デッドリフト189kg、ベントオーバーロー109kg10回、父の日とケーキ

こんにちは、鹿野一郎です。
今日は土曜日です。
土曜日はゆっくり寝ていたいんですが、今朝は六年生の娘に9時半に起こされました。
僕の土曜日の寝坊記録は11時半です。
今日もそのぐらいまで寝ていたかったです。

僕は月曜日から金曜日まで仕事をして、土日は休みです。
平日は睡眠不足が溜まるので、土日は寝ていたいんですよ。
平日は朝6時に起きます。
妻は低血圧で、朝は起きられないので、朝食を作るのは僕の仕事なんです。
6時に朝食を作り、7時前ごろから娘と2人で朝食を取ります。
妻は娘が学校に行く頃に起きてきます。
娘が学校に行った後は、洗濯物を干し、それと並行して自宅でバーベルでトレーニングをします。
その後は犬の散歩に行って、午後から仕事に出かけます。

帰りは曜日によって違うんですが、大体10時から12時ぐらいです。
それから風呂に入って、お酒を飲みながらテレビを見て、寝ます。
平日の睡眠時間は、4時間から6時間ぐらいなので、土日は長時間寝る事になるんです。
最近は仕事の疲れが蓄積してきて、木曜日や金曜日はトレーニングができません。
娘が学校に行った後、布団に戻って二度寝しないと体が持たないんです。
早く１学期が終わって欲しいです。
夏休みになれば、早起きから開放されるので、かなり楽になるんです。

今日のデッドリフト

今日は自宅でデッドリフトとベントオーバーロー、ハンドグリップをやりました。
後は犬の散歩の時に公園で懸垂をしました。
今日の内容は以下の通りです。

デッドリフトは、あまり調子が良くないですが、悪く考えないようにしています。
デッドリフトは5/3/1プログラムにしたがってやっていますが、仮想MAX240kgのサイクルがどうしてもクリアできなくて、使用重量を落とす事にしました。
今日は仮想MAX220kgのサイクルのWeek3でした。
3セット目の189kgがちゃんと挙がったのでクリアできましたが、本当は189kgを3回ぐらい挙げるつもりでいました。
でも実際は1回だけで、2回目はびくともしませんでした。

これまでに「184kg5回」の壁に3回弾かれて、使用重量を下げる事にしました。
でも先週は179kgが5回挙がったので、もしかしたら今日は行けるかも知れないと期待していました。
189kgを3回とか4回ぐらい挙げてしまえば、一気に展望が明るくなると思ったんです。
でも実際は189kg1回でした。
ちょっとショックしたが、気にしない事にします。
減量だって、一直線に減り続けることはなく、減ったり増えたりを繰り返しながら徐々に体重が減っていきます。
パワーアップも同様で、一直線にあがり続ける訳ではなく、上がったり下がったりを繰り返して強くなっていくんだと思うようにしました。
このぐらいの余裕を持っておかないと精神的にもたないです。

とりあえず今日は仮想MAX220kgのサイクルをクリアしたので、次から225kgのサイクルに入ります。
メインセットの内容は以下のようになります。

　Week1　132kg5回、152kg5回、172kg5回以上出来る限り
　Week2　142kg3回、162kg3回、182kg3回以上出来る限り
　Week3　152kg5回、172kg3回、192kg1回以上出来る限り

僕のバーベルでは、132kgとか152kgは組みにくいので、実際にやるのは以下の重さになります。

　Week1　129kg5回、149kg5回、174kg5回以上出来る限り
　Week2　139kg3回、159kg3回、184kg3回以上出来る限り
　Week3　149kg5回、174kg3回、194kg1回以上出来る限り

このサイクルも無事にこなしたいと思います。

デッドリフトは中断がありました

デッドリフトのトレーニングは、補助セットを2セットやったところで、2時間ほど中断せざるを得なくなってしまいました。
理由は家で飼っているセキセイインコのヨコちゃんを病院に連れて行ったからです。
ヨコちゃんはジョイフル本田のペットワールドで、2014年の5月10日に買ってきました。
娘がどうしてもインコを飼いたいというので、買ってきたんです。
もう7年以上もうちにいる事になります。
そのヨコちゃんの右目の周辺が腫れていて、目がほとんど潰れそうになっているので、妻が病院に連れて行こうと言い出したんです。
実は今年の春先にもヨコちゃんを動物病院に連れて行きました。
その時は、クチバシで体の羽を次々と抜いてしまって、地肌が見えている状態になってしまっていたので、心配になって連れて行ったんです。
そこで薬をもらい、飼育環境も変えて、少しは持ちなおて来ていたんですが、今度は目が腫れてしまって、再び連れていきました。

先週の月曜日は娘を病院に連れていき、その前の月曜日は犬のクルルを動物病院に連れていきました。
その度にトレーニングが犠牲になり、歯軋りをしたい思いです。
もちろん、ペットが大切なのは当たり前ですが、それとは別にトレーニングは予定通りにやりたいという事です。

月曜日はジムに行くので、1週間で最もハードにトレーニングをする日です。
翌日の火曜日はトレーニングを休み、水曜日は出勤が遅いので結構みっちり自宅でトレーニングできます。
でも木曜日、金曜日は寝不足のため、トレーニングよりも二度寝を選ばざるを得ないというのが最近の状況です。
なので、土曜日のトレーニングはとても大切なんです。

今日のベントオーバーロー

ベントオーバーローは広背筋を鍛える種目です。
自宅で懸垂ができないので、代わりにこの種目をやっています。
始めた頃は89kgのバーベルがちょうど良かったですが、今では99kgでも少し軽く感じるようになってきました。
力がついてきているのがわかるのは嬉しいです。
広背筋も大分ついたと思うので、後はウエストを絞って逆三角形にしたいと思います。

