久し振りに自宅でトレーニングをしました。

こんにちは、鹿野一郎です。
今日は2023年 8月25日の金曜日です。

毎日暑いですね。
暑い、暑い、忙しい、忙しいと言いながら、ずっとトレーニングをサボってきましたが、今日久し振りに軽めのトレーニングをしました。
本当はジムに行ってバリバリやった方が良いと思うんですが、久し振りなので、まずは自宅で軽めにやりました。

ジムに行ったらもうトレーニングをするしかないですが、家でトレーニングをする場合は、部屋の片付けや掃除をしながら同時並行でトレーニングが出来るので、インターバルも長めに取れるし、いろいろと良いんですよ。

今日やった内容は、あまりにも少ないんですが、以下の通りです。

　　　フロントレイズ　　　　39kg10回3セット
　　　アップライトロー　　　39kg10回3セット
　　　バーベルカール　　　　39kg10回3セット
　　　LTE　　　　　　　　　39kg10回3セット
　　　ハンドグリップ　　　　Coc1.5　6セット合計50回
　　　バーベルリストカール　49kg10回3セット
　　　プレートリストカール　7.5kg4セット合計150回
　　　フライ　　　　　　　　23kg10回3セット

　＜注釈＞
　LTEは、ライイング・トライセップ・エクステンションの略です。
　Coc1.5は、アイアンマインド社のキャプテンズ・オブ・クラッシュというハンドグリップ

　のナンバー1.5の事です。

多分、この程度のトレーニングでも明日は筋肉痛になるでしょう。
ここからまた再スタートしたいです。

目標は12月10日のパワーリフティング千葉県大会で、スクワット175kg、ベンチプレス110kg、デッドリフト190kgを成功させる事です。

ユニバーサルスタジオ・ジャパンに行ってきました。
暑いので筋トレをしたという欲求が湧いてこないです。
大阪旅行で体重が4kg増えました。
最後に

ユニバーサルスタジオ・ジャパンに行ってきました。

8月20日から22日にかけて、中学2年生の娘と2人で大阪のユニバーサルスタジオに行ってきました。
娘は初めて行きますが、僕は3回目でした。
ユニバーサルスタジオ・ジャパンは2001年3月31日に開園しましたが、僕は2001年の8月と、2005年の12月に行った事がありました。

当時のユニバーサルスタジオで一番面白かったのは、ウォーターワールドでした。
他にジョーズ、バックドラフトもまあまあ面白かったですが、ジュラシックパーク・ザ・ライドは面白くなかったです。
これらが当時のユニバーサルスタジオのメインのアトラクション、ショーで、今と比べるとはるかに小規模な物でした。
そして食べ物はすべて高くてまずかったです。
なので、ユニバーサルスタジオについてはあまりいいイメージは持っていませんでした。

でも、最近テレビでユニバーサルスタジオを取り上げた番組をいくつか偶然見て、芸能人の人々が楽しそうにしているのを見て、

鹿野一郎

もしかしたら昔と違うのかも？

と思い始めていました。
そんな中、娘がユニバーサルスタジオに行きたいと言い出したので、行く事にしました。
妻は大阪には行かないというし、そもそも遊園地は好きではないので、僕と娘の2人で行く事にしました。

これまで僕と娘の2人で遊園地に遊びに行った事は何回かありました。
思い出してみれば、2020年　那須ハイランドパーク（1泊2日）、2021年　富士急ハイランド（1泊2日）に続いて今回が3回目です。

2022年には僕と娘、娘の友達や家族など総勢6人で1泊2日で富士急ハイランドに遊びに行きました。
今年も同じメンバーで富士急ハイランドに行くはずだったんですが、僕がコレラ、じゃなくてコロナに感染してしまったため、僕だけ行かれなかったんです。

悔しかったので、どこかに行きたいという気持ちと、娘がUSJに行きたいと言った言葉が結びついて今回の大阪行きが決まりました。

娘と2人で那須ハイランドパークに行った時に泊まったところは、物凄く安かったんですが、物凄く汚かったです。
娘に悪いことをしました。

娘と2人で富士急ハイランドに行った時に泊まった旅館は、安かったですが、風呂と朝食に極めて強い不満がありました。
大浴場の浴槽はからっぽで、朝ごはんはおにぎり2個でした。
娘に悪いことをしました。

