こんにちは、鹿野一郎です。
今日は2022年6月28日の火曜日です。
土日月と3日間休みでしたが、今日からまた仕事です。
土曜日は娘を眼科に連れて行ったり、娘の代わりに愛犬の夕方の散歩に行ったりして、とても忙しかったですが、日曜日と月曜日は自由な休日を満喫できました。
眠くなったら、寝る。
これを実践できることが、何よりも幸せだと思います。
土曜日、日曜日、月曜日と3日連続でトレーニングをしました。
土曜日はジムでトレーニングをしましたが、時間が1時間半しか取れず、不満足でした。
日曜日は軽く自宅でトレーニングをしたんですが、やっぱり自宅のトレーニングは快適でした。
力が衰えていたライイング・トライセップ・エクステンションも力が戻ってきました。
月曜日はジムで2時間半のトレーニングをしました。
内容には満足していますが、デッドリフトであまりにも力が出なかったので、とても落ち込みました。
今はもう吹っ切れているんですが、昨日はメンタルをやられました。
でもこの週末はとても快適でした。
娘の友達のサリーちゃんの家を訪ねて行き、お父さんと富士急ハイランド行きの打ち合わせが出来た事が大きいと思います。
そして昨日の月曜日はサリーちゃんがうちに遊びに来ました。
さらに昨日は昼寝をする時間がちょっとあり、夜は9時に寝ました。
今朝は8時に目覚めましたが、久し振りにとても快適な睡眠を取る事が出来ました。
今日はこれから仕事ですが、久し振りに実に晴れやかな気分です。
日曜日のトレーニング
日曜日は娘と2人でサリーちゃんの家を訪ねて行き、そこにお父さんがいれば、富士急ハイランドの打ち合わせをするつもりでした。
7月16日から18日までの3連休で富士急ハイランドに行こうという話になっているんですが、具体的な日付や、メンバー、宿泊するのかしないのかなどは娘を通して話してもよくわからないので、直接お父さんと話すことにしました。
訪問に先立って、あらかじめ電話で予定を聞いておこうと思ったんですが、娘によると、サリーちゃんの家の電話番号は知らないそうです。
昔はクラスの連絡網というものがあり、クラス全員の電話番号と住所を全員が把握していたものですが、最近は個人情報保護の観点からそういうものはないようです。
となると、アポなしでいきなり行くしかありません。
僕が1人で行ったら、先方は僕が誰のかわからないし、そもそも僕はサリーちゃんの家を場所を知らないので、娘と2人で行くことにしました。
僕は12時からジョイフル本田のペットワールドで、愛犬のシャンプーをする予定だったので、その後で娘と2人でサリーちゃんの家を訪問する事にしました。
が、僕がペットワールドから帰ると、娘は昼寝をしていました。
仕方がないので、起きるまで、隣の部屋で筋トレをして待つことにしました。
日曜日のトレーニングの内容は以下の通りです。
ライイング・トライセップ・エクステンション 39kg10回、43kg10回、49kg8回、9回、8回（合計45回） シーテッド・ダンベルカール 14kg12回、11回、10回、11回、9回、6回（合計59回） シーテッド・サイドレイズ 14kg10回、8回、10回、10回、7回（合計45回） ハンドグリップ 6回、6回、6回、6回、４回、6回、6回（合計40回） （注釈）ハンドグリップはアイアンマインド社のキャプテンズ・オブ・クラッシNo.1.5を 使っています。
LTEは前回2ヶ月振りにやって、筋力の低下が著しかったんですが、2回目の今日は大分マシになりました。
次は50kg以上まで扱えると思います。
やっぱり、僕に取っては上腕三頭筋のトレーニングは、ケーブルマシーンを使ったプレスダウンよりも、バーベルを使ったLTEの方が遥かに良く効くみたいです。
カールは土曜日にもジムでやったので、2日連続でしたが、ちゃんと力は出ていました。
もっともっと腕を太くしたいです。
ハンドグリップは1ヶ月振りにやりましたが、驚くほど硬かったです。
実際には硬くなるはずがないので、僕の握力が衰えたんでしょう。
右も左も片手では最後まで閉じる事が出来なかったので、両手を使って補助アリでやりました。
サボれば衰えるのは当然なんですが、あまりにも硬かったので、驚きました。
以前は何とか片手で1回か2回は閉じる事が出来ていたんですが、今はもう無理です。
まあ、デッドリフトをしているときに、手が開かなければ良いので、必要以上の握力は求めないんですが。
サリーちゃんの家を訪問
娘が目を覚ましたのは4時過ぎでした。
夕方ですが、まだ太陽がギラギラに照り付けていて、真昼のようでした。
2人で歩いてサリーちゃんの家に行きます。
