こんにちは、鹿野一郎です。
今日は月曜日なので、ジムに行ってトレーニングをする日でした。
僕は毎週月曜日にジムに行って、主にスクワットとベンチプレスをしています。
他の日は、自宅のバーベルでフロアプレスやデッドリフトなどをしています。
最近はハイボリュームなトレーニングをしているため、だんだん疲れが溜まってきて、スケジュールが窮屈になり、破綻しました。
ジムに行ったのに
今日は朝起きた時から体がぐったり疲れていて、トレーニングをする気分ではありませんでした。
こういう事はよくあるんですが、大抵はジムに行ってしまえば普段通りにトレーニング出来ます。
そしてトレーニングの後には、来てよかったと思います。
でも今日は違いました。
ジムに行く支度をして、車に乗り、ジムに着きます。
いつものように靴を履き替えて、体温を測り、手を消毒して、消毒用のスプレーと、タオル、それらを入れるカゴを受付で貰ってパワーラックに行きます。
シャフトとセーフティーバーの高さを合わせて、まずは20kgのシャフトのみでスクワットをします。
次に60kgでやり、そして100kgでやります。
100kgで3回やったところで辞める事にしました。
脚の筋肉痛が酷すぎて全く無理だったからです。
スクワットが無理なら、ベンチプレスをして帰ってくれば良いんですが、ベンチプレスの台は珍しくふさがっていました。
そして、当分空きそうになかったので、しばらく考えて帰る事にしました。
ジムにいた時間は10分にも満たなかったと思います。
こんなことは初めてです。
どんなにやる気が起きない時でも、ジムにさえ行ってしまえば何だかんだできちんとトレーニングで出来ちゃうはずだったんですが、ダメでした。
疲労が溜まっているのでしょう
今日、脚の筋肉痛が抜けていなかったのは、デッドリフトを土曜日にやったからです。
一昨日、トータル12トン超えの過去最高のボリュームのデッドリフトをやったので、2日では筋肉痛が抜けなかったんです。
だから今日はスクワットをしないで帰ってきました。
では、なんでデッドリフトは土曜日にやったんでしょうか？
本当はデッドリフトは木曜日にやる予定でした。
毎週、月曜日がスクワット、木曜日がデッドリフトと決めていました。
でも、先週は木曜日にデッドリフトが出来なかったんです。
8月30日の月曜日にスクワットでトータルボリューム13トン超えの過去最高のトレーニングをしました。
この筋肉痛が木曜日になっても抜けなかったので、デッドリフトは金曜日に変更しました。
が、金曜日は金曜日で、疲労のためどうしても朝起きることができず、トレーニングそのものが全く出来なかったんです。
僕の仕事は午後からなので、普段は午前中に自宅でトレーニングをしています。
月曜日だけは仕事が夜だけなので、昼間にジムに行くことが出来るんです。
8月の中旬からスクワット、ベンチプレス、フロアプレス、デッドリフトはハイボリュームのトレーニングをするようにしていますが、2学期になって仕事が始まったため、夏休み中のボリュームを維持することが出来なくなったんでしょう。
だから、だんだんスケジュールが後ろに詰まっていき、とうとう爆発したんだと思います。
家に帰ってからフロアプレスをしました
家に戻ると少しずつ悔しい気持ちが芽生えてきたので、自宅でフロアプレスをする事にしました。
どうせなら景気づけに自己ベストを更新しようと思いました。
フロアプレスとは、床に寝転んで、ベンチプレスと同じ要領でバーベルを押し上げる種目です。
シャフトが胸に着く前に肘が畳につくので、ストロークはベンチプレスより浅くなります。
また、ベンチではなく床に寝るので、ブリッジを組むことはできません。
僕はこのフロアプレスでは最高で119kgまで挙げることができていたんですが、それを更新する自信があったので、124kgに挑戦しました。
そして成功しました。
最初に124kgに挑戦したときは1回が限度でしたが、2回目に挑戦したときは2回連続で挙がりました。
久し振りにフロアプレスの自己ベストを更新しました！
来月24日のパワーリフティング千葉県大会に向けてトレーニングをしていますが、ここにきてフロアプレスで自己ベストを更新できたのはとても良い流れです。
今日は、その後もフロアプレスは黙々と続けて、今日は79kg5本、99kg114本、109kg9本、124kg3本をあげて、トータルボリュームは13トンを超えました。
