こんにちは、鹿野一郎です。
今日は2024年1月20日の土曜日です。
今日はジムでベンチプレスとデッドリフトをやってきました。
ベンチプレスは82.5kgで10回、10回、10回、7回、7回（合計44回）やりました。
デッドリフトは150kg5回、165kg3回、180kg1回のサイクルを初めて3周やり切りました。
どちらも大満足です。
最近のベンチプレス
去年の12月10日のパワーリフティング千葉県大会以降のベンチプレスの内容は以下のとおりです。
12月13日 80kg4回、5回、6回、70kg10回、10回、8回 12月16日 80kg7回、7回、7回、70kg10回、10回、9回（やや改善） 12月18日 80kg8回、8回、6回、5回、70kg10回、9回、8回（改善？？） 1月7日 80kg11回、10回、8回、7回、6回、5回（大きく改善） 1月10日 82.5kg10回、9回、8回、6回、5回（合計38回） 1月14日 82.5kg10回、8回、7回、6回、6回（合計36回） 1月17日 82.5kg10回、9回、8回、7回、7回（合計41回） 1月20日 82.5kg10回、10回、10回、7回、7回（合計44回）
これを見ると徐々に力が戻ってきていますが、自分ではもっと早く力が回復すると思っていました。
首の関節が潰れて神経を圧迫し、右腕に力が入らない怪我はもう治っていると思うんですが、いまだに右腕に完全に力が入っていません。
今日は82.5kgで10回3セットを挙げることができましたが、3セット目の10回目は最後、右肘がなかなか伸び切らずに難儀しました。
普段なら先に左が参ってしまうんですが、今は左より先に右に力が入らなくなります。
この症状が現れたのは10月の初めで、痛みと痺れがなくなったのは11月の中旬頃でした。
それから2ヶ月も経つのに、まだ力がちゃんと戻って来ません。
かつての力が蘇れば90kgで10回3セット出来るはずですが、今日ようやっと82.5kgをクリアしたところなので、まだ先が長いです。
こんな調子で4月の試合に間に合うのかと不安を感じしまいます。
でも、82.5kgは10回3セットを挙げてクリアしたので、次からは85kgでやります。
それがクリアできたら87.5kg、それもクリアできたら90kgです。
4月の試合の日程はまだ発表されていませんが、僕は4月7日の日曜日を試合の日と想定しています。
あと11週間と1日です。
まあ、なんとかなるんじゃないかと思っていますが、とりあえず今日は82.5kgが10回3セット挙げられて、満足です。
早くも次の85kgが楽しみです。
最近のデッドリフト
12月10日の千葉県大会以降のデッドリフトの内容は以下のようになっています。
12月13日 1周目 150kg5回、160kg3回、170kg1回
2周目 150kg5回、160kg2回、170kg0回
3周目 150kg4回、160kg3回かなり弱いです
12月18日 1周目 150kg5回、160kg3回、170kg1回
2周目 150kg5回、160kg3回、170kg1回
3周目 150kg5回、160kg3回、170kg1回クリアしました！
12月25日 1周目 150kg5回、160kg3回、170kg1回
2周目 150kg5回、160kg3回、170kg1回時間の都合で2周しかできませんでした。
12月31日 1周目 150kg5回、160kg3回、170kg1回
2周目 150kg5回、160kg3回、170kg1回
3周目 150kg5回、160kg2回
クリアできませんでした。1月7日 1周目 150kg5回、160kg3回、170kg1回
2周目 150kg5回、160kg3回、170kg1回
3周目 150kg5回、160kg3回、170kg3回完全にクリアしました！
1月14日 1周目 150kg5回、165kg3回、175kg1回
1周目 150kg5回、165kg3回、175kg1回
1周目 150kg5回、165kg3回、175kg2回新しいサイクルに入りましたが、いきなりクリアしました！
1月20日 1周目 150kg5回、165kg3回、180kg1回
1周目 150kg5回、165kg3回、180kg1回
1周目 150kg5回、165kg3回、180kg1回さらに新しいサイクルに入りましたが、クリアしました！
今日は150kg5回、165kg3回、180kg1回のサイクルをクリアしましたが、これはとても嬉しいです。
実はこのサイクルにはこれまで何度も弾かれて来たからです。
最初に挑戦したのは去年の10月19日でした。
その時は１周目の180kgがビクともしなくてアウトでした。
次に挑戦したのは11月1日で、この時は3周目の165kgが2回しか挙がらずにアウトでした。
その次は11月22日でしたが、この時は2周目の180kgが挙がらなくてアウトでした。
そして、試合前、最後に挑戦したのは11月29日でした。
この時は、1周目の180kgが挙がらなくていきなりアウトになってしまいました。
このため、試合後は重量を落として、150kg5回、160kg3回、170kg1回からやり直して来ました。
そして今日、とうとう因縁の150kg5回、165kg3回、180kg1回のサイクルをクリアしました。
率直に嬉しいです。
次回は155kg5回、165kg3回、180kg1回のサイクルに挑戦しようと思います。
