こんにちは、鹿野一郎です。
今日は2021年12月31日、大晦日です。
僕は昨日まで仕事が忙しかったので、今日5日振りに筋トレをしました。
やっぱり、大晦日はいいですね。
お正月も好きですが、大晦日も僕は大好きです。
今日のトレーニング
今朝は目が覚めたらもう10時になるところでした。
随分寝坊してしまいました。
下におりて行くと珍しく妻が朝食の準備をしていましたが、食事の前に愛犬の散歩に行くことにしました。
散歩の後、食事をして、トレーニングを開始しました。
インターバルで、家の掃除をします。
今日のトレーニングの内容は以下の通りでした。
バーベルカール 34kg15回、38kg10回、40kg10回、44kg8回、48kg8回、50kg4回 LTE 48kg10回、8回、50kg9回、54kg5回、4回 アップライトロー 34kg10回、38kg10回、40kg11回、44kg9回、48kg9回 ショルダープレス 48kg10回、50kg10回、10回 （注釈）LTEとは、ライイング・トライセップ・エクステンションの事です。 長いから省略しています。
昨日まで仕事が忙しくて全くトレーニングをしていなかっただけでなく、弁当を作る時間もなくて、外食をしまくっていたので、体がぶったるんでいます。
筋肉はだらけているし、脂肪は増殖しています。
久し振りにバーベルを持ちましたが、やっぱりバーベルは良いですね。
さぼっていた筋肉を蹴飛ばして眠りから呼び起こした感じです。
ライイング・トライセップ・エクステンションは、今日は54kgまでやりましたが、調べてみたらこれは初めての事でした。
これまでは最高でも52kgまでしか扱ったことがなかったようです。
どうりで重い訳です。
でも、久し振りなのに重いバーベルが扱えたのは嬉しいです。
ショルダープレスをやった時にはっきりと感じましたが、筋トレを5日間もやっていなかったので、体が全く疲れていませんでした。
普段だと筋トレをする時は、前のトレーニングの疲れが残っている問ですが、さすがに5日間もさぼっていたので、それはありませんでした。
今日は本当はフロアプレスとベントオーバーローまでやるつもりだったんですが、そこまでは時間がありませんでした。
トレーニングを開始したのは11時半ぐらいで、午後2時には妻が買い物に行くと告げたので、それで終りになりました。
11時半から2時まで、2時間半に渡ってひたすらトレーニングをしていたんだったら、もっと遥カニ多くのことが出来たはずですが、大掃除をしながらのトレーニングだったので、そうは行きませんでした。
今日で今年は終りますが、今年はどの種目も去年、一昨年、その前の年より多くのボリュームをこなすことが出来ました。
トレーニングのボリュームは表計算ソフトで種目別に集計しています。
種目別に今年のトレーニングのボリュームを列挙すると以下の通りです。
（１）腕のトレーニング
カール 155.796トン
LTE 141.560トン
（２）肩のトレーニング
アップライトロー 64.640トン
サイドレイズ 22.118トン
ショルダープレス 100.024トン
フロントレイズ 45.666トン
（３）胸のトレーニング
ベンチプレス 142.260トン
フロアプレス 441.135トン
（４）背中のトレーニング
ベントオーバーロー 145.841トン
懸垂 自重1536回、7.5kg加重37回、10kg加重60回
デッドリフト 238.089トン
（５）脚のトレーニング
スクワット 257.755トン
レッグエクステンション108.450トン
レッグカール 29.751トン
（６）その他のトレーニング
ハンドグリップ Cocナンバー1.5 2919回
（注釈）Cocとは、アイアンマインド社のキャプテンズ・オブ・クラッシュに事です。
こんな数字を見せられても、「だからどうしたの？」と思うだけだと思いますが、僕にとっては大切な数字なんです。
来年はこの数字をすべて上回る事を目指してトレーニングして行きます。
「そんなことしてどうなるの？」と思われるでしょうが、楽しいからやるんですよ。
過去の自分を上回ることが楽しいからやっているんです。
そう、このバーベルブログを書き続けるのと同じです。
楽しいからやっているんです。
来年も楽しみながら頑張ってトレーニングします。
そしてパワーリフティングの自己ベストを更新します。
今年は残念ながら、10月の千葉県大会で、スクワットで170kgを成功させたにもかからわず、デッドリフトを3本失敗して、記録なしになってしまいました。