本当にうちのすぐそばで、100mちょっとしか離れていないと思います。
まずは娘がインターホンを押します。
するとお父さんが出たので、娘は「こんにちは。サリーちゃん、いますか？」と尋ねます。
留守にしているようなので、僕が前に出て、「トンボの父です。」と自己紹介しました。
「富士急ハイランドについて話したいんですが」というと、しばらくしてお父さんが出てきました。
身長175cmぐらいでしょうか。
164cmの僕からすると、見上げる高さです。
少々白髪まじりで、年齢は僕と同じぐらいに見えました。
サリーちゃんには高校2年生のお姉さんがいて、さらにその上にお兄さんもいるそうです。
お兄さんはすでに独立して、家を出ているという事です。
サリーちゃんのお父さんは、富士急ハイランドにはあまり興味がないそうで、子供達を降ろしたら1人で富士山に登ると言いました。
聞くと去年も1人で頂上まで行ったそうです。
富士山が世界遺産に登録されてから、登山客が激増し、8合目から上は終始渋滞しているような感じだと人から聞いていましたが、コロナの影響で去年の人出は例年の半分だったと言っていました。
ということは、お父さんは何度も富士山に登っているんですね。
僕も学生時代に頂上まで3回行きましたが、機会があったらまた行きたいと思っていました。
1人で富士山に行くというパワーに圧倒されました。
話し合いの結果、日時は7月17日に決まりました。
メンバーは僕とトンボ、サリーちゃんとサリーちゃんのお父さん、さらにサリーちゃんのお姉さんと、お姉さんの友達だそうです。
お姉さんの友達が何人来るのかは、まだわからないです。
思った以上の大所帯になりました。
富士急ハイランドに着いたら、お父さんは1人で富士山に向かいます。
娘のトンボはサリーちゃんと2人で園内を回ります。
サリーちゃんのお姉さんは、友達と園内を回ります。
なので、僕は単独行動になります。
中年親父が1人で富士急ハイランドに行って何をするんだ？という話ですが、「フジヤマ」、「ええじゃないか」、「高飛車」には乗ってみたいです。
あと、まだ1回も乗った事がない、「富士急飛行社」にも乗ってみたいです。
あとは「クールじゃっぱーん」ですね。
それだけ乗ったらもう満足です。
富士急ハイランドは6時まで営業していますが、僕は4時には車に戻って、2時間ほど仮眠しようと思います。
でないと帰りの運転が辛いと思うので。
何はさておき、富士急ハイランドの件が正式に決まりました。
それが嬉しくて、夜はお酒を飲んでしまいました。
スーパーで「さらりとした梅酒」を買って、夕飯の時に飲みました。
そして、夜はぐっすりと眠りました。
月曜日のデッドリフト
月曜日も猛烈な暑さになりました。
今年の梅雨は過去最短だったそうで、関東地方は梅雨が21日間しかなかったそうです。
地方によっては13日しかなかったところもあったそうです。
今年の夏はどうなってしまうんでしょうか？
月曜日は午前中にジムに行ってトレーニングをしました。
メインはデッドリフトです。
デッドリフトは最も気が重くなるトレーニングなので、一番先に済ませてしまおうと思いました。
まずはウォームアップです。
60kgのバーベルで床引きで5回やりました。
足幅はワイドスタンスです。
次は100kgで5回やりました。
本番セットは150kgと170kgで組むので、最後のウォームアップは130kgにしました。
130kgも5回挙げましたが、妙に重かったです。
130kg何こんなに重いはずはないと思いましたが、プレートのつけ間違いはありませんでした。
仕方なく本番セットに入ります。
まずは150kgです。
前回は150kgです連続10回挙げましたが、今日は全くダメでした。
1セット目は2回、3セット目は4回、3セット目は3回です。
信じられないぐらい力が出ないです。
それでも次はプレートを足して170kgにしました。
挙がらなかったらどうしようと思いましたが、なんとか3回だけ挙がりました。
ついこの間、175kgを4回挙げているのに、170kgが3回しか挙がりませんでした。
今日は5/3/1プログラムのMAX 220kgのサイクルのWEEK1です。
170kgを5回挙げないと、クリア出来ません。
つまり、クリアならずでした。
無念です。
気を取り直してもう一度170kgに挑戦しましたが、今度はびくともしませんでした。
ここで完全に気持ちが折れました。
去年はあんなに強かったデッドリフトがどうしてこんなに弱くなったのか？
何がいけないのかさっぱり分からず、暗黒の気分になりました。
その後、他の種目のトレーニングをしながらノートを見返してみると、最近のデッドリフトは、そこまでひどくない事がわかってきました。
