こんにちは、鹿野一郎です。
昨日6月28日は月曜日で、僕にとってはジムに行く予定の日でした。
週に1回、月曜日にジムに行って、スクワットとベンチプレスを中心にトレーニングをするのがぼくのいつもの流れでした。
でも昨日は行きませんでした。
ジムに入会して1年程が経過しましたが、怪我をした訳でもなく、時間が無かった訳でもなく、体が疲れ切っていた訳でもないのに、ジムを休んだのは初めての事でした。
おそらく精神が疲れてしまったんだと思います。
スクワットの話
昨日の月曜日はジムに行って、スクワットは195kgに挑戦するはずでした。
数日前までは何が何でも挙げてやる！という気力がみなぎっていましたが、月曜日になったら心の火が消えていました。
スクワットは去年の6月から1年間、5/3/1プログラムにしたがってやってきました。
この1年間、スクワットはとても順調にトレーニングが出来て、非公式の自己ベストも170gから190kgまで伸びていました。
一年で20kgも伸びたんですから、やっていた当然楽しかったです。
でも最近は成長に陰りが見えてきて、そろそろ頭打ちになる兆しが見えていました。
プログラムに従ってやっていますが、最初の頭打ちの兆しは6月14日のトレーニングでした。この日は3セット目で175kgを5回以上挙げなければならなかったんですが、5回目で潰れてしまいました。
はじめてプログラムの内容がこなせなかったんです。
次は翌週の6月21日でした。この日は3セット目で185kgを3回以上挙げなければいけなかったんですが、2回目で潰れてしまいました。
どちらも5/3/1プログラムの仮想MAX230kgのサイクルで、14日がWeek1、21日がWeek2でした。
そして昨日はWeek3で、3セット目で195kgを1回以上挙げる事になっていました。
もし195kgが挙がったら、このサイクルは半分クリアと見なして、もう一度仮想MAX230kgのサイクルに挑戦するつもりでした。
ダメならば、仮想MAXを20kg下げて、210kgからやり直すつもりでいました。
なので、195kgが挙がるかどうかが大きな分かれ目だと思っていました。
精神的な疲れ
これまでトレーニングが順調で、イケイケどんどんの勢いでやってきましたが、壁に突き当たった事で、これまで気付かなかった精神的な疲れが一気に噴出したようです。
トレーニングをやめるつもりはありませんが、すこし気を抜いて、ソフトなトレーニングをして行かないと気持ちが持たないのではないかと思うようになりました。
なので、トレーニングを休み、次の週からは使用重量を落としてトレーニングをやり直す事にしました。
デッドリフトも、仮想MAX240kgのサイクルがこなせず、220kgまで落としましたが、そうするとトレーニングがとても楽で、少し楽しいと感じるようになりました。
記録更新のプレッシャーから解放されたからでしょうか。
スクワットもそろそろそういう時期にさしかかったんだと思います。
それと、精神的な疲れに関しては、コロナの影響も大きいと思います。
家族旅行に行くことも出来ず、休みの日に家族で行楽地に出掛ける事も出来ず、ひたすら家にいるというのは徐々に精神的な健康を奪って行くように思います。
娘は学校から帰ったら友達と遊びに出掛けますが、近所の公園で遊ぶのが限界です。
僕は仕事に行きますが、仕事の帰りはまっすぐ家に帰り、一人で酒を飲んでテレビを見ます。
トレーニングは仕事に行く前の午前中にやっています。
妻は専業主婦で、一日中家にいるので、本当にストレスがたまると思います。
もうすぐ夏休みなので、家族旅行を検討したいところですが、今年の夏は到底そんなことが出来る状況にはならないでしょう。
ストレスがたまりますね。
プールには行くつもりです
でも梅雨が明けたら娘とプールに行くつもりです。
妻はプールが大嫌いなので、来ません。
蓮沼ウォーターガーデンに、去年の夏も行きましたが、入場規制がされていて、とても空いていました。
普段では考えられないぐらい空いていました。
流れるプールもがらがらで、密になることはまったくありませんでした。
あれなら感染拡大の心配も少ないだろうと思いました。
プールに行くと、それだけでかなり精神的に解放されました。
なので今年は2回は行きたいと思っています。
プールに行くならば、体形を絞って腹筋のカットを鮮明にしておきたいです。
自分勝手な優越感に浸るためです。
プールに行ったら体を真っ黒に焼きたいです。
やっぱり体が黒い方が見栄えが良いですからね。
体を焼きたくて
少しでも体を焼きたいので、最近は犬の散歩に行くときに、半袖のＴシャツではなく、袖無しのシャツを着て行っています。
そうすると肩まで焼く事が出来るからです。
平日は朝の散歩に僕が行き、夕方の散歩は妻が行きます。
でも土日は朝も夕方も僕が散歩に行きます。
日曜日は犬の散歩で19000歩も歩いたので、隋分と焼く事が出ました。
本当なら、タンクトップで散歩に行きたいところですが、近所の目を考えるとそれは恥ずかしくて出来ないです。
日焼けサロンなどで焼いたら効率よく焼けるんじゃないかと思って調べてみましたが、値段が高すぎて行かれません。
20分で2500円ぐらいだったと思いますが、20分じゃほとんど色の違いがわからないんじゃないでしょうか？
20分で真っ黒になるとしても2500円は高いと思ってしまいます。
ただで焼く方法として去年の夏は、ベランダにヨガマットを敷いて、そこに上半身裸で寝ころんでいました。
暇だったので、マンガを読みながら寝ころんでいました。
うちのベランダには壁があるので、周囲の家からは見えないようになっているんです。
なのでベランダで日光浴をするのはとても良いアイデアに思えましたが、ダメでした。
暑過ぎて無理でした。
我慢していたら熱中症になってしまうのではないかと思うぐらい暑かったです。
おそらく海やプールなど、水のあるところでないと耐えられないんだと思います。
6月も終りなので
僕はトレーニングの内容は表計算ソフトで集計を取っています。
種目別にやっていて、今は18種目についてそれぞれ集計しています。
月末になるとやらなければならないことが発生します。
どの種目も前年同月のボリュームは上回りたいんですが、足りてない種目が必ず出てくるので、それを集中的にやらなければならなくなります。
本当はトレーニングはバランス良くやるのが理想なんですが、どうしてもやりたくない種目は後回しにしてしまい、月末にまとめてやることになってしまいます。
先週はそれで、ショルダープレスに追われていました。
ショルダープレスは2020年6月は一ヶ月で11トンと240kgを挙げましたが、今月は大分少なかったので、頑張ってやって、何とか11トン358kgまで持ってきました。
スクワットは週に一回しか出来ないのに、それを休んでしまったので、アウトと思われましたが、そうではありませんでした。
去年の6月は12トン300kgで、今年は22トン155kgでした。
去年は年初から6月21日までジムに行っていなかったので、スクワットはしていなかったんです。だから今年の方が上回っていました。
でも先月は39トン740kgもあげているので、それと比べると大分少なくなっています。
もうすぐ夏休みです
僕は平日は朝六時に起きて朝食を作っています。
妻は朝に弱い人で起きられないので、僕が朝食を作っています。
僕の仕事は午後からですが、帰りは夜の11時から12時なので、次第に寝不足がたまって行きます。
木曜日や金曜日はかなりきつくて、土曜日は寝たきりです。
でも娘の学校が夏休みになってくれれば、早起きの必要がなくなるので、体は楽になります。
もうすぐ夏休み、それを支えに後少しがんばります。
ありがとうございました。
