こんにちは、鹿野一郎です。
今日は2022年1月25日の火曜日です。
今日も午前中にわずかだけ時間が取れたので、少しだけトレーニングをする事が出来ました。
仕事は午後からなので、本当はもっと豊富に時間があるはずなんですが、日頃の寝不足が蓄積していて、二度寝せずにはいられないんです。
朝ご飯を食べて、娘が学校に行ったら、一度布団に戻って寝ます。
9時半頃に起きて、洗濯物を干し、愛犬の散歩に行き、それからトレーニングをします。
そして昼ご飯を食べて、12時に家を出ました。
今日のトレーニング時間は40分でした。
出来たのは、フロアプレスだけでした。
今日のフロアプレス
今日のフロアプレスは、5/3/1プログラムの仮想MAX102.5kgのWEEK1でした。
予定していた内容は以下の通りです。
メインセット 59.9625kg5回、69.1875kg5回、78.4125kg5回以上出来る限り
補助セット 59.9625kg10回5セット
これに対して実際にやった内容は以下の通りです。
メインセット 59kg5回、69kg5回、84kg8回
補助セット 59kg10回、10回、10回、10回、21回
すべて背中に板とタイルマットを敷いて、ちゃんとバーベルシャフトが胸に着くように、可動域を確保してやりました。
また、すべて「止め」ありでやりました。
パワーリフティングの試合でも、ベンチプレスの時は、バーベルシャフトを胸に接触させて1秒間止めなければならないので、それと同じようにやっています。
3セット目は78kgのはずだったんですが、表を見間違えて84kgでやってしまいました。
それは来週の3セット目の重さでした。
やり終えるまで気付きませんでした。
補助セットは、59kgがあまりにも軽かったので、最後の5セット目は10回と言わず、限界までやってみました。
軽いという割には21回しか出来なかったんですが。
でも、胸に効いた感じはします。
やっぱり、昼に家を出なければならない日は、なかなかトレーニングの時間が確保出来ないですね。
明日も明後日も、その次の日も昼前には家を出なければならないので、ほとんどトレーニング出来ないと思います。
金曜日は休みなので、金曜日にジムに行くつもりです。
そうなるとデッドリフトをするのは土曜日か日曜日で、スクワットと続いてしまいます。
脚がガタガタになると思いますが、仕方ないです。
考えてみれば1学期、2学期中の僕の仕事のシフトは、今よりもずっと楽でした。
月曜日は夕方に家を出れば良かったので、半分休みみたいなものだし、水曜日は1時に家を出れば良かったです。
金曜日は早番と遅番があって、早番の時は10時半に家を出ていましたが、遅番の時は12時まで家にいる事が出来ました。
そして、土曜日と日曜日は休みです。
つまり、昼前に仕事に行かなければならなかったのは、火曜日と木曜日、さらには隔週の金曜日だけでした。
なるほど、だからあんなにトレーニングが出来ていたんですね。
もし一年中、今のようなシフトで働いていたら、全くトレーニングが出来ずにただのデブになってしまうと思います。
考えるだけで恐ろしいです。
フロアプレスの月間ボリューム
今月は今日の時点で、フロアプレスを5回やりました。
トレーニングの内容は表計算ソフトで集計していますが、64kg未満の重さはカウントしていないので、今日やった59kgでの合計66回は集計上はゼロです。
おそらく64kg未満のバーベルでフロアプレスをするのは、今日で最後か、あともう1回あるかどうかでしょう。
5/3/1プログラムに従ってやっていれば、どんどんバーベルは重くなって行くので、もう集計外の軽いバーベルを扱う事もなくなるでしょう。
今月のこれまでの5回のトレーニングでの合計ボリュームは、18768kgです。
およそ19トンです。
去年2021年の1月は怪我のためゼロでした。
一昨年2020年の1月は12トン、2019年の1月は9.2トン、2018年の1月は5.2トンでした。
つまり、1月としては、過去最高のボリュームをこなしている事になります。
過去の自分を超えるという事では良いんですが、本当に超えるなら、パワーリフティングの試合で自己ベストを更新したいです。
種目別のこれまでのベストは、スクワット165kg、ベンチプレス107.5kg、デッドリフト185kgです。
今年こそ、全ての記録を塗り替えたいです。
あと2日で解放されます
今仕事を終えて、家に戻って来ました。
もうフラフラです。
土曜日から連日授業で、土曜日が90分4コマ、日曜日も90分4コマ、月曜日が90分3コマ、そして今日は90分2コマでした。
今日は授業は2つだけだったんですが、昨日までの仕事の疲れが出ていて、辛いです。
明日も90分2つなので、楽ですが、明後日は90分を2つやってから、校舎を移動して120分の授業をします。
それが終れば、もう今年度の受験学年向けの授業はほとんど全て終りです。
最後にもう一つだけ2月17日に筑波大学対策の直前授業がありますが、それは例外的なもので、それを除けば、来週からは週に2クラスの2年生の授業だけです。
ようやく終ります。
ようやく一年で一番暇な時期に入ります。
まずは寝たいです。
もう眠くて仕方ないです。
あと2日頑張れば、忙しさから解放されます。
仕事がなくなって、自由な生活が始まると、朝と夕方の愛犬の散歩は僕が当番になります。
朝食を作り、洗濯をするのも僕の当番です。
そうなると結構一日は短いです。