ひどかったのは今日（正確には月曜日で、昨日です。）です。
今年に入ってからのデッドリフトの内容を全て見直して、次の結論に至りました。
前回のデッドリフトのつかれがまだ抜けていないに違いない。
前回は150kg、164kg、185kgのバーベルで合計50回以上挙げていて、よく頑張りました。
おそらくその時の疲れが未だに抜けていなかっんでしょう。
ショックのあまり、デッドリフトは途中です打ち切ってしまいましたが、それで疲れが抜けて、次にやる時にはある程度満足の行く結果が残せるのではないかと思いました。
というより、次回強い力を発揮して、今回ダメだったのは疲れが抜けていなかったからだと証明しなければなりません。
デッドリフトはまだまだイバラの道が続きます。
今から思えば、170kgが挙がらなかった後、そこでやめるんじゃなくて150kgに落としてやれば良かったと思います。
おそらく170kgの後だと、150kgが軽く感じて、結構出来たんじゃないかと思います。
月曜日のその他のトレーニング
デッドリフトの不発で暗黒の気分になったため、気分転換に次はレッグカールをやりました。
最近は何故かレッグカールが楽しいんです。
レッグカールをやったら帰ろうと思っていたんですが、レッグカールで少し気分が持ち直し、結局以下のトレーニングをこなしました。
デッドリフト 5/3/1MAX220kgWEEK1 150kg2回、4回、3回 170kg3回（OUT）、0回（OUT） レッグカール 55kg10回セット（気持ちよかったです） ベンチプレス 5/3/1MAX120kgWEEK2 メインセット 75kg3回、85kg3回、97.5kg3回（OK） 補助セット 75kg8回、7回、7回、7回、7回（合計36回） スタディング・バーベルカール 20kg10回、30kg10回、32.5kg10回、35kg10回、37.5kg10回、 40kg6回（合計56回） ショルダープレス 5/3/1MAX82.5kgWEEK1 メインセット 50kg5回、55kg5回、67.５kg1回（OUT） 補助セット 50kg8回、8回、6回、8回、6回（合計36回） レッグエクステンション 250ポンド10回3セット
ジムでトレーニングした時間は2時間半でした。
デッドリフトでメンタルをやられた割には良く出来たと思います。
ベンチプレスは先週、MAX120kgのサイクルのWEEK1をこなせなかったので、このサイクルはクリア出来ないことが確定しているんですが、今日はWEEK2がなんとかクリアできました。
97.5kgの3回目はバーベルが大きく流れて、シャフトの左側がラックの受け手に当たってしまいましたが、それでもなんとか最後まで押し切りました。
あれは試合では完全に失敗の判定になります。
でも、一応挙げたので、オーケーとします。
自分に甘いですね。
それにしても補助セットの75kgが連続10回出来ないとは、信じられないです。
いくら手幅を狭くしたとは言え、力が落ち過ぎではないでしょうか？
去年の今頃は97.5kgが連続7回挙がっていました。
このまま怪我をせずにトレーニングを続ければ、やがてそれも超えると信じていますが、あまりにも遠くて、ちょっと凹みます。
ショルダープレスは5/3/1プログラムのMAX 82.5kgのサイクルのWEEK1でしたが、予想に反してダメでした。
67.5kgを5回挙げないとダメなんですが、1回しか挙がりませんでした。
これは理由がはっきりしています。
ベンチプレスの後にやったからです。
ベンチプレスの後にショルダープレスをしたら、力があんまり出ないのはわかっていましたが、自分の力を過信していました。
でもダメでした。
水曜日は先にショルダープレスをやって、今日の内容をクリアしたいと思います。
ショルダープレスは立ってやると、腰の反動を使ってしまうし、腰が痛くなるので、アジャスタブルベンチに座ってやっています。
ベンチプレスもそうですが、ショルダープレスも補助セットは合計50回出来ませんでした。
どちらも36回で終わっていますが、サボって36回でやめたのではなく、力を出し尽くして終わっているので、悪くはないと思っています。
カールは結局、土日月と3日連続でやりました。
別に筋肉痛にもなっていないので、問題ないと思っています。
予想外のサリーちゃん来訪
ジムを2時に出て、帰宅して風呂に入り、昼ごはんを食べていると、娘が大汗をかいて帰って来ました。
学校から片道25分歩くので、あの暑さでは汗だくになるのは当然です。
今日は突然部活が中止になって、帰りが早くなったそうです。
