悔しい、悔しい、悔しいスクワットの話

こんにちは、鹿野一郎です。
昨日の月曜日はジムでトレーニングをしました。
でも午前中は、娘を病院に連れて行く用事があったので、トレーニングはできないものと思っていました。
病院は午前中ですが、普段だったら娘は病院の帰りには、家族三人で外食することを強く希望するので、そうなると家に戻るのはもう昼下がりになってしまいます。
僕は夕方から仕事だったので、トレーニングをする時間はないと思っていました。

予定外に空いた時間
今日のスクワット
パワーダウンの原因は？
パワーか体型か？

予定外に空いた時間

でも娘が午後から学校に行きたいと言い出したので、外食はせずに、まっすぐ帰宅しました。
なので昼には家に戻りました。
でも、病院ですからね。
病院に行ってきて、しかも往復50kmを運転したら、もう精神的にもグロッキーで、トレーニングをする気にはなれませんでした。
とても眠かったし、今日はサボってしまえと思いました。
完全にサボる気になり、部屋にこもってゴロゴロしていると、いつの間にか疲れが吹っ飛んで、すっかり元気になっていることに気づきました。
時計を見ると一時です。
まだトレーニングをする時間はあると思って、ジムに行くことにしました。
時間がないので、できるのはスクワットとベンチプレスだけですが。

今日のスクワット

今日は5/3/1プログラムの仮想MAX230kgのWeek2で、メインセットの内容は以下の通りでした。

メインセット
　145kg3回、165kg3回、185kg3回以上出来る限り

ところがこれが出来ませんでした。
145kgの3回は楽勝でしたが、165kgを担いだときに、あれっ！と思いました。
165kgのバーベルってこんなに重かったかな？
そう思ったんですが、そう思ってしまったら、しゃがみが浅くなる可能性があるので、完全にしゃがむことを強く意識して165kgをじっくり3本挙げました。
やっぱり重かったです。
これじゃあ次の185kgは厳しいかなと思いましたが、あまり気にはなりませんでした。
これまでにも155kgが重くて、次の175kgはダメかなと思ったことはありましたが、そういう時は何故か、175kgが軽くて、155kgと同じぐらいにしか感じなかったからです。
185kgもなんとかなるだろうと思っていました。
これまで185kgの自己ベストは2回です。
でも190kg1本を2回成功させているし、5月には180kgを4回連続で挙げているので、何とかなるだろうと思って臨みました。

185kgをバーベルを担いでみると、それほど重くありません。
で、しゃがんでみると突然物凄く重くなり、潰れる！と思いました。
その恐怖から浅いところで切り返してしまいましたが、それでもバーベルはとてつもなく重く、立ち上がるのが一苦労でした。
もうそれで終わりにしようと思いましたが、納得が行かなかったので、もう一本行くことにしました。
しかも次はちゃんとしゃがんで立ち上がろうと思いました。
そしてちゃんと底までしゃがんだんですが、立ち上がれなくなって、潰れました。

185kgのバーベルをガシャンとセーフティーバーの上に落としてから、己の弱さを恨めしく思いました。
こんなはずではなかったのに、という思いがぐるぐると頭の中を回っていました。
先週もスクワットはダメでしたが、今日もダメでした。
言い訳をするのは簡単です。
先週は朝一番に動物病院に行かなければならなくなり、トレーニングの機運を大きく削がれてしまい、気分が白けていたから。
今日は朝一番で娘を病院に連れて行き、元々トレーニングが出来ないと思っていたから。

パワーダウンの原因は？

何故こんな事になったのでしょう？色々原因を考えました。
以前はスクワットとは別にレッグエクステンションやレッグプレスもしていたけど、最近はしていないから？
動物病院と病院でベストのコンディションではなかったから？
体重が少し減ったから？
食事での栄養が足りない？

色々考えました。
レッグエクステンションやレッグプレスはほとんど関係ないと思います。
調べてみたら今年の2月4日にやったのが最後で、それ以来やっていないからです。
それが今になって筋力ダウンの原因になるとは考えにくいです。
動物病院と病院でベストコンディションではなかったのは事実ですが、それでこんなに力が落ちるでしょうか？
体重が減ったというのは事実ですが、まだ筋力が落ちるほど体重は減っていないと思います。
体重は測っていませんが、2ヶ月で2kg程度軽くなっているのはわかります。
体重を計らない理由は、体重を測りだすと体重を減らす事が最優先になってしまい、自らパワーダウンを招いてしまうからです。
では何故２kg減ったと分かるのかというと、スクワット、デッドリフトの時に締めるパワーベルトのキツさで分かるんです。
これでの経験だと、86cmの穴でギリギリ締まる時は体重が80kg程度、83cmの穴でギリギリ締まる時は77kg程度、80cmの穴でギリギリ締まる時は74kg程度なんです。少し前までは83cmの穴がキツかったんですが、今では緩くなっています。
なので体重は77kg程度から75kg程度まで減っていると思っています。

パワーベルトを腰に巻く時に、以前は柔らかい脂肪の上にベルトを巻いている感覚でしたが、最近はゴツゴツした硬いものの上にベルトを巻いている感じがします。なので少しは痩せてきたんでしょう。

パワーか体型か？

パワーか体型か？
これは永遠の問だと思います。
でも今の僕は明確に、パワーです。
夏に向けて減量をしていたところですが、減量はもう辞めです！
こんなに早くパワーダウンするとは思っていませんでした。

昨夜、仕事をしている時に、ある感情が強く強くこみ上げてきました。
悔しい！悔しい！悔しい！
それだけです。
たかが 185kgのバーベルに潰されるなんて、ありえないだろ！
なんて不甲斐ないことをやっているんだ！
明日にでもまたスクワットをやりたい！
そういう思いが強くこみ上げてきました。
とりあえず来週は、このまま仮想MAX230kgのWeek3に進みます。
メニューは、155kg5回、175kg3回、195kg1回以上できる限り、です。
来週こそは、絶対に195kgを挙げて見せましょう！
もし挙がったら、もう一度仮想MAX230kgをやってから先へ進みます。
もし挙がらなかったら、次のサイクルは仮想MAXを210kgまで下げて、またそこから這い上がってきます。
デッドリフトと同じ道を辿ります。
デッドリフトは仮想MAX240kgがクリアできなくて、仮想MAXを220kgまで下げました。