こんにちは、鹿野一郎です。
7月になりましたね。
今年も半分終わってしまいました。
今日は千葉県佐倉市は本降りです。
ダラダラと
午後から仕事なので、今は洗濯物を干しながら、自宅でデッドリフトをしています。
調子は良くないですが、もうそれは考えない事にします。
いつもいつも調子が良いはずはなく、良いときがあれば悪いときもあるのが普通でしょう。
なので、大人しくプログラムに従ってトレーニングをするだけです。
もうすぐ夏なので、だんだんとギアが減量モードに切り替わってきているのを感じます。
本当は減量などせずに、どんどんパワーアップしていきたいと思っていたんですが、夏に子供とプールに遊びに行くならば、やっぱり腹筋が割れている方が良いので、無意識のうちに減量にシフトしています。
まだお酒は飲んでいますが、近いうちにやめる事になるでしょう。
もちろん永遠に辞めるなどできることはではないので、夏が終わるまでは控えるという意味です。
自分ではそんなに太っていないと思っていたんですが、自分が写っている動画を見ると、腰の太さに驚きます。
ウエストは83cmぐらいなので、そんなにひどくないと思っていますが、とにかく尻がでかいです。
尻がでかいというのは、スクワットを頑張った結果なので、別に悪いこととは思っていませんが、でも動画を見ると自分の腰回りの太さに唖然としてしまいます。
風呂に入る時など、上半身裸で鏡に向かって、腹に力を入れると、太っているとは全く思わないんですが、後から見るととにかく腰が太いです。
腹回りの皮下脂肪の厚さはおそらく1cm程度だと思うんですが、内臓脂肪が多いのかもしれません。
腹筋のカットは薄く、溝に脂肪が少し乗っている感じです。
あと5kgぐらい落としたら結構腹筋のカットが鮮明になると思います。
これまで緩やかな体重減を目指して生活してきましたが、緩やかすぎて話にならないので、これからお酒との距離を徐々に広げていくと思います。
今日は以下の内容をやっています。
現在進行形です。
デッドリフト 5/3/1プログラム 仮想MAX225kgWeek1
メインセット 129kg5回、149kg5回、174kg5回
補助セット 149kg9回、9回、7回、7回、5回、
この後は、フロアプレスもしようと思っています。
それが済んだら、犬の散歩に行って、それから仕事に行きます。
今日は偶然仕事が半ドンで、4時半には終わるので、とても嬉しいです。
普段は木曜日は9時まで仕事をしています。
雨の日の犬の散歩
我が家には犬がいます。体重14kg程度の雑種です。
犬の散歩は一日2回行きます。
午前中は僕が連れて行き、夕方には妻が連れて行きます。
晴れている日の犬の散歩はとても良いですが、雨の日はいやですね。
晴れている日は青い空、緑の木々が綺麗だし、散歩の途中に公園で懸垂はディップスをすることができます。
また、袖なしのシャツを着て散歩に行けば、Tシャツで行くときと比べて、体を焼くことができます。
肩まで黒くなると、結構違うと思います。
でも、雨の日は景色もよくないし、懸垂もディップスもできないし、体を焼くこともできないし、濡れるし、犬もふかなければならないので大変です。
また、犬にレインコートを着せたり、脱がせたり、さらにはそれを洗ったりするのも、とても面倒ですね。
雨の日も嫌ですが、一番きついのは台風の時ですね。
あれは本当にきついです。
犬にしてみれば、本当はただ歩くだけでなく、自由に走り回りたいところでしょうが、僕にはそんな体力はないので、歩くだけで我慢してもらっています。
今年の上半期を振り返って
今年の1月から6月を振り返ると、まずなんと言っても仕事がキツかったです。
僕は予備校講師をしていますが、去年は新型コロナウィルスの感染拡大のため、4月、5月の授業は全てなくなり、6月中旬に開講しました。
でも今年はきっちり4月から開講し、しかも去年までより仕事量が多かったので、特に5月の頃はキツかったです。
連日の寝不足と疲労(過労というほどではなかったかな?)で本当にキツくて、トレーニングもサボり気味になってしまいました。
今年の5月は本当にキツかったです。
種目別に見ると、スクワットとデッドリフトは大きく躍進したと思っています。
最近は伸び悩んでいますが、今年の1月から6月にかけては大きく記録が伸びました。
スクワットは190kgで出来るようになり、デッドリフトは194kgが2回挙がるようになりました。
ベンチプレスは去年の暮れに怪我をして3月までトレーニングを休んでいましたが、その後のリハビリで、怪我の前の筋力は取り戻す事ができました。
ここからさらに伸ばしていくつもりです。
体重管理については、今年の初めはむしろ増量していました。
これまでパワーリフティングの試合では、試合前にリミットの74kgまで減量して、それで力が出なくなって悔しい思いをしてきたので、今度は減量せずに一つ上の83kg級で出ようと考えていました。
試合は4月4日です。
僕は普段の体重は77kgぐらいですが、83kgまでは増やしても良いと思っていたので、実際に体重は増えて行きました。
でも結局試合には出る事ができず、とても悔しい思いをしました。
12月の試合を目指すべく、なんとか気持ちを切り替えて、日々トレーニングをしていくうちにだんだん体重が減ってきました。
今は76kgぐらいだと思います。
ここから夏に向けて減量し、娘とプールに行くときには72kgぐらいにはしたいと思います。
試合が近づくと体型よりパワーだ!と思うんですが、夏が近づくと、パワーより体型だ!と意識が変わってしまいます。
体型かパワーか?これは永遠の命題だと思います。
夢のバーベル
僕のバーベルは全部で194kgまで組めます。
シャフトは160cm28mmのもので、重さが9kgなので、端数が出ます。
デッドリフトでは194kgを2回挙げられますが、5回挙げられるようなったら新しいプレートを買う事にしています。
今度はALEXの20kgのラバープレートを買うつもりです。
先日、偶然千葉ニュータウンのジョイフル本田で現物を見たんですが、見ると余計に欲しくなります。
今年の上半期の勢いなら、194kg5回を達成するのも時間の問題だと思いましたが、今はデッドリフトが伸び悩んでいて、194kg5回なんて想像もできません。
ゴールが遠ざかっていく感じです。
でも、今は焦らずにプログラム通りにトレーニングをしていくつもりです。
そして気づいたら、ある日、194kgが5回挙がるようになっている事でしょう。
その日は必ず来ると思います。
そして僕は念願のプレートを買う事ができると思います。
なんとか年内にはその日を迎えたいです。
下半期に向けて
今は少し精神的にも疲れているようですが、やがて回復するでしょうから、そうなったらまたバリバリトレーニングをしたいです。
そしてなんとしても年内にALEXのプレートを2枚買いたいです。
12月にまたパワーリフティングの千葉県大会が開かれると思いますが、出場して自己ベストを更新したいと思います。
12月の千葉県大会は、国体の予選大会なので、国体を目指すのに恥ずかしくない記録を出せるぐらいに強くなって、出場したいと思っています。
国体予選にふさわしい記録を出せないようだったら、出場は諦めます。
去年はそれで諦めました。
でも今年は、なんとか自分をそこまで高めてから出場したいと思います。
それだけは諦めたくないと思っています。
ありがとうございました。