総勢6人で富士急ハイランドに行った時に泊まったペンションは、食事は美味しかったですが、お喋りが長すぎるご主人と風呂に強い不満がありました。
娘に悪いことをしました。

だから今回は、ちょっと贅沢なところに泊まろうと思い、リーガロイヤルホテルに泊まりました。
大阪は1泊2日で行くには遠いので、2泊しました。
僕は以前から、いつからはリーガロイヤルホテルに泊まりたいと思っていたので、その念願が叶って嬉しかったです。

今回はリーガロイヤルホテルで一番安い部屋に泊まりましたが、それでも十分満足でした。
でも次はもう一段階上のグレードの部屋に泊まりたいと思います。

初日は午前5時に家を出て、ホテルまで550kmのドライブをしました。
昼過ぎにホテルに着いて、電車で道頓堀と梅田スカイビルに出かけました。

2日目はユニバーサルスタジオです。
朝8時に入り、夜10時までいました。

3日目は奈良公園に寄って鹿にせんべいをあげてから千葉まで帰ってきました。

およそ20年振りのユニバーサルスタジオはとても良かったです。
とてもお金がかかりましたが、素晴らしい経験が出来ました。
レストランの食事も、高かったですが、昔と違って美味しかったです。
来年も絶対に行こうと思います。

人気のアトラクションは平気で150分待ちとかになってしまいますが、そんなのに並んでいたらほとんど何も乗れずに終わってしまうので、なんとか方法はないかと考えて、夏期講習中から下調べをしていました。

待ち時間を短縮するエクスプレスパスというのがあります。
しかもグレードが3段階あって、一番すごいものは全てのアトラクションにほとんど並ばずにに入れるようです。

次は7つのアトラクションにほとんど並ばずに入れるパスで、その次は4つのアトラクションにスムーズに入れるようです。

でも値段が恐ろしく高いです。
一番グレード高いエクスプレスパスは、なんと47000円ですよ！
4700円じゃないですからね、47000円ですよ。
ユニバーサルスタジオのワンデーパスで、およそ9000円払っているのに、そのうえ47000円ですよ。
もし家族4人で行ったら、188000円もかかります。
ワンデーパスも合わせれば、20万円を超えてしまいます。
なんという恐ろしい値段設定でしょうか？

僕たちが行ったのは8月21日でしたが、僕がそのパスの存在を知った時点で、8月21日の分は売り切れていました。
そんなに高いパスが売り切れてしまうんですよ。
世の中、お金持ちはたくさんいるんですね。

色々考えて、これまでの経験から午前はアトラクション、午後はショー、夜はアトラクションという回り方をするのが良いと思いました。

実は2003年の夏にアメリカのユニバーサルスタジオに行った事があるんですが、その時は朝一番で中に入ったので、どのアトラクションも30分以内で乗れました。
でも、午後から人がものすごく増えてきて、待ち時間が異常に長くなったので、早々と帰って来たのを覚えています。

考えてみれば富士急ハイランドも午前中は空いています。
混雑するのは午後からです。
なので、混雑する昼間はショーを見る計画を立てました。

結果としてこれが正解で、午前中にアトラクションに3つ乗り、午後はショーを3つ見て、夕方以降は5つのアトラクションに乗れました。
1日でのべ11個ものアトラクション、ショーを楽しむ事ができたのはとても良かったです。

ユニバーサルスタジオには絶叫マシーンはないと思っていましたが、違いました。
フライング・ダイナソーというジェットコースターはものすごい絶叫マシーンでした。
僕も娘も富士急ハイランドで絶叫マシーンには慣れていたんですが、もう最初から最後まで絶叫しっぱなしでした。
娘はこのフライング・ダイナソーをとても気に入り、結局1日で4回も乗りました。