次の試合まで11週間あまりあることを考えると、試合で190kgを成功させるのは、今度こそ、今度こそ達成できそうです。
おそらくデッドリフトは間に合うと思います。
ベンチプレスの方が、デッドリフトより心配です。
デッドリフトも順調に回復していますが、いまだにスクワットより弱いので、まだまだダメです。
スクワットはすでに155kg5回、170kg3回、180kg1回のサイクルに進んでいます。
まだクリア出来ていませんが、今月中か来月の上旬のうちにはクリアできるだろうと思っています。
デッドリフトがスクワットより弱いというのは、ちょっと正常ではないと思います。
僕の試合でのベストはスクワットが175kgで、デッドリフトは185kgです。
デッドリフトの方が強いです。
試合ではない非公式の自己ベストは、スクワットが190kgで、デッドリフトは194kgです。
やっぱりデッドリフトの方が強いです。
長い間デッドリフト嫌い病を患って、サボりにサボってきたので、とことん力が出なくなってしまっています。
早く全盛期のパワーを回復させ、さらにそれをパワーアップさせて行きたいです。
デッドリフト用のシューズを買おうか迷っています
デッドリフト用のシューズを買おうか迷っています。
僕は長い間、もう15年近く、ジムでトレーニングをするときは、学校上履きを履いてやっています。
理由は普通のシューズよりも学校上履きの方が圧倒的に省スペースで、かさばらないからです。
当時、僕は仕事で毎週水曜日に飛行機に乗って札幌まで行っていました。
札幌で授業をして、札幌の旅館に泊まり、翌朝新千歳空港を飛び立って羽田空港に降り立ちます。
そして千葉県の津田沼校で昼に浪人の授業をし、夜は同じ津田沼校で高校生の授業をしていました。
浪人の授業から高校生の授業までの間に3時間の空き時間があったので、そこでゴールドジムに行っていました。
札幌で宿泊し、津田沼で筋トレをするとなると荷物がかなりかさばってしまうんですが、空港で手荷物を預けるとフットワークが鈍るので、とにかく荷物を減らして手荷物は預けないようにしていました。
その頃はまだパワーリフティングはやっていなかったので、パワーベルトもトレーニングベルトも持っていませんでした。
必要だと思う時は、ジムに置いてあるものを使っていました。
また、宿泊の着替えも最小限にして、部屋で洗濯して干していました。
このような経緯から普通のシューズではなく、学校上履きを履いてトレーニングをしていました。
パワーリフティングを始めてしばらくして、スクワットをするときはかかとの上がった専用シューズを履いた方がやりやすいだろうと思って、シューズを買いました。
このシューズの効果は抜群で、しゃがみ込んだ時の負担がまるで違いました。
スクワットをするなら絶対必需品だと思っています。
それだけではなく、僕にとってはベンチプレスをするときも必需品になりました。
僕は背が低くて脚も短いのでベンチプレスをするときは、かかとが床から浮きやすくなってしまうんです。
でもかかとが上がっている専用シューズを履くと、とてもベンチプレスがやりやすくなります。
デッドリフトをするときは今でも学校上履きを履いてやっています。
でも、そろそろもっとグリップ力の高いシューズを買った方が良いのではないかと思っています。
かつての僕はスモウデッドリフトをやっていましたが、ある時から、ワイドスタンスではなく、ミドルスタンスの方が力が入りやすいと思うようになって、去年から今年にかけてはずっとミドルスタンスでやっていました。
12月10日の試合もミドルスタンスで挑戦し、結果180kgが挙がりませんでした。
その後、足幅はどんどん広くなり、今日などはつま先からプレートまでの距離は5cmぐらいしかありませんでした。
今は完全に、ワイドスタンスの方が力が入ります。
でも、あまりにも足幅が広くなると、靴底が床に対して滑りそうになるんですよ。
万が一滑ってしまったら、最悪の場合、足のすねの上にバーベルが落っこちてくることもあるかも知れないです。
そうなったらおそらく粉砕骨折をし、再起不能になると思います。
おそらく自力で家に帰ることは出来ず、救急車のお世話になるでしょう。
激痛で意識を失ってしまい、気づいたら病室だったということもあるかも知れないです。
それを思うと、もっとグリップ力の高いシューズを買った方が良いと思うのです。
スクワット専用シューズを履いた時、かかとが上がっていて歩きにくいと思いましたが、もう一つ感じたのは床とのグリップ力がとても高くて、一度足を床から離さないと足首の向きを変えられないという事でした。
明らかに学校上履きよりグリップ力が高いです。
ならばデッドリフト用にもそのようにグリップ力が高いシューズを買った方が良いでしょう。
デッドリフトに特化するならば、靴底は薄ければ薄いほど良いです。
レスリングシューズがデッドリフトに最適だとよく聞きます。
また高い買い物になりますが、すねを粉砕骨折して長期入院するよりはよほど良いので、買うことにします。
何よりもまずは安全ですよね。
学校上履きは、もう15年ほどトレーニングで使って来たので、十分に使い込んだでしょう。
買い替えてもバチは当たらないと思います。
早速明日にでも、ネットで注文しようと思います。
今日はベンチプレスとデッドリフトで一山超えた感じで、満足度の高い1日でした。
今回はこんなところです。
ありがとうございました。