父の日

先週の日曜日は父の日でした。
娘が特大のケーキを焼いてくれて、それを全部食べました。
事前に娘からは聞かれていました。
チーズケーキとショートケーキはどっちが良いか？
味と量はどっちを優先したら良いか？
僕はショートケーキを、味より量でお願いしました。
すると猛烈に巨大なケーキが出来上がりました。

直径30cmぐらいのドーム型のケーキです。
今はイチゴがない季節なので、代わりにみかんを使いました。
これもみかんとマンゴーどっちが良いかと聞かれたので、みかんをリクエストしたんです。
妻と娘は一口ずつしか食べなかったので、残りは全部僕が食べる事になりました。

胃袋のキャパシティーには問題なかったんですが、甘すぎて途中から気持ち悪くなり、一度に全部食べることは出来ませんでした。
半分ぐらい食べて、残りは夜に食べました。
この巨大ケーキのおかげで先週は体重がリバウンドしていましたが、今日になってまたウエストがスッキリしてきました。
ウエストが脱力状態で80cmを下回るぐらいまで絞れたら良いなと思っています。
8月には娘とプールに遊びに行くので、その時までにはそのぐらいまで絞っておきたいです。

ケーキ丸ごと一個

ケーキというと、独身だった頃、クリスマスのホールのケーキを丸ごと一個一人で食べようと思って試した事があります。
食べる前は楽勝だと思っていましたが、無理でした。
量が多すぎたんではなく、甘すぎて食べられなくなったんです。
娘がいうにはYouTubeで普通の女の人が軽々とケーキを丸ごと一個食べているそうですが、僕には無理です。

大食いの記録

若い頃は大食いの記録をいくつか作りました。
と言ってもテレビの大食い選手権に出るような人にはまるでかないません。
あくまでも普通の人間としても大食いの記録です。
苦労したのは浪人時代に予備校の学生食堂で食べた肉まん8個です。
肉まん8個なんて楽勝だと思っていましたが、食べてみるとかなりきつくて、最後の一個はかなり時間がかかりました。
食べ終わると猛烈に眠くなり、勉強が手につかなくなりました。
思っていたよりかなり大変でした。

逆に全然大した事がなかったのはケンタッキーフライドチキンです。
インターネットでオリジナルチキンを8個食べたという人が、その苦しみを書き綴っていたので、ある時真似してやってみました。
結果として、8個じゃ足りないというのが感想でした。
何個食べられるかは、やってみないと分かりませんが、絶対に10個は行けると思います。
もっと行けると思いますが、肉まんの例があるので、やってみないとわかりません。
おそらくケンタッキーフライドチキン8個が苦しいと言っている人は、胃袋が小さいのではなくて、あの油がダメなんじゃないでしょうか。
それだったら納得します。
そうなるともしかしたら僕は甘いものには強くないけど、油物には強いのかもしれません。
もし機会があったら何個食べられるのか挑戦してみたいです。

学生時代はアルバイトの仲間でよく焼肉屋にいきました。
食べ放題の店に行くんですが、当然ご飯を何倍食べられるかで競争になります。
僕はどんぶりで6杯食べて、仲間内ではチャンピオンでした。
ある日、その焼肉屋に痩せ型体型の新人の仲間を連れて行ったら、その新人は「僕はプリンが大好きなんですよ。」と言って、デザートのプリンを食べ始めました。バイキング形式だったので、何個でも取り放題です。
仲間連中が米を大量にかき込んでいる隣で、その新人はなんとプリンを23個も食べました！
それをみていた7人の仲間が「負けるもんか！」と言って猛烈にプリンを食べ始め、全員で合計200個近いプリンを食べました。
これには店の人も驚いたようで、次に行った時には「デザートは1人1個まで」という張り紙が貼ってありました（笑）。
昔は無謀な暴飲暴食をしていましたが、もう若くないし、筋肉をつけて脂肪は減らしたいので、最近はそんな食事はしなくなりました。

マッチョは意外と少食

マッチョには大食いよりも、少食の人が多いのかも知れません。
筋肉系YouTuberのカネキンさんが、2017年2月1日に公開した動画では、三人で回転寿司に行って何皿食べられるかを競っていましたが、カネキンさんは18皿でギブアップしていました。それをみて僕は驚きました。
あんなマッチョがそれしか食べられないのか！と。
僕は回転寿司で何皿食べられるかを試したことはないですが、普通に食べて15皿ぐらいなので、18皿で吐きそうになることはあり得ないです。
これには本当に驚きました。
また、同じく筋肉系YouTuberのコアラ小嵐さんも、去年あたりに思い切り増量して、86kgまで行ったところで食べるのが苦しくなって、それ以上の増量を断念したという事があったと思います。
180cm近くある大きな人が、体重を増やすために食べまくって86kgでギブアップとは何事かと思いました。
僕は164cmの小人ですが、30代の後半は、痩せたいと思っていたのに、自然に89kgまで増量しましたよ。
もし太りたいと思って行動していたら、おそらく100kg越えまで行ったと思います。

僕は自分が太りやすい体質であることはよく自覚していますが、カネキンさんやコアラ小嵐さんは太りにくい体質なんだと思います。
さらにkatochan33さんやSho FitnessのShoさんも太りにくい、少食な体質なんだと思います。
こうなると、シルベスター・スタローンやアーノルド・シュワルツェネッガーが大食いなのか少食なのか、調べてみたくなります。
調べてわかる問題でもないような気がしますが、今度暇を見つけて調べてみたいと思います。

ありがとうございました。