こんにちは、鹿野一郎です。
今日は2022年6月25日の土曜日です。
今日はなんとかジムに行きましたが、時間が足りなくてデッドリフトは出来ませんでした。
こうなったら月曜日にデッドリフトをやって、スクワットを水曜日に送るしかないです。
今日は非常に忙しくて慌ただしい1日でした。
今日一日の流れ
今朝は目が覚めたら10時15分でした。
結構しっかりと寝坊しました。
今年は去年までに比べて、水曜日の浪人の授業を一つ断ったので、水曜日は劇的に楽になりましたが、木曜日に行っている校舎で浪人生が溢れて、僕の担当授業数が1つ増えました。
去年までと比べると仕事量は変わっていないんですが、木曜日が激烈にキツくなったため、翌日の金曜日も疲れを引きずるようになりました。
今年は週休3日なので、かなり楽になると思っていたんですが、全然違いました。
確かに月曜日、水曜日は楽勝です。
でも木曜日の激烈な忙しさが、体を破壊しそうなレベルで、週末は大変なダメージを受けています。
そして、土曜日の朝は起きられなくなるんです。
木曜日にやっている授業は90分授業3つと120分授業1つです。
若い頃だったら、なんて事ない仕事量なんですが、50を過ぎた僕にはかなりきついです。
正直なところ、もう辞めたいです。
予備校講師を辞めたいという意味ではなくて、このスケジュールを辞めたいという事です。
今年はたまたま生徒がたくさん集まってクラスが増設されただけなので、来年からはこんな事にはならず、元に戻ると思います。
それと金曜日の昼の1時から隔週で担当しているテストゼミは今年で廃止されるので、来年度はその分仕事が減るはずです。
仕事が減ると、収入も減りますが、今年のこのきついスケジュールはもうゴメンなので、仕事が減ってく悔しくないです。
もちろん悲しくもないです。
むしろ助かります。
さて、10時15分に起きると、当然妻も娘も起きています。
テーブルの上には卵焼きと茹でた野菜、焼いたピーマンがありました。
僕はここから胸肉を調理し、コーヒーを淹れます。
胸肉の調理は、少し前に筋肉系ユーチューバーのコアラ小嵐さんが動画で公開していた方法で調理しています。
彼がいう通り、この方法は簡単で、とてもおいしいと思います。
胸肉を薄く2枚に下ろして、ある程度深さのあるお皿に乗せます。
そこに料理酒を注いで、塩を振ってから電子レンジで加熱します。
まず2分加熱して、2分余熱で蒸らします。
次に1分30秒加熱して、1分30秒蒸らします。
最後に1分加熱して、1分蒸らして出来上がりです。
僕は胸肉を朝に1枚、昼に1枚食べるので、お皿を2つ用意して、交互に電子レンジで加熱します。
そしてそれと同時並行で、コーヒーを淹れて、さらに納豆を2パックかき混ぜて、朝食の準備が整います。
白米は180gです。
今日は娘を眼科に連れて行かなければなりませんでした。
娘の視力が低下しているという事で、最近メガネを作ったんですが、メガネを使ってみてどうなったかを確認するためのようです。
土曜日は午前中しかやっていないというので、急いで支度をして出発し、11時40分に病院に滑り込みました。
なぜなのか、病院はとても混雑していました。
待合室には大きなテレビがあって、王様のブランチを放送していたので、娘と一緒にずっと見ていました。
次々に芸人が出てきて、スイーツを食べて、おいしいと連発する番組でした。
それを延々と1時間30分も見た頃になって、ようやく順番が回ってきました。
診察はあっという間に終わり、問題なしという結果でした。
1時間半も待たされて、それで終わりかと思いましたが、仕方ないです。
眼科の向かいにはケーキ屋さんがあったんですが、娘がケーキを食べたいというので、買って帰る事になりました。
1時間半に渡って芸人がスイーツを美味しそうに食べるテレビを見せられてしまったら、そうなってしまいます。
1時間半も我慢した自分へのご褒美という意味もあります。
どんなケーキを買うのかと思ったら、ホールのケーキを買うというので、妻に怒られると思いながらも、それを買いました。
帰宅すると、もう腹ペコだったので、すぐにケーキを食べました。
娘もお腹が空いていたようで、ケーキは一瞬で無くなりました。
妻はほんの一口だけ食べて、後は僕と娘で食い尽くした感じでした。
それでもまだ空腹が収まらなかったので、そのまま昼食を取る事にしました。
白米150gと、朝調理した胸肉を食べました。
胸肉は朝1枚、昼1枚食べます。
昼食の後は、愛犬の散歩に行きました。
普段は午前中に行くんですが、眼科の混雑ですっかり遅くなってしまいました。
今日は全国各地で猛暑日になったほど、暑い1日でした。
千葉県佐倉市も夏全開でした。
こんな暑い日にアスファルトで固められた住宅街なんか歩きたくないので、車で印旛沼まで行って、水辺の風景を歩きました。
日差しがギラギラと強かったですが、風も強かったので、それほど暑くなかったです。
