ベンチプレス ベンチプレスの左右差
僕はベンチプレスをする時、右と左にかなり大きな筋力差があって、バーベルを挙げるときは、左下がりに傾いてしまいます。なんとかこれを直したいといろいろ取り組んで来ましたが、なかなか効果はありませんでした。
でも先日、ベンチプレスの補助セットで軽いバーベルを挙げているときに、ある事に気付きました。
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鹿野 一郎
ベンチプレス 
スクワット ハイバーとローバー
バーベルを担いでスクワットをする時に、バーベルが高いか、低いかで、トレーニングの効果が違うそうです。ハイバーとローバーと呼ばれています。僕は詳しくはないですが、スクワットをしていてこの違いにすこし気付いた事があるので、書いてみたいと思います。あくまでも個人的な経験の話です。
自己ベスト更新 スクワット、185kg2回達成！5/3/1プログラムの成果です。
先週に続いて、今日もスクワットで自己ベストを更新できました。先週は175kgを5回挙げましたが、今日は185kgが2回挙がりました。
さすがに185kgのバーベルはとても重かったです。でも記録を更新できて嬉しかったです。今後もどんどん記録を更新して行きたいです。
5/3/1プログラム 筋トレのボリューム管理のはなし、5/3/1プログラム
若い頃はウエイトトレーニングの内容を記録していませんでした。記憶力に自信があったからです。あるときから記録を摂るようになりましたが、そうすると過去のトレーニングを振り返る事が出来て、良い事がたくさんありました。
減量 減量の思い出 その1（高校時代の減量）
高校時代の減量を振り返します。2ヶ月か3ヶ月程度で15kg以上痩せましたが、あの当時は減量の方法論など何もしらず、ただやみくもに空腹にたえて体重を落としていました。随分無茶をしたと思います。
パワーリフティング 2021年4月パワーリフティング千葉県大会に出場できず
2021年4月のパワーリフティング千葉県大会にエントリーしていましたが、事情により参加できませんでした。とても悔しかったです。この悔しさをバネに次の試合を目指して記録を伸ばして行こうと思います。
パワーリフティング パワーリフティングチームの集い その１（2018年7月の親睦会）
パワーリフティングのチームに入れてもらって、初めての親睦会に参加しました。みんな僕より強い人達で、バーベルを愛する人々なので、とても楽しい会でした。
ジム ジムの思い出 その1（大学のトレーニングルーム）
今から35年前、初めて大学のトレーニングルームに行った時の思い出を語ります。当時の僕にとっては初めてみるトレーニングマシーン達でした。ベンチプレスという言葉もこのときに知りました。それまではトレーニングというと、腕縦伏せ、腹筋、スクワットという認識でした。機材を使うトレーニングは初めての経験でした。
自己ベスト更新 スクワット、175kg5回達成！5/3/1プログラムの成果です。
スクワットの自己ベストを更新しました。175kgで5回連続です。これまでのベストは175kgでは3回でした。記録を伸ばす事が出来てとても嬉しいです。次の試合に向けてますます頑張りたいと思います。
その他 筋肉痛のはなし
筋肉痛になったときの思い出をだらだらと書いてみました。決して筋肉痛についての科学的、医学的見地からの学びのある投稿ではありません。ただの雑談です。よほど暇なお方はお付き合い下さい。