スクワット リハビリ2回目のスクワットは、少しマシでした。
ベントオーバーローによる腰の痛みと、夏期講習によって、およそ2ヶ月ジムに行かれませんでした。先週は久し振りにジムでトレーニングをしましたが、信じられないぐらいに力が落ちていました。今回はリハビリの2回目でしたが、前回よりはだいぶマシになっていました。
スクワット
スクワット 
スクワット 久し振りのスクワットは、まさかの140kg3発止まりでした！
久し振りにスクワットをしましたが、予想を上回る力の落ち方でした。一体いつからスクワットをしていなかったのか？何故そうなったのか？調べてみて納得しました。意外と簡単に自分の身の回りのことを忘れてしまうものだと思いました。
スクワット スクワットは来週から180kgに挑戦します。
スクワットはこれまで175kgで3週間やってきたので、来週から3週間は180kgでやってみようと思います。おそらく1回か2回ぐらいしかできないと思いますが、挑戦します。
スクワット スクワット、175kgは２レップ3セットでした。
スクワットはひとまず170kgを卒業して、今日からしばらくは175kgでやることにしました。175kgだと重すぎて、1回か2回しか挙げられないと思っていましたが、予想より簡単にあがったのでうれしかったです。
スクワット スクワットは当面170kgで勝負することにしました。
スクワットは当面、170kgに絞ってトレーニングをしていこうと決めました。もちろん他の重さでもやりますが、170kgでやった回数で、去年の回数を上回ることを直近の目標にしようと思います。
スクワット 9割は重すぎで、8割がちょうど良いようです。スクワットのはなし。
パワーリフティングの試合で、スクワットの自己ベスト更新の期待が高まっているため、さらに強化しようと思って、重いバーベルでトレーニングしてみましたが、裏目に出ました。あんまり重いと良くないようだと、経験で学びました。
スクワット スクワットは手幅を広げたら、バーベルが安定しました。
スクワットをするときにバーベルの握り手の幅を、変えてみました。これまでは肩幅ぐらいで握っていたんですが、思い切って81cmラインに小指が乗る位置で握ってみました。
するとローバーがやりやすくなり、バーベルシャフトがガッチリと肩甲骨に乗るようになりました。
スクワット スクワット専用シューズを買いました。まるでドーピングですね。
ウエイトリフティングシューズを買いました。かかとが４cm高くなっていて、とても硬いので、重いバーベルを担いでも沈みません。スクワット専用シューズと呼んでも差し支えないでしょう。これまでは普通の学校上履きでスクワットをしていましたが、まるで別物でした。
ただの日記 スクワットは頑張りましたが、ベンチプレスが出来ませんでした。
今日はジムでスクワットを頑張りました。自分としては過去最高レベルの頑張りでしたが、そのおかげでベンチプレスは全く出来ませんでした。今後、解決策を考えていかなければなりません。
スクワット 時間がないと思ったら、あった話。ブルガリアンスクワットはきついです。
毎週月曜日はジムの日です。今日は月曜日でしたが、娘の膝の手術の術後健診があったので、午前中は千葉県こども病院に行っていました。トレーニングをする時間はないものと思いましたが、無い訳ではありませんでした。
ただし、不規則なトレーニングにはなりました。