過去最高のボリュームです。
フロアプレスのボリュームでは、これまでは今年8月17日の11トン強が最高でした。続いて8月27日の10トン超えが2番目でした。
今日は99kgを114本挙げましたが、もう99kgは卒業で良いかなと思いました。
次からは104kgをメインにやっていこうと思います。
今日はフロアプレスで2つの記録を作りました。
それは124kgを2回挙げたことと、1日で1万3034kgのボリュームをこなしたことです。
でも、このボリューについては、時間があれば簡単に更新できると思います。
スクワットやデッドリフトで13トンをこなすのはかなりの苦しみですが、フロアプレスだと楽勝だと思います。
ちなみにスクワットの過去最高のボリュームは1万3020kgで、デッドリフトでの最高のボリュームは1万2258kgです。
スクワットとデッドリフトはこのボリュームでかなり厳しいですが、フロアプレスはまだまだいけます。
その他の種目
フロアプレスをしながら、久し振りにハンドグリップもやりました。
アイアンマインド社のキャプテンズ・オブ・クラッシュのナンバー1.5をやりました。
これは左手ならばなんとか閉じられるんですが、右だとどうしても最後が届かずに閉じられませんでした。
でも今日は右でも簡単に閉じることができました。
8月22日以来でしたが、疲れが抜けて力が出るようになったみたいです。
これも一つの記録です。
ナンバー1.5をとうとう右でも左でも閉じられるようになりました！
ハンドグリップは左右それぞれ合計73回ずつやりました。
もちろん73回全部閉じられたわけではありませんよ。閉じられたのはせいぜい10回ぐらいでしょうか？
他に、カール、LTE（ライイング・トライセップ・エクステンション）もやりました。
カールは39kgで10回5セットと、44kgで5回2セット、LTEは39kgで10回5セット、44kgで10回2セットやりました。
コロナワクチンの悪影響
コロナワクチンの悪影響について書かせてください。
でも僕はまだ打っていません。
だから副反応の話ではありません。
僕は10月24日のパワーリフティング千葉県大会に出場する予定です。
で、ワクチン接種の予定は1回目が9月25日（土）、2回目が10月16日（土）です。
ホームページで確認してみたら、ワクチンを打ってから1週間は有酸素、無酸素を問わず、激しい運動はしないようにと書かれていました。
これは困ります。
ワクチンを打ってから1週間もトレーニングが出来ないというのは非常に困ります。
こんなことなら、ワクチン接種は試合が終わってからにしようかとも思いますが、職場でかなりの感染者が出ていて、自分の番が来るのも時間も問題という状況になっています。
非常に困りました。
職場で、僕の知り合いの範囲内で、すでに6人も感染者が出ています。
もし僕が感染してしまったら、もう試合の出場はアウトでしょう。
でもワクチンを打つと、それから1週間はトレーニングができません。
なんと言うことでしょうか。
特に10月16日のワクチンは困ります。
試合当日はワクチン接種から8日後です。
パワーリフティングの試合当日は猛烈に力を出すので、健康被害があるのではないかと心配してしまいます。
でもそんなことを心配して試合に出たら記録が伸びるはずもありません。
実に難しい問題です。
普通の感覚で言うならば、10月の試合を諦めるのが一番安全なんですが、今年は4月の試合も出場できなかったので、10月を逃すと、一度も試合に出ない事になってしまいます。毎年選手登録をしているのに、試合に出ないというのはもったいない話です。
というより、今回は今までにないぐらい真剣に試合に向けてトレーニングをしているので、どうしても出たいです。
なぜ8月に打っておかなかったんだ？と思う方もおられるでしょう。
僕はワクチンはあまり打ちたくないんです。
可能なら打ちたくないです。
でも妻の圧力に屈して、予約を取られてしまいました。
妻の言い分に逆らって、予約をキャンセルするなんてことは出来ません。
なのでワクチンは予定通り打ちます。
そして試合にも予定通り出ます。
そして出るからには記録を更新するために全力を出します。
でもそれで命を落とすなんて事になったら、泣くに泣けません。
本当に困った問題です。
今回はこんなところです。
ありがとうございました。