家の前にサリーちゃんが来ていると言います。
サリーちゃんは家の鍵を持って行くのを忘れてしまったので、家に入れないんだそうです。
なので、家族が帰って来るまでうちで一緒に遊ぶと言います。
あまりに急な事で驚きましたが、事情が事情なので、ダメだというわけにも行かず、迎え入れました。
妻はサリーちゃんには何度も会った事があるようで、慣れた様子でした。
サリーちゃんとは前に夜道で1回だけ会った事がありますが、暗くて顔は見えなかったので、事実上今回が初対面でした。
昨日、サリーちゃんの家を訪ねて富士急ハイランドの話をしたことなどを伝えて、「サリーちゃんのお父さんは、日帰りで富士山を登って、帰りの運転は大丈夫なの？」と質問しました。
すると、まだ日帰りか宿泊は決まっていないと言います。
昨日、お父さんと話した時は日帰りという話でしたが、やっぱり日帰りは自信がなくなったのでしょうか？
お父さんとは連絡先を交換しているので、打ち合わせは出来ますが、それにしても本当に自由な家族のようです。
一応、こっちとしては、日帰りか宿泊かは早く決めて欲しいし、決まったらすぐに知らせて欲しいです。
サリーちゃん達が泊まるとなったら、娘も泊まると言い出すと思うので、予約の都合上早い方が良いです。
でも、お姉さんの友達も来るそうなので、友達が泊まれるかどうかも含めて決めなければなりません。
結構ぎりぎりまで決まらないかも知れないです。
それはそうと、初めてサリーちゃんに会いましたが、とても良い子だと思いました。
きちんと挨拶は出来るし、礼儀正しい良い子だと思いました。
娘によるとサリーちゃんは13歳にして元彼が15人もいるという事ですが、なんとなくそれがわかりました。
あの子に告白されたら、大抵の男は断らないだろうなと思いました。
なんか、守りたくなる感じの子でした。
2階のトイレと洗面台は昨日掃除をしておいて良かったです。
僕は書斎にいましたが、時々娘達の笑い声が聞こえて来ます。
僕は特にやる事がなかったし、眠くなって来たので、畳の上で30分ぐらい横になっていました。
眠くなったら寝る。
それが出来る事がとても贅沢に思えました。
僕にとっては、高級車を乗り回すことや、高価な服を身に纏うより、寝たい時に寝られる方が幸せな事です。
しばらくして目が覚め、頭もスッキリしましたが、娘達の笑い声はまだ聞こえて来ます。
どうにも落ち着かなかったので、出かける事にしました。
他所の娘さんがうちに遊びに来るのは今回が初めてではありませんが、前回はまだ小学校の低学年の時でした。
中学生がうちに来るのは話が全く違います。
他所の娘さんがいると思うだけで、不用意にオナラも出来ないし、トイレを使うのも躊躇われました。
ならば家にいない方が良いと思って、1人で車で出かけました。
特に目的地はなかったんですが、何となく成田空港脇の航空博物館に行こうと思って、車を走らせました。
休館日である事は知っていましたが、久しく行っていなくて道を忘れてしまったので、思い出すために行きました。
気持ちの良いドライブでした。
家に戻るとまだサリーちゃんの自転車があります。
すでに6時近くになっていました。
僕は今度は愛犬の散歩に行かなければならないので、再び出かけました。
そして6時半過ぎに戻ると、まだサリーちゃんの自転車があります。
まだ帰っていないんだな。
家族が帰って来るまでうちにいると言ったけど、何時になるんだろう。
そう思いました。
結局サリーちゃんがうちを出たのは7時半でした。
念のために娘がサリーちゃんの家まで一緒に行きました。
まだ家族が誰も帰って来ていなければ、またサリーちゃんはうちに来る事になりました。
しばらくすると、娘が1人で帰って来て、調度お姉さんがアルバイトを終えて帰ったところだったと言います。
それで一件落着になりました。
夜は9時に寝ました
サリーちゃんが帰った後、我が家や夕食タイムになりました。
僕は昨日買った「さらりとした梅酒」に残りを全部飲んで、すっかり出来上がりました。
また明日からしばらく禁酒します。
夕飯のあとは、30分ほどリビングで横になっていました。
リビングで横になると決まって愛犬が僕の顔や手を舐めに来ます。
30分ほどしたところで、2階に上がっていき、布団に入って寝る事にしました。
時刻は夜の9時でした。
何でそんなに早く眠くなったのか理由はわかりませんでしたが、とにかく眠くて仕方なかったので、寝る事にしました。
この週末は、筋トレもそれなりにやれたし、富士急ハイランドの話も前進したし、睡眠もたっぷり取れたので、とても良かったです。
今回はこんなところです。
ありがとうございました。