来年はそういう失敗をしないで、確実にベストを更新したいです。
今日の掃除
今日の掃除はトレーニングと合わせて2時間半しか出来なかったので、大したことは出来なかったです。
やったのは書斎の片づけと、2階の部屋、廊下、階段の掃除機がけ、窓ガラスの拭き取り、洗面台の掃除、トイレの掃除ぐらいでした。
この中で一番手こずったのは書斎の片づけでした。
5日間も放置していたので、まず机の上に物が散らかっていました。
これをなんとかしないと机を動かせないので、まずは机の上の不要な物を捨てます。
書類は、スキャナーでパソコンに読み込んでから捨てます。
本来ここにあるべきでないものは、しかるべき場所に片づけます。
それらがすべて済んでから、書斎にある物を全て部屋に外に出しました。
まずは、椅子、シュレッダー、電気ヒーター、ゴミ箱を出しました。
それから机を動かして、机の裏側の床に掃除機をかけます。
それが済んだらもう一つの家具もどかして背後に掃除機をかけます。
これが一番大変でした。
次に手間がかかったのは窓拭きです。
1階の窓は妻がやってくれたので、僕は2階の窓をやりました。
ベランダに面している窓は、ベランダから拭けば良いので楽ですが、ベランダに面していない窓は結構大変です。
背が高くて腕も長い人ならば、窓から半身を乗り出して簡単に拭き取れるかも知れないですが、僕は背が低く、腕も短いので、半身を乗り出しても窓をきちんと拭けないんです。
右から拭いて、左から拭いても、真ん中に拭き残りが出来ます。
なので、去年から窓のサッシを外して、部屋の中で拭くことにしました。
去年はサッシがなかなか外れなくて苦労しました。
知らなかったんですが、外側のサッシには、転落防止のためにロックがしてあるんですよ。
もし下に人がいたら大変なことになるので、物理的に外れないようになっているんです。
プラスドライバーでネジを緩めると外れるようになります。
これは去年、インターネットで調べて知りました。
どうやっても外れないので、一体どうなっているんだ！と怒りながらネットで調べたらそう書いてありました。
ドライバーと踏み台があれば、ロックを外すのは簡単です。
でも、ペアガラスのサッシは結構重たいので、女性には外すのは難しいかも知れないです。
日頃からしっかり懸垂、ベントオーバーロー、デッドリフトデ背中を鍛えていれば大丈夫だと思いますが。
あと、肩も必要ですね。
肩が強くないと、持ち上げられないかも知れないです。
サッシの重さがどのくらいなのか知らないですが、ちょっと調べてみたら、掃き出し窓のサッシだと45kgにもなるそうです。
では普通の窓のサッシだとこの半分ぐらいでしょうか？
ガラスが半分になってもアルミの部分は半分にならないので、半分よりは重いでしょう。
となると30kgぐらいでしょうか。
やっぱり、腕や肩、背中を鍛えていないと重いですね。
わが家には掃除機が2台ありますが、1台は下にあり、妻が使っています。
僕は2階で掃除機を使っていましたが、気付くと掃除機を娘に使われてしまっていて、作業が滞りました。
大晦日は掃除機が1人1台必要かも知れないです。
今日の買い物
妻に買い物に行かないと、と声をかけられ、大晦日の買い出しに行くことになりました。
午後2時です。
僕はこの大晦日の買い出しが大好きです。
どこの店もお客さんがたくさん入っていてにぎわっているし、店には普段はないような豪華な食品が山のように詰んであり、お客さんはカートから溢れそうなほど大量に物を買って行きます。
大晦日の買い物は、平和そのもので、とても心が温まります。
明日は正月だ！と思うのも嬉しいです。
今日は佐倉寺崎のビッグハウスというスーパーに買い出しに行きました。
駐車場がほぼ満車で、止める場所を見付けるのにぐるぐる回ってしまいました。
中も人が多かったです。
これぞ、大晦日！という感じでした。
夕飯は年越しそばですが、他に何か食べたいものはあるかと妻から聞かれたので、少し考えて、
カニが食べたい！
と答えました。
僕は妻と結婚してから、家でカニを食べたことはありません。
結婚前、独身で一人暮らしをしていた時もカニを食べたことはありません。
実家に住んでいた時は、お正月などにたまにカニを食べていましたが、それほど好きな食べ物ではありませんでした。
でも、昨日まで仕事で5日連続で、カニ将軍千葉店の前を通っていたので、そのメニューを見て食べたいと思ったんです。
