フロアプレス

これまでダンベルのプレートが恐ろしく不揃いだったので、ダンベルは使わずにバーベルでトレーニングをして来ましたが、0.5kgのプレートを4枚買って、かなりマシになりました。7.5kgのプレートを2枚買い足せばさらに良くなるので、来年はダンベル元年になるかも知れないです。

今日は自宅でフロアプレスをしました。前回よりは力が出ましたが、まだまだ自己ベストには遠いです。リハビリはまだ道半ばです。次はもっと頑張りたいと思います。ボッグホップというショッピングモールはよく知っていますが、ビッグポップというポップコーン屋があるそうです。

いよいよパワーリフティング千葉県大会まであと2日になりました。今日は試合前の最後のフロアプレスをしました。最近は怪我からのリハビリ中なので、毎回メキメキと力が回復しています。あと1ヶ月あれば、ベンチプレスの自己ベストを更新できそうですが、あと2日では間に合わないと思います。

ジムには週に1回しかいかないので、ベンチプレスは週に1回しかやっていません。でも自宅にバーベルがあるので、週に2回は自宅でフロアプレスをするようにしています。でも最近、補助セットが軽過ぎるのではないかと感じるようになって来ました。補助セットは10回5セットやっていますが、スクワットやデッドリフトと違って、ベンチプレスやフロアプレスではトレーニングをした気になれないんです。

5月も終りなので、今月のトレーニングを振り返ってみたいと思います。月間ボリューム、年間ボリュームを見てみると、かなりムラがあることがわかりました。