僕は体を焼くために、タンクトップと半袖で散歩したんですが、印旛沼の湖畔には、レジャーシートを敷いて半ズボンと上半身裸で読書をしている中年男性や、キャンピングカーで来て沼を眺めている中年男性などがいました。
大体の人が上半身裸でした。
僕は愛犬の散歩で来ていたので、さすがに上半身裸は無理でした。
砂浜を散歩するなら可能だったと思いますが。
愛犬の散歩を終えて家に戻ると、もう3時でした。
1階のトイレが詰まっていて流れが悪いから様子を見てくれと妻から言われていたので、様子を見ました。
まずはバケツにお風呂の残り湯18リットルを入れて、それを全部トイレに流してみたら、綺麗に全部流れていきました。
全然何も詰まっていないじゃないかと思いましたが、妻がいうには普段はもっと流れが良いのだそうです。
ラバーカップを使ってあれこれやってみましたが、何も異常は感じられなかったので、「トイレは異常なし」という結論を出しました。
妻は不満だったようですが、僕にはもうそれ以上出来る事がなかったので、トイレの作業は10分で切り上げました。
時計を見るともう3時15分です。
ジムに行くには遅すぎると思いましたが、自宅でやるよりジムに行った方が多くの種目が出来るので、僅かの時間のためにジムに行く事にしました。
夕方6時に娘をトランポリン教室に送らなければならないので、5時45分には家を出ます。
ジムから戻ったらお風呂に入りたいので、ジムにいられるのは最大で5時までです。
3時半からトレーニングを開始したとしても、たったの1時間半しか出来ません。
今日はデッドリフトをする日なのに、1時間半では無理です。
なので、もうデッドリフトは諦めました。
ジムにいた時間はわずか90分でした。
ジムから戻って、お風呂に入って、娘をトランポリン教室に送っていきます。
車には愛犬も乗せていきました。
娘が長い昼寝をしてしまって、夕方の愛犬の散歩をサボったからです。
娘を下ろした後、再び印旛沼に行って愛犬と共に散歩をしました。
昼間とは違う場所を歩きました。
散歩を終えて、トランポリン教室に7時に戻って、娘をキャッチ・アップします。
そして今度はそのまま学習塾に送り届けます。
娘を塾の前で降ろしてから帰宅し、車から愛犬を下ろし、家に入れました。
もう夜の7時半なのに、妻は洗濯物を取り込んでいなかったので、僕が取り込んで、それからお風呂のお湯を抜いて浴槽を掃除し、洗濯物を全て畳んで、僕のものは僕の部屋に、妻のものは妻の部屋に、娘のものは娘の部屋にしまいました。
あ、そうそう。
僕はジムから帰ってお風呂に入りましたが、それは前日の残り湯です。
浴槽を洗って新しくお風呂を作るのは、妻と娘が入るためです。
それが済んでから、妻と2人で夕食を取りました。
現在時刻は9時前です。
あと40分ほどで娘を迎えに出かけます。
こうして文章にまとめても、実に慌ただしい1日だったと思います。
ここで一発心の叫びを解放したいです。
馬鹿野郎!!
俺の自由時間はどこにあるんだ!
俺に筋トレをさせろ!
昨日まで仕事ばっかりで何もしてなかったんだぞ!
仕事、減らしてー!(でも収入は減らしたくねー)
今日のベンチプレス
今日はまずベンチプレスから入りました。
前回は92.5kgが2回しかあがらず、5/3/1プログラムのMAX120kgのサイクルのWEEK1をクリアできなかったので、今日は絶対に92.5kgを5回あげてクリアしたかったです。
でも、ダメでした。
今日は4回でした。
かつてのような広い手幅でバーベルを握れば、92.5kg5回なんて楽勝中の楽勝なんですが、今の手幅だと92.5kgは4回しか挙がらないようです。
簡単に書くと、手幅が広すぎて肩の怪我につながっていたようなので、最近は手幅を狭くしているんです。
以前は81cmラインに人差し指が乗るように握っていましたが、今は小指が乗るように握っています。
今日の内容は以下の通りです。
1周目 2周目 3周目 4周目 70kg 5回 10回 10回 9回 80kg 5回 6回 6回 6回 92.5kg 4回 2回 スキップ スキップ
今の手幅でも、70kgは軽いです。
でも92.5kgだとフォームが崩れるほど重いです。
80kgが調度良く感じます。
今日は80kg6回でしたが、これを80kg8回ぐらいまで伸ばして、それ以降は、82.5kg8回、85kg8回、87.5kg8回という具合に重さを増やして行けたら良いなと感じました。
今はトレーニングと並行して、フォームの矯正もしているので、フォームが崩れるほどの重量はあまり扱わなくても良いのかなと思いました。
WEEK1がクリア出来ませんでしたが、来週はWEEK2、再来週はWEEK3に進みます。
でも、MAX120kgのサイクルはクリア出来ていないので、122.5kgに進むことはせず、また120kgのサイクルに挑戦します。
今日のスタンディング・バーベルカール
ベンチプレスの次は、バーベルを使って、立ってカールをしました。
バーベルを使って立ってカールをすると、どうしても腰の反動を使ってしまうので、それを避ける為にアジャスタブルベンチに座って、ダンベルでカールをするようにしています。
