トレーニング

ライイング・トライセップ・エクステンションは上腕三頭筋を鍛える種目ですが、いつの間にか50kgで出来るようになっていました。嬉しかったです。 トレーニング後の愛犬の散歩では、昔仲が良かった先生のことを想い出していました。今は脳梗塞で闘病中だそうです。

ダンベルプレスで40kgが挙げられるようになりました。それは良い事なんですが、トレーニングは全体的に停滞しています。おまけに食事制限もだらけてしまって、体重が増えてしまっています。何だか調子が良くないです。

時間がなかったので、いつもより慌ただしくウエイトトレーニングをしました。ハイテンポで呼吸もせず、空中切り返しでフロントレイズやバーベルカールなどをやったら、筋肉がぱんぱんになり、一回り大きくなりました。

広背筋を鍛える種目として、かつてはワンハンドローをやっていましたが、最近はベントオーバーローばかりやっています。この2つの種目について思うところを述べさせて頂きます。あくまでも個人の経験に基づく、個人の感想です。

今日は結構多めにトレーニングが出来ました。久し振りに懸垂はみっちりやりました。そして夕方は皆既月食もどきを見る事が出来ました。

ベンチプレスで高いブリッジを組めるようにするために、柔軟運動を始めて5日目になります。体は確かに柔らかくなって来ました。でも致命的な失敗をしてしまいました。おそらくパワーリフティング千葉県大会が開催されるだろうと思われる日に、うっかり仕事を入れてしまったんです。

ベンチプレスの試合で良い結果を出そうと思ったら、力を付けるだけでなく、高いブリッジを組めるようになる事も大切ですね。今まではなかなか柔軟運動を出来ませんでしたが、今日から再開しました。何とか昔の柔軟性を取り戻して、高いブリッジを組めるようになりたいです。そして12月12日の試合で自己ベストを更新したいです。

最近、ジムで腹筋台を見かけないです。たまたまなんでしょうか？それとも全国的に腹筋台が消えつつあるのでしょうか？かつて僕は90度まで傾けた腹筋台で腹筋をするのが大好きだったので、腹筋台がない現状にはとても不満です。

3週間振りにジムに行ってトレーニングをしてきました。先月スクワットをしているときに、左内股を怪我してしまったので、スクワットとデッドリフトは当分出来ないと思っていました。でも工夫をすればなんとか出来そうだと感じました。

ショルダープレスやサイドレイズなど、方のトレーニングについて考えてみました。色々なやり方がありますが、結論としてはジムでやるのが最も効率が良さそうだと思いました。