こんにちは、鹿野一郎です。
今日は自宅でのフロアプレスで自己ベストを更新しました。
119kgが3回連続で挙がりました。
119kgで4セットやって、3回、3回、2回、1回と挙げることができました。
これまで119kgのバーベルでのフロアプレスは、2018年6月25日に1回と、2019年2月13日に1回挙げただけでした。
人生で2回しかあげた事がなかった重さを、連続3回、合計9回挙げられたので、これはもう大幅な自己ベスト更新と言って良いでしょう。
エブリベンチならぬエブリフロア
僕は10月24日のパワーリフティングの試合に出るために、8月15日からフロアプレスはほぼ毎日やっています。
8月15日から今日までの18日間で、フロアプレスを13回やりました。
他にジムでベンチプレスを2回やっているので、18日中、15日はベンチプレスかフロアプレスをしていることになります。
今月中旬ごろまではとにかくボリュームを稼ぐトレーニングをして、そのあと徐々に重たいバーベルで調整していこうと思っています。
ボリュームを稼ぐためにエブリベンチをやってみようと思い、ほぼ毎日やっています。
初めのうちは辛くて気持ちが折れそうになりましたが、半月ほど経って体が慣れてきました。
大胸筋もこれまでより隆起してきているのがわかります。
連日のフロアプレスで疲れが溜まっているのは間違い無いと思いますが、その状況でも自己ベストを更新できた事がとても嬉しいです。
119kgが3回挙がるならば、おそらく124kgも挙がると思います。
プログラムが順調に進めば、3週間後には124kgに挑戦することになります。
是非とも挙げたいです。
最近はフロアプレスやベンチプレスでは1日100本、ボリュームは8トンを目安にやっていましたが、今日は時間が足りなくて、100本は無理でした。
今日あげたのは、94kg20本、104kg12本、119kg9本でした。
今日は5/3/1プログラムの仮想MAX137.5kgのWeek3で、メインセットは94kg5回、104kg3回、119kg1回以上できる限りでした。
これを4周やったところで時間切れになりました。
残念ですが、夏休みは終わり、仕事が始まったので、仕方がないです。
妻の買い物アタック
時間が足りなくなったのは、妻の「買い物アタック」にも原因があります。
トレーニングを始めようと思ったら、買い物に行きたいと言われてしまいました。
妻は最近、自分用の軽自動車を買いましたが、運転は好きではないという事で、妻が買い物に行くときは僕が車を出さなければならないんです。
妻が車を買ったのは、娘の習い事の送り迎えのためです。
走れば良いので、8年落ちで66000km走った軽自動車をコミコミ22万円で買いました。
その車で1人で買い物に行ってくれれば良いんですが、「買い物アタック」により、僕が車を出さなければならなくなりました。
買い物アタックというのは今ぼくが作った言葉です。
買い物に行くと言っても、夕飯の食材を買いに行くだけですよ。
その買い物に付き合わなければ、今日もフロアプレスを100本できたと思います。
でも、断ることはできません。
考えてみれば夏休みの時も毎日買い物に行っていました。
あのときは休みだったから良かったんですが、今日みたいに昼前に家を出なければならない日に、午前中に買い物に付き合わされるのは、時間の使い方の観点から非常にダメージがあります。
妻が車の運転に慣れてきたら、1人で黙って買い物に行く様になるんでしょうか？
それはそれで寂しいものがあるので、声がかかるうちは付き合おうと思っています。
ベストコンディションならば
今はほぼ毎日ハイボリュームなトレーニングをして大胸筋を追い込んでいます。
それで目に見える効果が出ています。
これはいつまで続くんでしょうか？
もしコンディションを整えて、疲れの抜けた状態でベストに挑戦すれば、もっと重たいバーベルも挙がるかも知れません。
10月24日の試合当日にそのようなコンディションになる様に、調整していくつもりです。
そして何としても、ベンチプレスの自己ベスト107.5kgを更新して、目標の115kgを挙げたいです。
ここで少し説明しておきましょう。
フロアプレスで119kgが3回挙がったと書きましたが、ベンチプレスだったら119kgは3回挙がるはずがありません。