早速カニ売り場に行って見たら、びっくり仰天しました。
カニが高いというのは知っていたつもりですが、僕の予想を遥カニ超えて、猛烈に高かったからです。
僕は毎日鶏の胸肉を600gぐらい食べていますが、胸肉は大体100gあたり40円前後です。
ところが、店においてあったロシア産のタラバガニは、何と100gあたり1400円でした。
140円じゃなくて、1400円ですよ！
600gのセットが8424円で、900gのセットは10584円でした。
恐ろしい値段です。
タラバガニ600gで8400円ですよ！
知らなかったです。
カニがこんなに高いなんて。
600gと言ったら1人分です。
もし4人家族だったら、8400円が4つで、3万3600円にもなります。
恐ろしい、恐ろし過ぎると思いました。
しかも、一番高い900gのセットは売り切れていました。
世の中そんなにお金持ちなんでしょうか？
いくら大晦日でも、僕には無理でした。
妻とも話しましたが、妻からはカニを600gも食べる方がどうかしていると言われました。
これで十分と、430gで5000円のセットを手に取って言われました。
何か少ないような気がしましたが、カニを鶏の胸肉のようなつもりでバクバク食べるのもおかしな話なので、それで我慢することにしました。
高価な物は、ちょっとだけ頂いて満足するようにします。
それにしてもカニは高いですね。
単純計算では100gあたりの値段が胸肉の35倍です。
凄過ぎます。
ビッグハウスを出た後は、家の近くの酒屋さんに寄りましたが、そこも物凄く盛り上がっていました。
入り口を入ると、あまりにも豪華な飾り付けがしてあったので、何かの祭があるのかと思ったぐらいです。
お客さんも普段よりたくさんいて、みんな大量に買って行きます。
大晦日に酒屋さんに入ったのは初めてでしたが、こんなにも盛り上がっているんですね。
妻は濁り酒を飲んだことがないから飲んでみたいと言って、買っていました。
僕はたまにはビールを飲もうと思って、ビール売り場に行ったんですが、さんざん考えた末、ビールは断念しました。
ビールではなく、「第3のビール」または「新ジャンル」を買いました。
銘柄は、「のどごし生」です。
ビールと新ジャンルでは、500mlあたり80円も値段が違ったので、ビールには手が出ませんでした。
ビールより発泡酒が安く、発泡酒よりさらに安いのが新ジャンルですが、味の分かる人によれば、安くなるほどまずくなるそうです。
でも、僕には味の違いがそれほどわからないので、値段が80円も違うなら、安い方が良いと考えてしまいました。
自分でも情けなくなりました。
今日は大晦日ですよ。
なのにビールを買わずに新ジャンルで済ますなんて、ちょっとせこいのではないか？
もちろんそう考えたんですが、では、「のどごし生」の味に不満があるのか？と言われたら、何も不満はないので、やっぱりそれで良いという結論に至りました。
レジで並んでいる時、僕たちの前の若い夫婦は凄い量のお酒を買っていました。
ワインの1.8リットルパック2本と、日本酒の1升瓶2本、他に焼酎の瓶がありました。
物凄い酒豪なんでしょう。
お正月はずっと家でお酒を飲んでいるんでしょうか？
それも楽しいかも知れないです。
この後は紅白歌合戦
この後、お風呂に入って、夕飯を食べたら、お酒を飲みながら紅白歌合戦を見ます。
知らない歌手ばかりだと思いますが、家族揃って見ると何故か面白いんですよ。
そして、明日は「芸能人格付けチェック」を家族三人で見ることになると思います。
あれはとても面白いですよね。
高級ワインと、中級ワインの味の違いが分からない芸能人や、高級牛肉と安物の牛肉の味の違いがわからない芸能人が出てきますが、僕はビールと発泡酒、新ジャンルの味の違いが分からない人間なので、一番安い新ジャンルを選びました。
今夜は久し振りにカニを食べますが、カニだと言って、カニカマを出されても絶対に分からないと思います。
そう思うと、本物のカニを買ったのはもったいなかったかも知れないです。
今年は夏に新型コロナウィルスの感染者、重症者、死者が急増し、地獄絵図のような状態になりましたが、無事に年末を迎えることが出来ました。
あの時は、「このまま冬になってしまったらどうなってしまうんだろう？」と恐怖を感じましたが、今のところ予想した酷い状況にはなっていないので、助かっています。
このまま、これ以上感染が広がらないで、収まってくれる事を祈るばかりです。
来年もよろしくお願いします。
ありがとうございました。