でも、今日は両方やる事にしました。
今日のスタンディング・バーベルカールの内容は以下の通りです。
20kg10回、30kg10回、32.5kg10回、35kg10回、37.5kg10回
バーベルカールは、僕の場合は、重くなるにつれて、腕のトレーニングではなく、腰のトレーニングに変わっていきます。
腕で挙げられなくなったら、腰の力で挙げてしまうので、どんなに重量を増やしても10回出来てしまいます。
おそらく60kgでも10回出来てしまうと思います。
でも、それはもはや腕のトレーニングではありません。
今日は37.5kgのバーベルでカールをした時点で、腰のトレーニングに切り替わったと自覚したので、バーベルのカールはそこで終わりにしました。
これでも一応、上腕二頭筋を疲れさせる事は出来たと思うので、次のシーテッド・ダンベルカールでは、早めに上腕二頭筋がギブアップするでしょう。
今日のシーテッド・ダンベルカール
バーベルを使ったカールの次は、アジャスタブルベンチに座って、ダンベルでカールをしました。
今日は14kgのダンベルを2個持って、10回、9回、8回、8回、5回とやりました。
全てのセットで左が潰れて終わりになりました。
バーベルを使ってカールをすると、潰れる事はないんですが、座ってダンベルでやると、上腕二頭筋の限界がとてもわかりやすくなります。
バーベルで疲れさせてから、ダンベルでさらに追い込むというのは結構良い組み合わせかも知れないです。
今日のシーテッド・サイドレイズ
カールの次はそのままサイドレイズをしました。
サイドレイズは立ってやると20kgのダンベルでも普通に出来ますが、アジャスタブルベンチに座ってやると、14kgが調度良い重さになります。
つまり、立ってやると無意識のうちにそれだけ反動を使っているという事です。
でも今日は14kgがとても重かったです。
朝起きた時から体に疲れが残っている感じがしていました。
今日は14kgで7回、9回、7回、8回しか出来ませんでした。
かなりショックな内容ですが、いつも本調子というわけにもいかないので、気にしない事にします。
本当に今日は14kgのダンベルが重かったです。
今日のレッグ・エクステンション
次はレッグエクステンションをやりましたが、これはもう鍛える為にやったというより、アリバイづくりのためにやったような物です。
形だけのトレーニングと言っても言い過ぎではないです。
今日やったのは、250ポンド(およそ113kg)10回、270ポンド(およそ122kg)10回、300ポンド(およそ136kg)8回、250ポンド(およそ113kg)7回でした。
時間がなかったので、本当に形だけでした。
でも、これだけの内容でも効いたようです。
帰宅して車から降りた時に、脚がガタガタになっているのが分かりました。
今日のレッグ・カール
レッグエクステンションの次はレッグカールをやりましたが、これはとても楽しかったです。
僕は今レッグカールが楽しいようです。
少し前までは懸垂が楽しかったし、その前はまた違う種目が楽しかったんですが、この楽しい種目というのはどんどん変わって行くようです。
レッグカールの何が楽しいのかと言われたら、説明できませんが、楽しいんですよ。
今日は55kgで10回4セットやりました。
何故こんなに忙しいのでしょうか?
時間に追われて筋トレをするのは好きではないです。
理想的には毎日3時間筋トレに割ける時間が欲しいです。
別に毎日3時間きっちり筋トレをしなくても良いです。
2時間トレーニングをして、1時間はのんびり庭の雑草でも抜くとか、1時間筋トレをして2時間ドライブをするという感じでも良いです。
毎日自由になる時間が3時間あったら、どれほど人生豊かになるでしょうか?
今日みたいに予定がびっしり入ってしまって、1時間半しか筋トレに時間が取れないから、その1時間半で筋トレをするというのは、あまり気持ちの上で余裕がないです。
もっと自由に贅沢な時間がある中で、時間を気にせずトレーニングに打ち込みたいです。
僕が勤めている予備校では、来年から再来年にかけて講座の統廃合がかなり徹底的に行われるようです。
そうなると我々講師の担当授業数はどうしても減ります。
仕事が減ると収入も減りますが、体は間違いなく楽になり、自由な時間も増えます。
まだどのくらい仕事が減るのかはっきりわかりませんが、少なくとも今年のこの激烈なスケジュールはもう2度とないはずなので、後は2学期をがんばり通せば終わりです。
1学期はもう終わりが見えています。
よくここまで辿り着いたと思います。
夏期講習は別にきついスケジュールじゃないので、問題は2学期を凌げるかどうかです。
そしてそれを超えれば、来年からは確実に楽になります。
もしかしたら、来年、再来年は、
時間はいらないから仕事が欲しい。
なんていうようになるのかも知れないですが、今は仕事が減る事を前向きに受け止めています。
先の事は分かりません。
だから今の事に集中したいです。
今回はこんなところです。
ありがとうございました。