1回挙がるかどうかもわからないです。
フロアプレスは床に寝転んでバーベルを押し上げますが、バーベルを胸に下ろすと、シャフトが胸に着く前に、肘が畳についてしまうんです。
このためベンチプレスよりストロークが浅くなります。
だから、フロアプレスではベンチプレスより重たいバーベルが挙げられるんです。
さらに、試合の時にベンチプレスは、バーベルシャフトを胸につけた後、1秒間静止させてから押し上げなければなりません。
これは胸に接触したすぐに押し上げる場合に比べて、とてもバーベルが重く感じます。
接触したらすぐに押し上げる方法なら、過去に110kgを4回挙げたことがあります。
120kgも1回だけ挙げたことがあります。
でも、バーベルを胸で1秒静止させると、プライベートで110kg、試合会場で107.5kgがベストになってしまいます。
そのぐらいに、「止め」を入れるとバーベルが重くなります。
もちろん、尻がベンチから離れたら失敗になります。
この様な条件の中で、何とか10月24日には115kgのバーベルを押し切りたいです。
職場での出来事
コロナの話です。
今日は家から一番近い校舎で仕事をしてきましたが、コロナに感染して一時エクモに繋がれたBさんが復帰していました。
彼の姿を見てとても安心しました。
8月25日に退院されたそうです。
よく見ると20kgぐらい痩せた様に見えました。
髪も少し薄くなった様に感じました。
声もだいぶかすれていたと思いますが、それは2ヶ月以上入院して授業をしていなければそうなるでしょう。
僕もわずか17日間の夏休みが終わったら、喉が弱くなったようで、1日で声が潰れてしまいました。
これからまた授業をしていけば、喉はどんどん強くなっていくでしょう。
もう1人、30前後の若い先生がいなかったので、どうしたのかと思ったら、コロナに感染してしまったそうです。
代講の先生が来ていて、そのように話していました。
若いので大丈夫だと思いますが、本当に身近に迫ってきました。
さらに、僕は会ったことがない方ですが、コロナを理由に授業をしたくないと言って、仕事をやめてしまった先生もいるそうです。
結構年配の方だそうですが、すごい思い切りです。
コロナに感染したくないのは僕も同じですが、そのために仕事をやめてしまうというのはすごいです。
僕には真似できません。
本当にコロナが身近に迫ってきていて、感染は時間の問題かと思えてしまいます。
娘の学校
娘は6年生ですが、学校は短縮日課になっています。
6時間目がなくなって、今月一杯は5時間目で終わりになります。
コロナを理由にして学校に来ていない友達が5、6人いるそうです。
娘は学校が始まれば友達と遊べると楽しみにしていたようですが、みんなコロナを理由に友達と遊ぶことを親から禁止されているようで、誰とも遊ぶことができないそうです。娘としてもストレスがたまる日々だと思います。
一体いつになったら
このコロナの騒ぎはいつになったら収まるのでしょうか。
このまま仕事をし続けて、いつか感染して、苦しむことになるんでしょうか。
僕は54歳です。もしかしたら重症化するかも知れません。
一応、肥満ではないですし、タバコも吸ったことはありません。
お酒は飲みますが、血圧は高くありません。
基礎疾患もないです。
でも、それでも重症化するかも知れないし、重症化しても救急車も来ないかも知れないです。
おそらく僕が感染したら、妻と娘も自動的に感染するでしょう。
もし感染しなくても濃厚接触者として自宅療養を強いられるのでしょう。
学校にも行けなくなるし、習い事にも行けなくなります。
考えるだけで恐ろしいことです。
出来る事をするしかないですね
考えると怖いことばかりですが、出来ることをするしか方法がありません。
マスク、手洗い、うがいをきちんとして、なるべく人が集まるところに行かないようにするぐらいしか出来ることはありません。
仕事には電車ではなく、車で行くようにしましたが、これも結構きついですね。
電車は電車で辛いですが、車内ではうたた寝をすることができます。車を運転していたら、それができないので、結構疲れます。
でも、確率はなるべく下げたいです。
何と言っても健康第一ですから、コロナに感染しない様に気をつけていきたいと思います。
なんか暗い終わり方になってしまいました。
ありがとうございました。