フライング・ダイナソーは昼間は最大で110分待ちになりましたが、僕たちは朝一番と夜に行ったので、待ち時間は20分から30分で済みました。
4回も乗ると慣れてきて、最後は安全バーを掴む事なく、声を出すこともなく、大阪の夜景を楽しむ事が出来ました。

本当に恐竜に掴まれて、バサバサと大空を飛ばれたら、あんな感じなんだろうなと思います。
急上昇、急降下、旋回など、リアルだと思います。

もう一つ、ハリウッド・ザ・ドリームライドというジェットコースターにも乗りました。
これは音楽を聴きながら走るジェットコースターで、なかなか楽しかったです。
絶叫系ではないですが、誰でも安心して乗れるジェットコースターだと思います。
これは結構待ちましたが、それでも60分ぐらいです。
60分で乗れるなら、また乗りたいです。
これは午前の乗った最後のアトラクションでした。

だめですね。
こんな調子でユニバーサルスタジオの事を書いていたら、ものすごく長い文章になってしまいます。
今日は久し振りに筋トレをしたという話を書く予定なので、ユニバーサルスタジオの話はまた今度にしたいです。

あ、でもこれだけは書きたいです。
昨日、床屋さんに髪を切ってもらったんですが、当然ユニバーサルスタジオの話になりました。
床屋さんは6年前に家族で行ったそうです。
フライング・ダイナソーは、床屋さん本人は怖くて乗れなかったそうです。
奥さんと娘さんが2人で乗ったそうですが、奥さんは完全に死んでいたそうです。
回復するまで椅子に座って1時間も休憩していたそうです。
おそらく普段絶叫マシーンに乗らない方なのでしょう。

僕の感想ですが、フライングダイナソーは富士急ハイランドの「ええじゃないか」より凄いと思うので、初心者の方は避けた方が良いと思います。
まず富士急ハイランドに行って、「フジヤマ」に慣れて、「高飛車」に慣れて、それから「ええじゃないか」に乗ると良いと思います。
ええじゃないかが怖くなくなってからフライング・ダイナソーに乗れば、そんなにグロッキーにならなくても済むと思います。
個人の感想ですが。

床屋さんには、スパイダーマンはどうだったかと尋ねましたが、酔っちゃってダメだったそうです。
ハリーポッターのなんとかジャーニーというアトラクションも、スパイダーマンと同様にバーチャルリアリティーを駆使した素晴らしいアトラクションだと思いますが、それも酔っちゃってダメだったそうです。
床屋さんが唯一楽しめたのはウォーターワールドだったそうです。

ウォーターワールドは、僕は18年振りに見ましたが、やっぱり面白かったです。
娘は当然初めて見ましたが、大興奮していました。

この辺でユニバーサルスタジオの話は終わりにしたいです。

暑いので筋トレをしたという欲求が湧いてこないです。

今日、久し振りにバーベル、ダンベルを触りましたが、筋トレをしたいという、止められない程の欲求に突き動かされてトレーニングをしたのではなく、トレーニングをしなければならないという義務感、責任感が「暑いからいやだ。」という気持ちに、ほんのちょっとだけ優ったからやったようなものです。

筋トレをするにはあまりにも暑いです。

もう3週間ぐらいほとんど全く筋トレをして来なかったので、とにかく今日はやる事が目標でした。
やれば良いので、どの種目も10回3セットをやれば良いと思いました。
やれば明日は筋肉痛になるだろうし、その筋肉痛が治ったら、次はジムに行こうと思います。

久し振りだから当然なんですが、39kgのバーベルカールがとても重かったです。
こんなはずではなかったのに、と思いましたが、サボっていた代償ですね。
ライイング・トライセップ・エクステンションは39kgだと少し軽かったですが、それでも今日はこの重さで10回3セットにしました。

随分と部屋が散らかっていましたが、トレーニングをしながら片付けて綺麗になりました。
空の缶チューハイの缶を潰して缶込みの袋に入れ、ゴミ箱の中身をすべて燃える後にの袋に移し、布団をしまって部屋に掃除機をかけ、使い終わった夏期講習のテキストをすべて処分し、不要なものをバサバサと捨てていきました。