朝は6時に起きて朝食を作ります。
6時半頃から娘と二人で朝食を取ります。
妻は娘が学校に行く頃に起きて来ます。
娘が学校に行ったら洗濯物を干して、愛犬の散歩にいて、それから筋トレです。
夕方は4時には愛犬の散歩に行きます。
散歩から戻ってしばらくすると、夕飯です。
その後はお風呂に入って、しばらく書斎に引っ込んでから、お酒を飲んで寝ます。
休みの日は大体こういう流れになります。
意外と忙しくて、朝から夜まで筋トレをするという訳には行かないんですよ。
でも、今の生活よりは余程良いです。
早く解放されたいです。
新型コロナウィルスの感染拡大で両親が苦境に立たされています
僕のうちから実家までは車で35分ぐらいの距離です。
大体月に一度は娘を連れて実家に戻ってます。
最近は、コロナもあって、頻度は落ちていますが、それでも定期的に実家に帰っています。
今感染拡大しているオミクロン株は、デルタ株と比べると感染力は強いものの、重症化する危険性は大分低いようなので、僕はそんなに恐れていません。
去年の夏の頃は、本当にコロナが怖くて、家から出たくなかったですが、あの頃のような恐怖は感じていません。
ですが、両親がかなり苦境に立たされているそうです。
昨日、母からメールが来ました。
父は脳梗塞で3回も倒れ、後遺症でほぼ寝たきりの生活をしています。
たまに車いすに座ってパソコンに向かいますが、ベッドに寝てテレビを見ている事が多いです。
右半身が麻痺して、右手も右脚も動きません。
咽もやれらてしまって、食事は胃ろうで摂っています。
もうそんな生活を5年ぐらい続けています。
母が介護しているんですが、実家には訪問医療や訪問看護の人々がほぼ毎日来てくれています。
お風呂屋さんも週に1回来て、父をお風呂に入れてくれています。
父は3ヶ月に1回、最大3週間入院してリハビリをします。
父が入院している間は、母は介護から解放され、疲れを取る事が出来ます。
ですが、父がお世話になっている病院でクラスターが発生してしまい、病院の機能がほとんど停止してしまったそうです。
そのため父の入院の予定もキャンセルになりました。
それだけでなく、看護士さんも多数感染したり、濃厚接触者になったりで、実家に来られなくなってしまいました。
お風呂屋さんも濃厚接触者となり、来られなくなってしまいました。
実家には父の胃ろう用の食料は備蓄があるんですが、そろそろ胃ろう自体を交換しなければならない時期になっています。
それは病院じゃないと出来ないそうですが、病院が機能していないので、どうにもならないそうです。
リミットまでに別の病院を見付けて、そこで胃ろうを交換するしかないそうです。
まさかそんな事になるとは思ってもいませんでした。
オミクロン株は怖くないと思っていましたが、考え方がかなり甘かったようです。
母は80歳で、父は85歳です。
感染したら大変な事になるかも知れません。
近々実家に遊びに行こうと思っていましたが、そんな状況ではなくなっていました。
コロナが落ち着くまで、来ないでくれと言われています。
去年の夏と同じ状況です。
とても厳しい状況ですが、何とか乗り切って欲しいと思います。
友達と会う季節
これから僕は1年で一番暇な時期になるので、例年この時期に友達に会う事にしています。
先日は3年5ヶ月振りにPOSOと会って、一緒に筋トレをしました。
POSOがインターネットを駆使して活発に仕事をしているのを聞かされて、結構刺激を受けました。
他にも会いたい友達が何人かいるので、順番に会うつもりです。
皆で一気に集まると、話題がどうしても昔の話になってしまうので、個別に1対1で会う方が僕は好きです。
もちろん皆で集まってお酒を飲んで、というのも楽しいんですが、コロナもあるし、最近は集まっていないです。
もう、本当にマスクをしなくても良い世の中に戻って欲しいですね。
旅行にも行きたいし、大勢で酒盛りもしたいです。
花火大会にも行きたいし、コンサートにだって行きたいです。
ジムは近い方が良いかも
職場でブリジストン先生が、毎日ゴールドジムに行っていると話していました。
彼の家はゴールドジムから徒歩3分という立地なので、会員になって毎日通っているそうです。
と言ってもバリバリに筋トレをしている訳ではなく、主にゴルフレンジの利用だそうです。
ゴルフが終ると、軽く筋トレをして、サウナに入って、お風呂に入って家に戻るそうです。
午前中にそれを済ませて、午後から仕事に来ていると言っていました。
鹿野さんは週に何回ジムに行ってるんですか？
と聞かれたので、「1回です。」と答えたら、とても驚かれました。
他の日は自宅でバーベルを持ち上げていると話したら、
ああ、そうでしたね。
と納得してくれました。
でも、家から徒歩3分にジムがあって、毎日通っているなんて夢のような話ですね。
考えてみれば、僕の家の近くにも24時間ジムがありますよ。
でも、僕はそこではなくて、わざわざ家から4kmも離れたジムに入会したんです。
理由は、そっちの方が月会費が2000円も安かった事と、そこのジムにはBULのパワーラック、ハーフラック、ベンチプレス台がある事を知っていたからです。
車で行くので毎日という訳にも行かず、通うのは週1回です。
でも、ブリジストン先生の話を聞いていると、家の近くのジムに乗り換えようかなという気にもなってきます。
歩いて行けるほど近いジムなので、週に2回も3回も行くようになるんじゃないでしょうか？
今回はこんなところです。
ありがとうございました。
