトリオでカラオケに行きました。
するとロック先生は、昔の教え子を呼びたいと言いました。
反対する理由はないので、僕ももう1人の先生もOKしました。
僕達が歌っていると、そこへその女の子が現れました。
20歳過ぎぐらいの子で、1人です。
おっさん3人のカラオケによく付き合ってくれるもんだなと思いましたが、その子の歌が本当にブラボーでした。
アニメの主題歌ばかり歌うんですが、それがとても上手でした。
いわゆるアニソンです。
声がもうアニメ声だし、踊りながら歌うし、間奏の時はカバンからフルートを出して、曲に合わせて吹くんです。
まるで天使でしたよ。
フルートを習っていて普段から持ち歩いているんだそうです。
とても愛嬌のある、明るい子でした。
僕は、
ああ、本当にこういう女の子がいるんだなあ。
と思いました。
テレビでアイドルを見ても可愛いと思いませんが、目の前であんな風に歌って踊られたら、僕のようなおっさんはイチコロでした。
また会いたいと思いましたが、会えたのはその時だけでした。
僕にとって、人生で1番楽しいカラオケでした。
あの子も、今はもう30代半ばくらいになっているでしょう。
もしお子さんがいるなら、一緒にアニソンを歌っているかも知れないです。
次はロック先生の結婚式です。
彼は地方出身者で、地元でお見合いをして結婚しました。
出会いから結婚までの流れは吉祥寺の飲み屋で逐一聞いていたので、全部知っています。
結婚式は彼の地元で行われましたが、僕ともう1人の先生も招待されたので、出席しました。
ロック先生は往復の新幹線代とホテルの宿泊料を負担してくれました。
何という太っ腹な結婚式でしょう。
奥さんはとても綺麗な方で、資産家の娘さんでした。
結婚して都内に引っ越すため車を手放したというんですが、それがフェラーリだと聞いて仰天してしまいました。
奥さんの家には、お父様、あ兄様のものと合わせて、フェラーリが3台あったそうです。
どういうレベルのお金持ちなんでしょうか？
僕はフェラーリなんか見た事しかないですよ。
乗運転した事はあるはずないし、乗せてもらった事すらないです。
どうやったらそんなお金持ちの娘さんと結婚できるんでしょうか？
ロック先生と最後に会ったのはいつだったでしょうか？
数年前に夏から春の講習で会ったことがあると思います。
その時は、医者から止められたからお酒はやめたと言っていました。
タバコもやめたと言っていました。
それは良かったと思いましたが、今年の夏に脳梗塞になったそうです。
怖い話です。
もしかしたら僕だって、明日そうなるかも知れません。
前兆もなくいきなり来るので、どうしようもありません。
おそらく彼は今、リハビリに明け暮れていると思います。
ちゃんと喋ることは出来るんでしょうか？
今度、短いメールでも送ってみようと思います。
まだ54歳なので、何とか復帰してくれるといいんですが。
先のことはわかりませんが、とりあえず僕は長生き出来るという前提で、後は健康に暮らせるようにしたいと思います。
筋トレはずっと続けてパワーリフティングの試合にも出続けたいです。
柔軟運動をし続けて関節を柔らかくしておきたいです。
本当はランニングもした方が良いんですが、ランニングは好きじゃないので、愛犬と一緒に歩くことにします。
もう若くないので健康第一で生活したいです。
今回はこんなところです。ありがとうございました。
内部リンク「腕まわりが40センチを超えていました」
内部リンク「ノーパンプとパンプ」