若い頃はやればやるほど筋力がつき、筋肉が肥大したので、トレーニングが楽しくて仕方なかったですが、もう56歳ともなると、パワーアップもバルクアップもそんなにしないです。
若い頃より今の方が力は強いし、サイズもありますが、ここからさらに成長するのはほとんど不可能で、それよりもどんどん退化していくのが自然だと思います。

現実にベンチプレスはもう何年も記録が伸びていません。
なので、若い頃と同じような気持ちでトレーニングに臨むことは難しいと思っています。
それにプラスしてこの暑さなので、本当に参ってしまいますね。

早く涼しくなって欲しいです。
そうすれば今よりは筋トレをしたいという意欲も湧いてくるでしょう。

もう一ついうと、今は減量中なので、パワーアップやバルクアップはなおさら望みにくい状況です。
それより脂肪をとって、筋肉の輪郭をはっきりさせる方に意識が向いています。

あ、そうそう。
暑いというと、千葉に比べて大阪はとても暑かったですよ。
大阪に着いた日の最高気温は38度で、ユニバーサルスタジオに行った日の最高気温は37度でした。
千葉でも最高気温35度という日を連発していましたが、35度と38度はまるで別世界でした。
リーガロイヤルホテルから道頓堀まで電車で行くために、ホテルから阿波座駅という地下鉄の駅まで歩いたんですが、まるで砂漠を歩いているような感じでした。
距離は大した事ないんですが、あまりの暑さに果てしなく遠い駅に感じました。
話がそれましたね。

大阪旅行で体重が4kg増えました。

大阪旅行に行く日の朝の体重は74.6kgでした。
計画体重では74.5kgにするはずだたので、100グラムオーバーしてしまいました。
で、2泊3日の大阪旅行から帰ってきて、8月23日の朝の体重はなんと78.5kgでした。
わずか3日で3.9kgも増えました。
流石にこれには驚愕しました。
向こうでも減量中であることを意識して、食べすぎないようにしていたからです。
こんなに増えるとは想定外でした。

で、翌日の8月24日の朝は76.6kgまで回復し、今日8月25日の朝は75.8kgでした。
できれば今朝の体重は75kg台の前半まで戻っていて欲しかったです。
計画体重では明後日の朝に74kgにすることになっていますが、これはとても難しいと思います。

娘から何気なく、「シックスパックにしてみたら？」と言われた事がきっかけで、とりあえず70kgまで体重を落とそうと思っています。
今のペースだと11月の末頃になりそうです。
70kgでシックスパックになるかどうかはわからないです。
そこまで痩せた事がないからです。

パワーリフティングの試合の度に減量し、72kg台半ばぐらいまで絞ったことはありますが、あのぐらいの体型で自分としては満足です。
十分に脂肪が取れて、腹筋のカットも明確になっていたと思います。
なので、70kgまで絞れば自分では満足できると思います。
娘がシックスパックと認めてくれるかどうかはわかりませんが。

減量を始めたのは6月14日なので、もう2ヶ月と10日が経過しました。
その時の体重は79.5kgでした。
これまでの最低体重は74.2kgですが、もうそろそろ73kg台の体重を記録したいですね。
お酒は毎日7％から9％のアルコール濃度の缶チューハイを1リットル飲んできましたが、最近ちょっと多いと感じるようになってきたので、少し減らすことにしました。
減らすと言っても飲む量を減らすのではなく、アルコール濃度を落とそうと思います。
今後は5％から7％ぐらいの缶チューハイを1日1リットルにしたいと思います。
これでも少しだけ摂取カロリーを抑える事ができると思います。

僕は普段1日に10000歩前後歩きます。
少ない時は5000歩ということもありますが、多い時は15000歩くらい歩きます。
これまでの過去最高は18000歩くらいで、どうやっても20000歩の壁は越えられませんでした。
でも、ユニバーサルスタジオに行った日は、24700歩を記録しました。
ぶっちぎりの過去最高でした。
毎日これだけ歩ければ、体脂肪もどんどん減っていくことでしょう。
でも、それが難しいんですよね。